深呼吸の習慣をつけたいならApple Watchが便利

Apple Watch 呼吸アプリマインドフルネス(瞑想)
本サイトはプロモーションが含まれています
スポンサーリンク

「深い呼吸をすることは大切だよー」と、当サイトでは何度かお伝えしております。

 

最近流行りの

  • 瞑想(マインドフルネス)
  • ヨガ

の共通点は『深い呼吸』を繰り返すこと。

 

深い呼吸を繰り返すことで『自律神経』を整えることができます。ですからストレスフルな現代において、瞑想やらヨガやらが注目されているわけです。

 

しかし、なかなか深い呼吸の習慣はつかないもの。「あ、深い呼吸しなきゃ」って、普通はなりませんからね😅

 

ということで、今回の記事では『深呼吸の習慣化にオススメの製品』を紹介したいと思います。

スポンサーリンク

1 Apple Watchの呼吸アプリが便利

結論から言っちゃいますと、Apple Watchが使えます。まじで、使えます。というのも、Apple Watchには『呼吸アプリ』がありまして、毎日『お知らせ』をしてくれるのです。(Apple WatchはiPhoneがなければ使えませんので、ご注意を

 

Apple Watchは優れものでして、

  • 音で知らせる
  • 腕を軽くタッチするように知らせる

の2種類でお知らせをしてくれます。(どちらも設定で変更可能です)

 

Apple Watchをはめている方の腕を軽く「トン」と叩いてくれるので、呼吸の習慣がつけやすいかと思います。

1.1 たったの2タップで呼吸アプリ開始

Apple Watchの呼吸アプリのいいところが、2タップで開始できるところです。

Apple Watchの画面タップで、呼吸アプリを開始できるように設定しておきます。

Apple Watchの呼吸アプリが便利

時計をつけている方の腕をあげると、自動で↑のような画面が表示されます。そして、真ん中をタップします。

Apple Watchの呼吸アプリが便利

すると呼吸アプリが起動しますので『開始』をタップすれば、1分間の深呼吸スタートなのです。

Apple Watchの呼吸アプリが便利

呼吸中は↑のような画面が表示されます。

1分間が終わると、音と振動で「終わったよー」と、Apple Watchさんが知らせてくれます。もう少し続けたい場合は、『もう一度深呼吸』をタップしてください。

Apple Watchの呼吸アプリが便利

 

お知らせしてほしい1日の呼吸回数は、iPhoneの方から設定できます↓

Apple Watchの呼吸アプリが便利

私は3回/日にしているので、毎日3回Apple Watchさんが「おい、呼吸しろよ!」と優しくお知らせしてくれます👍

1.2 深呼吸の継続を見える化できるのもGOOD

習慣を作るためには、『継続の見える化』が非常に重要です。さすがはAppleです。抜かりがありません。

お知らせしてほしい1日の呼吸回数は、iPhoneの方から設定できます。

Apple Watchで行った呼吸データは、iPhoneのヘルスケアアプリと自動で連携されます。素晴らしいです。

1.3 iPhoneアプリよりApple Watchの呼吸アプリの方が優れている理由

iPhoneアプリでも『深呼吸系アプリ』はあります。しかし、私はApple Watchの呼吸アプリの方が優れていると思います。その理由は、『すぐにできる』からです。

 

iPhoneアプリの場合、深呼吸系のアプリを開くまでには以下の手順が必要です↓

  1. 「深呼吸しなきゃ」と自らが意識する
  2. iPhoneをポケット or バッグから取り出す
  3. iPhoneのロック解除
  4. 呼吸アプリを探して起動
  5. スタート

たったの5ステップなのですが、これが意外とめんどくさい。そして、『自分で深呼吸しなきゃ!』と意識するのはとても大変です。

 

しかしApple Watchは、意識しなくても、そして短いステップで呼吸アプリを起動できます。

  1. Apple Watchが呼吸のお知らせ
  2. 腕を上げる
  3. Apple Watchの画面を2タップしてスタート

と、かなり短縮できます👍

1.4 旧型のApple WatchでOK

2019年9月に新型Apple Watch series5が発売されました。5万円と超高いです。

 

series5の発表と同時に、旧型のseries3は安くなり、2万円ちょっとで購入できるようになりました😇

注意点としては、series3はサイズが違う2種類ありまして、値段が違います。

  • 38mm
  • 42mm

の2つなのですが、安くなったのは38mmなのでご注意を。私が購入したのはもちろん安い方の38mmです😁動作もキビキビしていますので、ストレスフリーで利用できます

 

ただし2019年9月22日、なぜか知らないけれど42mmもお安く売られていました。ちょい前にseries3の38mmを購入した身としては、タイムセールだと信じたい。

おわりに

「Apple Watchは深呼吸の習慣に使えるよー」と、この記事では書いてきました。呼吸の習慣をつけたいけれど、なかなかつけられない人にはオススメかと。

 

Apple Watch series3以降からは耐水性も強化されていますので、お風呂でも利用できます。私はお風呂に入ってる時に、呼吸アプリを1回起動しています。

 

ぜひぜひ、深呼吸の習慣をつけていただけたらと思います。それでは!

*呼吸関連記事

呼吸で副交感神経優位にして自律神経を整えよう

呼吸を変えると人生を変える?アスリートに学ぶ呼吸の大切さ

コメント