筋トレ

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コンセントリックとエキセントリックの違い【筋トレ】

コンセントリックとエキセントリックの違いってなに? その疑問にお答えします! 筋トレをすると、筋肉の使われ方が2パターンに分けられます。 コンセントリック:筋肉が縮むときの動作。ダンベルを持って腕を曲...
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筋肉痛になるまで筋トレした方がいい?筋肉痛があるときに筋トレしてもいい?

筋肉痛になった方がいいの?それと、筋肉痛があるときに筋トレしてもいいの? その疑問に答えます! 筋肉痛が起こるまで筋肉をいじめた方が、筋肉の発達と言う観点からすると良さそうな気がします。果たしてどうなのでしょ...
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筋肉のつきやすさは人によって違うのか?→個人差がでかい

筋トレをすると1年間でどれくらい筋肉は増えるの? そんな疑問に答えます。 そんな疑問に答えます・・・と言っておきながらなのですが、結論を先に申し上げますと、「個人差があり過ぎて一概に言えない・・・」という...
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【みんなで筋肉体操】普通の人にとって筋トレはこれだけで十分過ぎる

「筋トレはバーベルやダンベルががなくても、工夫して行えばカッコイイボディは作れます。さぁ始めましょう!」 「筋肉は年齢や性別に関係なく、トレーニングによって衰えを食い止め、大きく強くすることが可能です。一緒に筋肉を鍛えましょう!」...
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【バランス力】プロテニス選手『アンディ・マレー』のトレーニング動画がインスタでみれるぞー

アンディー・マレー選手のトレーニング動画がインスタで公開されておりました!マレーはいま怪我で療養中ですが、BIG4と呼ばれるテニス界最強の一人なのです。           View this pos...
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中村アンさんが懸垂やってるぞー!細めの女性でも懸垂はできるし、ゴツくはならない

ハロウィンの時期です。インスタを見れば皆さん楽しそうに仮装をしてらっしゃいます。           View this post on Instagram         ...
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ジョコビッチのバランストレーニングが参考になりまくるぞ!

2018年。テニス界ではジョコビッチの復帰の年でした。帰ってきたジョコビッチ。 コートのどこからでも、どんな体勢からでも精密なショットを打ち込んでくるジョコビッチ。「え?あんなボール取れるの?というかなぜコントロールまでできてるの?」...
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クロスフィットの王者『リッチ・フローニング』のトレーニングがやばい

Netflixで『フローニング: クロスフィットの最強王者』というドキュメンタリー映画を観ました。そこで初めて『リッチ・フローニング』というバケモノを知ったのですが、まじでバケモノ笑 前人未到の大会4連覇を成し遂げたクロスフィットの王者に...
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筋肉痛の原因ってなに?「乳酸がたまるから」はもう古い情報

筋肉痛ってなんで起こるの? その疑問に答えます。 歳を取ると運動の2日後に筋肉痛がくる・・・なんていう人もいますが、なんで数日後に来るんだよ?と、疑問に思ったこともあるのではないでしょうか? 昔は「筋肉に乳...
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ダルビッシュ有のトレーニング・プロテインは?ダルビッシュから学ぶストイックなトレーニング理論

筋トレだけして、栄養に気を使っていなかったりしませんか? 食事の管理もトレーニングの重要な1つですよね。 野球選手のダルビッシュ有選手がトレーニングの一環として食事にすごく気を使っているってご存知でしょうか? ということで今回の記事...