ボディビルダーはどんなサプリメントを摂取しているのか？

ハイレベルのボディビルダーはどんなサプリメントを摂取しているのでしょうか？

こちらの論文が興味深かったです。

Nutritional strategies of high level natural bodybuilders during competition preparation - Journal of the International Society of Sports Nutrition

Background Competitive bodybuilders employ a combination of resistance training, cardiovascular exercise, calorie reduction, supplementation regimes and peaking...

jissn.biomedcentral.com

この論文から表を引用します。

• プロテイン
• マルチビタミン
• BCAA
• クレアチン

と、やはりいつもながらのサプリメントが並んでいますね。

1日のタンパク質摂取量ですが、体重×2.7~3.3gを摂取してるようです。体重×1gの摂取を目標としている私としてはビビる量です笑（まぁボディビルダーを目指してないのですけども）

こういう情報に触れると「筋肉をつけるって科学だなー」と毎度のこと思いますねぇ。