瞑想

【まとめ】睡眠の質を高めるためにやっておきたい16のこと

睡眠の質を高める 16の方法

健康のためには『睡眠の質』を上げていくしかありません。

忙しい現代人では睡眠時間を確保するのが難しいですからね・・・。
量を確保できないなら、質を高めていくしかありません!
ということで、今回の記事は『睡眠の質を上げる方法』について書いていきます。

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瞑想のやり方とは?マインドフルネスを生活に取り入れて人生を豊かにしよう!

瞑想のやり方

瞑想ってやってます?

瞑想をすることでマインドフルネスを手に入れることができます!
と言っても、「マインドフルネスってなんじゃい?」って話だと思いますが、マインドフルネスとは、瞑想などを通じて脳をリラックスさせることです。

瞑想やらマインドフルネス系の本を数冊読んだので、この記事でまとめてみたいと思います。

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