美容

健康を意識するならアルコールは赤ワインに限る!レスベラトロールの効果とは?

赤ワインに含まれる ポリフェノールの一種、 レスベラトロールがすごい

「健康のためにアルコールはNG」

健康のためにはそうかもしれませんが、社会人たるものアルコールを嗜む機会はあるはずです。

「じゃあどんなアルコールを飲めば良いの?」
そう、選ぶべきアルコールは『赤ワイン』になります!

ということで今回の記事では赤ワインの効果について書いていきます。

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老化を防ぎたいならAGEs(終末糖化産物)を減らすしかない

AGEs(終末糖化産物)の怖さ。甘いものを控えたくなる理由

前回の記事『コレステロールを下げる『スタチン』が脳機能を低下させ、心臓疾患のリスクを高める?』に引き続き、デイビット・パールマターさんの「いつものパン」があなたを殺すで気になったところを書いていきます。

AGEs(終末糖化産物)については昔、こちらの記事でも触れているのでご参考にしてください→→→『知っておきたい危険な食事!終末糖化産物や輸入肉の怖さ

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腸内細菌が作る『エクオール』には美肌効果とガン予防効果が期待されてるって!

腸内細菌が作り出す エクオールのメリットとは?

腸内細菌には『美肌効果』に影響がある細菌もいるみたいです。

女性にとっては喉から手が出るほど体の中で育てたい細菌かもしれませんね。
ということで今回は美肌効果のある『エクオール』について書いていきます。

今回の記事も前回の『腸内細菌が作る短鎖脂肪酸って?天然の痩せ薬って本当!?』に引き続き、『腸内フローラ10の真実』から気になったことを書いていきたいと思います。

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顔の筋膜をリリースして豊かな表情筋を取り戻そう!&注意点

お肌にハリを取り戻せ! 顔の筋膜リリース

先日、とある本を読んでいた時に『表情筋』という言葉を目にしました。

その言葉を見るのは初めてではないのですが、ピンとひらめきました!
「表情筋も筋膜リリースしたらいいんじゃない?」と。

歳をとるごとにハリや潤いを失っていくお肌。
加齢のせいだと思い込んでいましたが、もしかしたら表情筋のコリも関係あるのかと思い、顔の筋膜リリースを始めました!

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ミスユニバースは美容のためにどんなものを食べているのか調べてみた

ミスユニバースの食事

ミスユニバースってどんな食事をしてるの?

ミスユニバース・ジャパンのファイナリスト達に栄養や生活方・メンタルマネジメントを指導しているエリカ・アンギャルさんの本を読んだので、「なるほどー」と思ったところを紹介したいと思います。

まぁ日頃から健康を気にしていたり、健康系の本を読んだことがあるのであれば、目新しい情報は無いと思います笑。

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【アンチエイジング】体を衰えさせないためには座りすぎはダメ

座りすぎの危険性 耳石を動かそう

デスクワークなど、パソコンの前で座りすぎたりしていませんか?
もしくはテレビの見過ぎで、座りすぎたりしていませんか?
もしくは、仕事で座りっぱなしで、家に帰ってからも座りっぱなしの生活を送っていませんか?
座りすぎは体によくありません!
しかも、かの有名な『NASA』が座りすぎの危険性を警告しています。

ということで、今回の記事では『座りすぎ』の危険性について書いていこうと思います。

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あなたの食事は大丈夫?ジョコビッチから学ぶ生まれ変わる食事法

ダイナミック(動的)ストレッチ

あなたは毎日の食事に自信がありますか?体に良いものを摂取しているでしょうか?
体に良いと思って食べているものでも、もしかしたらあなたの体に合ってないかもしれませんよ。

「ジョコビッチの生まれ変わる食事」という本を読みました。

単なる健康についての本だけでなく、テニスの世界ランキング1位についたことのあるトップアスリートだからこそ書ける素晴らしい良書となっていたので紹介いたします。
旧ユーゴスラヴィア(現セルビア)での紛争を幼少期に経験し、決して恵まれた環境で育ったわけではないジョコビッチ。

劣悪な環境で育ったジョコビッチですが、テニスで世界ランキング1位になりました。(今はマレーに抜かれて2位になっています)
そんな彼だからこそ書ける素晴らしい内容となっており、食事の本だけだとは思わないでぜひ手にとって読んでもらえればと思います。

今回の記事ではジョコビッチが世界ランキング1位になるために必要だった『食事』について書きたいと思います。

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