ダイエット

【短期間で痩せたい?】3週間で体も脳もクリアにしたいならプチ断食!

3週間で結果を 出したいならプチ断食!

前回の記事に続き、『世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術』からプチ断食についてご紹介したいと思います。

プチ断食はその名の通り、ゆるい断食のことで、これを定期的に行うことで体をリセットすることができるんですね。
短期間で成果を出したいなら、やってみてはいかがでしょうか?

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カロリーゼロはダイエットに役立つのか?逆に太る可能性がある

カロリーゼロが 逆に太る理由

スーパーやコンビニに行けば『カロリーゼロ』と謳う飲料が目につきます。

「カロリーゼロやん!太らないやん!」ということで、カロリーを気にしているかたは迷わずカロリーゼロに手を伸ばすかもしれません。
果たしてカロリーゼロに効果はあるのか!?

カロリーゼロに対して、動物実験からの知見をご紹介します。

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ついつい食べてしまう?ダイエットのために間食を防ぐならココを変えてみよう!

間食を止める方法

ついつい間食ばかりしていませんか?

ダイエットとわかっていても、口さみしさにお腹が空いてなくてもお菓子などをつまみ食いしているかもしれません。
辞めたくても辞められない間食。

『フランス人は10着しか服を持たない パリで学んだ暮らしの質を高める秘訣』という有名な本に、間食を防ぐ方法が書いてあり、しかも「なるほどなー」と思うことだったので、それについて書いてみたいと思います。

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【HIIT】タバタ式トレーニングが効果的すぎる!たった4分でできる究極のトレーニング

タバタ式トレーニング

タバタ式トレーニングをご存知でしょうか?

タバタ式トレーニングは、田畑泉博士が70年代に開発したアスリート向けのトレーニング法で、体力アップの効果が高いことが証明され、世界中が湧いたトレーニングになります。
オリッピック選手も取り入れているほど効果的なトレーニングなんですね。

ということで今回の記事では『タバタ式トレーニングについて』詳しく書いていきたいと思います。

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なぜダイエットは続かないのか?食事制限によるダイエットが難しい理由

ダイエットが続かない理由

お金を貯めたい、資格をとりたい、夏までにダイエットをしたい、誰しもそんなことを考えたことがあるはずです。強い意思のもと「明日からがんばろう!」と決意したのとは裏腹に、すぐにやる気がどんどん下がっていった経験があるある人も多いはずです。

なぜ意思がすぐに弱まってしまうのでしょうか?今回の記事ではダイエットをする前に、意志力の問題について考えていきたいと思います。

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適度な運動にはメリットしかない!トレーニングのメリットについてご紹介します。

筋肉トレーニングのメリット

トレーニングを習慣にしている人は、トレーニングをしない人を見ると「なんでトレーニングしないんだろう?メリットしかないのに」と疑問に思ったりします。
何もムキムキになれとは言っていません。
適度に鍛えるだけでいいのです。

ということで今回の記事では『トレーニングの習慣がない人に向けたトレーニングのメリット』についてご紹介したいと思います。

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糖質制限ダイエットとは?効果的な方法とデメリットについてご紹介

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットをご存知の方も多いはずです。
最近注目のダイエットの方法ですよね。

人間が生きていくために必要な、三大栄養素の1つである『糖質』。
これをカットするのですから、当然気をつけて行わなければならないダイエット方法です。

このダイエット方法もアメリカから流れてきたもので、日本人と違ってアメリカ人は日本人が考えられないくらい糖質を摂取します。
だから過度に太っていないのであれば、アメリカ人の考える糖質制限をそのまま当てはめないほうが良いと思います。

だけど、お菓子など僕たちを誘惑する食べ物が身の回りにありふれている世の中なので、ある程度の糖質制限をすることは健康に良いので、この記事では糖質制限ダイエットの効果的な方法と危険性について書いていきたいと思います。

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