脳に与える影響

マインドフルネス(瞑想)

ヨガや瞑想はナルシズムを生むものかもしれない

ヨガっていいよー と、当サイトではなんども書いております。私も実践していて、ヨガをやると集中力がアップするんですよねー。 先日、そんなヨガ推しの私の心を揺さぶるツイートがありました。 ヨガや瞑想を行うとエゴが増す 仏教の訓練であ...
NO IMAGE マインドフルネス(瞑想)

腹式呼吸法で瞑想を半年間続けてみた結果、頭と体がスッキリするようになった

瞑想やらマインドフルネス(ほぼ一緒の意味だと思う)は健康に良い!と言われているので、とりあえず半年間試してみました(`・ω・´)” 毎日30分続けてみた結果を、この記事では書いて行きます。
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脳のパフォーマンスを上げたいなら食べておきたいビタミン・ミネラル・ファイトケミカル・脂質

ブレイン・バイブルという本を読みました。→→→【読書メモ:ブレイン・バイブル】老けない脳を作るために必要なことがまとまった1冊 これさえ読んでおけば、「脳系の健康本は大丈夫なんじゃね?」てなくらいにまとまってて、なおかつ分かりやすく書...
食べ物

パールマターさんがオススメする脳の働きを高めるサプリメント7選

前回の記事『インスリン感受性を高めるための食事法とは?運動を合わせるとさらに効果的』に引き続き、デイビット・パールマターさんの「いつものパン」があなたを殺すで気になったところを書いていきます。 この本の中でパールマターさんが『脳の働きを高...
病気

太っている人は脳が小さい?脂肪はただのエネルギー貯蔵庫ではなくホルモンを分泌

前回の記事『老化を防ぎたいならAGEs(終末糖化産物)を減らすしかない』に引き続き、デイビット・パールマターさんの「いつものパン」があなたを殺すで気になったところを書いていきます。 お腹についている脂肪って、ただのエネルギーの貯蔵庫くらい...
病気

老化を防ぎたいならAGEs(終末糖化産物)を減らすしかない

前回の記事『コレステロールを下げる『スタチン』が脳機能を低下させ、心臓疾患のリスクを高める?』に引き続き、デイビット・パールマターさんの「いつものパン」があなたを殺すで気になったところを書いていきます。 AGEs(終末糖化産物)については...
病気

炎症を再定義。「いつものパン」があなたを殺すを読んで

デイビット・パールマターさんの「いつものパン」があなたを殺すを読みました。 いきなりですが、『炎症』についてどういうイメージをお持ちでしょうか? 肌が赤くなる等のイメージで、そんなに体に悪いイメージはないと思います。 しかし、私たち...
病気

あなたは大丈夫?アルツハイマーの原因と言われている5つのこと

アルツハイマーの原因と言われている5つのことがあります。 なんだか予想がつきますか? 多分何個かは当てれると思います。 でも意外なのが1個あるんですよね。 アルツハイマーを防ぐためにも、アルツハイマーの原因を知って、早めに対策してい...
睡眠

【まとめ】睡眠の質を高めるためにやっておきたい16のこと

健康のためには『睡眠の質』を上げていくしかありません。 忙しい現代人では睡眠時間を確保するのが難しいですからね・・・。 量を確保できないなら、質を高めていくしかありません! ということで、今回の記事は『睡眠の質を上げる方法』について...
睡眠

アルツハイマー予防のために睡眠をとってアミロイドβタンパク質を除去しよう

アルツハイマーの原因とされているアミロイドβタンパク質。 これを除去する方法が体の仕組みに組み込まれています。 それが『寝ること!』になります。