1日2食(朝食抜き)の8時間ダイエットは本当に太れなくなる件

1日2食(朝食抜き)の8時間ダイエットは本当に太れなくなる件

2018年の目標は体重を5 kg アップさせて73 Kgなることなのですが、その目標に全然届きそうにありません笑

なんなら少し痩せてしまいました・・・。健康的に太るっていうのは本当に難しいことなんだなーと痛感しております。

ということで今回の記事は、「こんな生活したら太るの難しいよー」という話と「太るために生活を変えること」について書いていきたいと思います。

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2018年は体重5kgアップを目指して73kgになれるように努力します!

体重増加を目指す!

2018年になりました!
今年の目標は体重増量です!!

今の体重が68kgなので、+5kgで73kgを目指したいと思います!!

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有酸素運動で脂肪が燃焼するのは30分から?を早める効果的な方法

有酸素運動の脂肪燃焼効果を 早めるためにはコレだ!

「有酸素運動は30分すると脂肪が燃焼し始める」

そう聞いたことがある人も多いと思います。

体温が上昇し軽く汗ばんでくると体が有酸素運動モードに入り、脂肪を効果的に燃焼するようになります・・・つまり30分以降の運動が脂肪燃焼に効果的ということですね。

でもこれって「30分以上も運動するのだるい!!」ってなるんですよね笑

どうにかして効果的に脂肪燃焼する方法があるんじゃないのか!
日本医科大学教授の太田成男さんの『体が若くなる技術』にその方法が書かれていたのでご紹介したいと思います。

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筋肉痛の原因ってなに?「乳酸がたまるから」はもう古い情報

筋肉痛の原因とは?

筋肉痛ってなんで起こるの?

歳を取ると運動の2日後に筋肉痛がくる・・・なんていう人もいますが、なんで数日後に来るんだよ?と、疑問に思ったこともあるのではないでしょうか?

昔は「筋肉に乳酸がたまるから」なんて言われていましたが、今では違った解釈がされています。
ただし、まだ筋肉痛の原因ははっきりとは解明されてはいないようですが・・・。

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ファンクショナルトレーニングとは?使える体の土台を手に入れよう!

トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!

R-body-project代表の鈴木岳さんの本、『トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!』を読みました。
かる〜く読める本なのですがかなり面白くて、今年読んだ本の中では上位にくるものでした(`・ω・´)”

テニス選手のジョコビッチがお勧めする『ダイナミックストレッチ』って、ファンクショナルトレーニングのことなんだぁという気づきを与えてくれる本でしたので、とてもスッキリしました。
ということで、ファンクショナルトレーニングについて調べたことを今回の記事では書いていきます。

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ALINCO(アルインコ)のフィットネスバイクがコスパが良かった!これで雨の日も風の日も有酸素運動ができる!

このフィットネスバイク がコスパ高め!!

寒い季節になってくると、外でのランニングは億劫になりますよね。
北風が猛烈に吹いてくると「さむ!今日はランニングやめよう・・・」と意思がくじけてしまいます。

それに「今日はランニングするぞ!」と意気込んでいても、雨が降ると強制的にランニングは中止になってしまいます。
外的要因で簡単にランニングの習慣は閉ざされてしまうんですよね(´・ω・)

しかーし!家にフィットネスバイクを導入したらそんな問題は解決なのです!!

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筋トレは食前と食後どちらの方が効果が高いのか?

筋トレは食前と食後どちらの方が効果が高いのか?

筋トレは食前と食後、どちらにやった方が効果的なのか?

これは永遠のテーマな気がしていて、食前派もいれば食後派もいます。
さてこのどちらがいい?問題に対して、ホンマでっかTVに出演されている、ボディービルダー兼大学の先生の岡田先生が答えてくれていました。

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【HIIT】タバタ式トレーニングが効果的すぎる!たった4分でできる究極のトレーニング

タバタ式トレーニング

タバタ式トレーニングをご存知でしょうか?

タバタ式トレーニングは、田畑泉博士が70年代に開発したアスリート向けのトレーニング法で、体力アップの効果が高いことが証明され、世界中が湧いたトレーニングになります。
オリッピック選手も取り入れているほど効果的なトレーニングなんですね。

ということで今回の記事では『タバタ式トレーニングについて』詳しく書いていきたいと思います。

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適度な運動にはメリットしかない!トレーニングのメリットについてご紹介します。

筋肉トレーニングのメリット

トレーニングを習慣にしている人は、トレーニングをしない人を見ると「なんでトレーニングしないんだろう?メリットしかないのに」と疑問に思ったりします。
何もムキムキになれとは言っていません。
適度に鍛えるだけでいいのです。

ということで今回の記事では『トレーニングの習慣がない人に向けたトレーニングのメリット』についてご紹介したいと思います。

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【パワーボールの効果!?】手首と握力を鍛えるにはもってこいのおすすめトレーニンググッズ

手首と握力を鍛えるトレーニンググッズとして人気がある『パワーボール』をご存知でしょうか?

1000円くらいで購入できて、手首と握力を鍛えるにはもってこいの筋トレグッズなのですが、ちょっとしたコツが必要になります。
だから「購入したのはいいけど・・・うまく回せない」という人も多いです。(ちなみに私も最初は回せませんでした。アマゾンの評価だけを見て購入したのでむしろ「なにこれ・・・?どうやって使うの?」って思ってました笑)

ということで今回の記事ではパワーボールの使い方とコツ、そしておすすめのパワーボールをご紹介したいと思います。

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