筋トレ

ファンクショナルトレーニングとは?使える体の土台を手に入れよう!

トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!

R-body-project代表の鈴木岳さんの本、『トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!』を読みました。
かる〜く読める本なのですがかなり面白くて、今年読んだ本の中では上位にくるものでした(`・ω・´)”

テニス選手のジョコビッチがお勧めする『ダイナミックストレッチ』って、ファンクショナルトレーニングのことなんだぁという気づきを与えてくれる本でしたので、とてもスッキリしました。
ということで、ファンクショナルトレーニングについて調べたことを今回の記事では書いていきます。

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ALINCO(アルインコ)のフィットネスバイクがコスパが良かった!これで雨の日も風の日も有酸素運動ができる!

このフィットネスバイク がコスパ高め!!

寒い季節になってくると、外でのランニングは億劫になりますよね。
北風が猛烈に吹いてくると「さむ!今日はランニングやめよう・・・」と意思がくじけてしまいます。

それに「今日はランニングするぞ!」と意気込んでいても、雨が降ると強制的にランニングは中止になってしまいます。
外的要因で簡単にランニングの習慣は閉ざされてしまうんですよね(´・ω・)

しかーし!家にフィットネスバイクを導入したらそんな問題は解決なのです!!

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筋トレは食前と食後どちらの方が効果が高いのか?

筋トレは食前と食後どちらの方が効果が高いのか?

筋トレは食前と食後、どちらにやった方が効果的なのか?

これは永遠のテーマな気がしていて、食前派もいれば食後派もいます。
さてこのどちらがいい?問題に対して、ホンマでっかTVに出演されている、ボディービルダー兼大学の先生の岡田先生が答えてくれていました。

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【HIIT】タバタ式トレーニングが効果的すぎる!たった4分でできる究極のトレーニング

タバタ式トレーニング

タバタ式トレーニングをご存知でしょうか?

タバタ式トレーニングは、田畑泉博士が70年代に開発したアスリート向けのトレーニング法で、体力アップの効果が高いことが証明され、世界中が湧いたトレーニングになります。
オリッピック選手も取り入れているほど効果的なトレーニングなんですね。

ということで今回の記事では『タバタ式トレーニングについて』詳しく書いていきたいと思います。

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適度な運動にはメリットしかない!トレーニングのメリットについてご紹介します。

筋肉トレーニングのメリット

トレーニングを習慣にしている人は、トレーニングをしない人を見ると「なんでトレーニングしないんだろう?メリットしかないのに」と疑問に思ったりします。
何もムキムキになれとは言っていません。
適度に鍛えるだけでいいのです。

ということで今回の記事では『トレーニングの習慣がない人に向けたトレーニングのメリット』についてご紹介したいと思います。

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【パワーボールの効果!?】手首と握力を鍛えるにはもってこいのおすすめトレーニンググッズ

手首と握力を鍛えるトレーニンググッズとして人気がある『パワーボール』をご存知でしょうか?

1000円くらいで購入できて、手首と握力を鍛えるにはもってこいの筋トレグッズなのですが、ちょっとしたコツが必要になります。
だから「購入したのはいいけど・・・うまく回せない」という人も多いです。(ちなみに僕も最初は回せませんでした。アマゾンの評価だけを見て購入したのでむしろ「なにこれ・・・?どうやって使うの?」って思ってました笑)

ということで今回の記事ではパワーボールの使い方とコツ、そしておすすめのパワーボールをご紹介したいと思います。

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体系をキープしたい?大きな筋肉を鍛えて効果的にカロリーを消費する方法

プランク

世間ではダイエットの情報や筋トレの情報があふれています。誰もが体型をキープしたいんだなぁと思いつつ、そんなにも情報必要なの?と思ってしまいます。
結局は情報だけを集めている情報コレクターになってる人が多いこと。

体型を保つには情報よりは「動くこと」ですよね。

今回の記事は『効率的な体型キープの方法』についてご紹介します。

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コスパが高くて場所も取らない最高の筋トレグッズ4選

筋トレグッズ

みなさん、健康状態はいかがでしょうか?
え、なに?「会社で受けた健康診断ではまぁまぁ良好な結果だった」だって?

いやね、そんな数値のこと聞いてないんです。
自分で自分のことを健康だと思っているの?」を聞いているのです。

「運動の習慣はないけど、健康診断では引っかからなかった〜」で安心してる場合ではないですよ笑。
運動を全然しなくて筋肉が衰えてるのに『健康』とかないですから。

と言うことで、今回の記事では『自宅でできる安い筋トレグッズ』をご紹介したいと思います。

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