油・脂質

【オイルプリング効果がすごい!】ココナッツオイルで舌苔が減り口のネバネバ解消

ココナッツオイルに 殺菌効果があるだって?

健康のために『ココナッツオイル』を毎日食べています。

ココナッツオイルを食べる理由は“良質な脂質”を摂取するのが目的なのですが、体の他のところでココナッツオイルの意外な恩恵を受けることができました。

それが『舌苔の減少』になります。

舌苔ってご存知ですか?
字のごとく舌にできる苔のことで、「ベー」と舌を出したら、ひどい人だと舌の表面が黄色くなっていたりします。

これが口臭の原因だったりするんですね。
でね、ココナッツオイルを食べ始めてから、この舌苔が減っていったんですよね!

「なんでだろう?」と思っていたのですが、ようやくその理由が分かったので、それを記事にしたいと思います。

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良い脂質とダメな脂質の違いは何か?良質な脂肪は摂取するべき

よい脂質をもっと取ろう!

脂質はとりすぎてはダメ。

そんな思い込みから、極端に脂質の摂取を控えたりしてはいないでしょうか?
もちろん良くない脂肪を取ることは、健康にとって良くありませんが、良い脂肪は積極的に摂取するべきです。

ということで今回の記事では『良い脂質と悪い脂質』について書いていきます。

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摂取すべき油(脂質)、控えるべき油をまとめてみた

食べるべき油 控えるべき油

「油?そんなの食べなければ食べないだけいいんじゃないの?」

そういった誤解をされている方もいるかもしれません。
しかし、油というか脂質は取るべきものです。

そもそも体を包む膜は脂質から作られていますしね。

ただし、食べてはダメな脂質もあるんですね。
ということで今回の記事では『食べるべき油、控えるべき油』についてまとめてみました。

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健康を意識するなら油はコールドプレス製法(低温圧搾)のものを選ぶべき理由

コールドプレス製法

健康のためにオリーブオイルやココナッツオイル、アマニ油を購入している人も多いはずです。

では、その油はコールドプレス製法(低温圧搾)で作られているでしょうか?
健康のために油を意識しているのであれば、コールドプレス製法で作られていることにも意識した方がいいと思います。
ということで、今回はコールドプレス製法についてご紹介したいと思います。

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日清のアマニ油(フラックスオイル)がコールドプレス製法か電話で聞いてみた

日清オイリオが販売しているアマニ油(フラックスオイル)。
大手メーカーということで、安心して購入できるものかと思いきや、製造方法について記載がありません。
アマニ油の性質上、熱に弱いので『コールドプレス製法(低温圧搾)』が良いとされているんですね。

ということで、日清オイリオさんにお問い合わせしてみました(`・ω・´)”

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体に必要な栄養とは?栄養素を一覧にしてまとめてみた

体に必要な栄養素一覧

このページでは体に必要な栄養素をまとめていきます。(随時更新)
情報が多いと頭の中がパンクしてしまうので、体に必要な栄養素を簡単に知りたい方はこちらの記事を参考にしてください⇨トレーニング後の筋肉に必要なエネルギーと各種栄養素の説明のまとめ

それと、「栄養のことは完全に理解した!」ってなったとしても、その栄養をきちんと吸収できなければ意味がありません。
栄養を吸収する体の期間といえば『胃腸』になります。

だから「足りない栄養素をサプリメントで補う前に、栄養をきちんと吸収できる胃腸を作る!」という考え方が重要だと僕は思っています。
体にとってどれだけ胃腸が大切かということについては、こちらの記事を参考にしてください⇨【腸内フローラ】なぜ健康を考える上で腸は大切なのか?

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