背中の筋膜リリースにパワーポジションボールがすごくいい!

背中の筋膜リリースにパワーポジションボールがすごくいい!

筋膜リリース用にフォームローラーを使っているのですが、さらなる刺激を求めて新しいグッズを購入しました(`・ω・´)”

それが、すごくいいんです。

まじですごくいいんです。

もっと早く買えばよかったなーと思うくらいにいいんです。

背中の筋膜にさらなる刺激を与えてくれました( ´∀`)

ということで、今回の記事はその商品について紹介していきます〜。

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ファンクショナルトレーニングとは?使える体の土台を手に入れよう!

トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!

R-body-project代表の鈴木岳さんの本、『トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!』を読みました。
かる〜く読める本なのですがかなり面白くて、今年読んだ本の中では上位にくるものでした(`・ω・´)”

テニス選手のジョコビッチがお勧めする『ダイナミックストレッチ』って、ファンクショナルトレーニングのことなんだぁという気づきを与えてくれる本でしたので、とてもスッキリしました。
ということで、ファンクショナルトレーニングについて調べたことを今回の記事では書いていきます。

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怪我予防に運動前に長めのストレッチは意味がない!むしろよくない!

運動前の怪我の予防に 静的ストレッチはダメ

今のスポーツ界では、運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが基本の考えですよ〜と、過去の記事で書きました。

それがようやくテレビでも紹介されていました。
紹介されていたテレビはホンマでっかTVで、私の大好きな岡田先生が話していました。
復習のために、もう一度ストレッチについて書きたいと思います。

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顔の筋膜をリリースして豊かな表情筋を取り戻そう!&注意点

お肌にハリを取り戻せ! 顔の筋膜リリース

先日、とある本を読んでいた時に『表情筋』という言葉を目にしました。

その言葉を見るのは初めてではないのですが、ピンとひらめきました!
「表情筋も筋膜リリースしたらいいんじゃない?」と。

歳をとるごとにハリや潤いを失っていくお肌。
加齢のせいだと思い込んでいましたが、もしかしたら表情筋のコリも関係あるのかと思い、顔の筋膜リリースを始めました!

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瞑想のやり方とは?マインドフルネスを生活に取り入れて人生を豊かにしよう!

瞑想のやり方

瞑想ってやってます?

瞑想をすることでマインドフルネスを手に入れることができます!
と言っても、「マインドフルネスってなんじゃい?」って話だと思いますが、マインドフルネスとは、瞑想などを通じて脳をリラックスさせることです。

瞑想やらマインドフルネス系の本を数冊読んだので、この記事でまとめてみたいと思います。

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ジョコビッチも実践しているダイナミックストレッチとは?動画でまとめました

ジョコビッチも実践しているダイナミックストレッチとは?

このサイトで何度も紹介しているジョコビッチシリーズになります。
トップアスリートのジョコビッチが実践しているものから色々学んでしまおうという企画です。

今回は前にも紹介したことのある、ダイナミックストレッチについて、動画付きでご紹介したいと思います。

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ジョコビッチから学ぶ『本物の柔軟性』を獲得するためのダイナミック(動的)ストレッチ

ダイナミック(動的)ストレッチ

今あなたがやっているストレッチを行うスポーツ選手はほとんどいませんよ?

この事実を知っている人がどれだけいるのでしょうか。
私たちが普段するであろうストレッチは『静的ストレッチ』と呼ばれており、多くの研究結果で『筋力、スピード、パワーといったパフォーマンスを低下させる』ということが明らかになっています。

ではどんなストレッチが良いのでしょうか?
今回の記事ではプロのアスリートが実践している『動的ストレッチ』をご紹介したいと思います。
テニスのトッププレイヤーであるジョコビッチも実践しているものです。

過去に書いたジョコビッチの食事と合わせて読んでいただけたらと思います。

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座りすぎで足がむくむ?座りながらできるテニスボールを使った足裏マッサージ法

座りすぎで足がむくむ?座りながらできるテニスボールを使った足裏マッサージ法

デスクワークでパソコンをカタカタ叩いている皆さん、足がむくんだりしてませんか?

座りっぱなしの作業だとどうしても血液のめぐりが悪くなってしまいますよね。川の流れと同じで血液も滞ってしまうと体に良くありません。

そんな皆さんにご紹介したいのが、パソコンを触りながらでもこっそりできるマッサージ法です。

ということで今回の記事は『テニスボールと靴下を使ったお手製のマッサージ道具』の紹介になります。簡単に作ることができるので、ご心配なく〜。

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筋膜リリースしてる?筋膜に柔軟性を持たせて健康を維持する方法

フォームローラー

筋膜リリースや筋膜はがしと言った言葉が、最近健康マニアの間で話題になっていることをご存知でスカ?
私もヨガポールを使って毎日筋膜リリースに励んでいるんのですが、いかんせんそろそろヨガポールが汚れてきたので交換の時期がやってきました。

次はどんなヨガポールを買おうか迷っていたのですが、『フォームローラー』という新しい筋膜リリースグッズが発売されていたのです。
ということで早速アマゾンさんでポチったので、その感想を今回は記事にしたいと思います。

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コスパが高くて場所も取らない最高の筋トレグッズ4選

筋トレグッズ

みなさん、健康状態はいかがでしょうか?
え、なに?「会社で受けた健康診断ではまぁまぁ良好な結果だった」だって?

いやね、そんな数値のこと聞いてないんです。
自分で自分のことを健康だと思っているの?」を聞いているのです。

「運動の習慣はないけど、健康診断では引っかからなかった〜」で安心してる場合ではないですよ笑。
運動を全然しなくて筋肉が衰えてるのに『健康』とかないですから。

と言うことで、今回の記事では『自宅でできる安い筋トレグッズ』をご紹介したいと思います。

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