ストレッチ・筋膜

アンチエイジング

背中の筋膜リリースにパワーポジションボールがすごくいい!

筋膜リリース用にフォームローラーを使っているのですが、さらなる刺激を求めて新しいグッズを購入しました(`・ω・´)” それが、すごくいいんです。 まじですごくいいんです。 もっと早く買えばよかったなーと思うくらいにいいんです。 背中...
NO IMAGE 筋トレ

ファンクショナルトレーニングとは?使える体の土台を手に入れよう!

R-body-project代表の鈴木岳さんの本、『トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!』を読みました。 かる〜く読める本なのですがかなり面白くて、今年読んだ本の中では上位にくるものでした(`・ω・´)” テニス選...
筋トレ

怪我予防に運動前に長めのストレッチは意味がない!むしろよくない!

今のスポーツ界では、運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが基本の考えですよ〜と、過去の記事で書きました。 それがようやくテレビでも紹介されていました。 紹介されていたテレビはホンマでっかTVで、私の大好きな岡田先生が話していまし...
アンチエイジング

顔の筋膜をリリースして豊かな表情筋を取り戻そう!&注意点

先日、とある本を読んでいた時に『表情筋』という言葉を目にしました。 その言葉を見るのは初めてではないのですが、ピンとひらめきました! 「表情筋も筋膜リリースしたらいいんじゃない?」と。 歳をとるごとにハリや潤いを失っていくお肌。 ...
マインドフルネス(瞑想)

瞑想のやり方とは?マインドフルネスを生活に取り入れて人生を豊かにしよう!

瞑想ってやってます? 瞑想をすることでマインドフルネスを手に入れることができます! と言っても、「マインドフルネスってなんじゃい?」って話だと思いますが、マインドフルネスとは、瞑想などを通じて脳をリラックスさせることです。 瞑想やら...
筋トレ

ジョコビッチも実践しているダイナミックストレッチとは?動画でまとめました

このサイトで何度も紹介しているジョコビッチシリーズになります。 トップアスリートのジョコビッチが実践しているものから色々学んでしまおうという企画です。 今回は前にも紹介したことのある、ダイナミックストレッチについて、動画付きでご紹介した...
筋トレ

ジョコビッチから学ぶ『本物の柔軟性』を獲得するためのダイナミック(動的)ストレッチ

プロテニスプレイヤーのジョコビッチ選手がオススメしている動的ストレッチを紹介しています。本物の柔軟性を獲得したいなら、従来のストレッチとはお別れです。
筋トレ

座りすぎで足がむくむ?座りながらできるテニスボールを使った足裏マッサージ法

デスクワークでパソコンをカタカタ叩いている皆さん、足がむくんだりしてませんか? 座りっぱなしの作業だとどうしても血液のめぐりが悪くなってしまいますよね。川の流れと同じで血液も滞ってしまうと体に良くありません。 そんな皆さんにご紹介したい...
アンチエイジング

【筋膜リリースのやり方】肩こりや腰痛対策に効果ありです!

筋膜リリースという言葉をご存知でしょうか? ぶたさん なにそれ?知らない? とりさん 筋肉を包む膜を柔らかくすることやね! 筋膜を柔軟にすることでしなやかな体を取り戻すことが...
筋トレ

コスパが高くて場所も取らない最高の筋トレグッズ4選

みなさん、健康状態はいかがでしょうか? え、なに?「会社で受けた健康診断ではまぁまぁ良好な結果だった」だって? いやね、そんな数値のこと聞いてないんです。 『自分で自分のことを健康だと思っているの?」を聞いているのです。 「運動...