ストレッチ

ファンクショナルトレーニングとは?使える体の土台を手に入れよう!

トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!

R-body-project代表の鈴木岳さんの本、『トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!』を読みました。
かる〜く読める本なのですがかなり面白くて、今年読んだ本の中では上位にくるものでした(`・ω・´)”

テニス選手のジョコビッチがお勧めする『ダイナミックストレッチ』って、ファンクショナルトレーニングのことなんだぁという気づきを与えてくれる本でしたので、とてもスッキリしました。
ということで、ファンクショナルトレーニングについて調べたことを今回の記事では書いていきます。

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怪我予防に運動前に長めのストレッチは意味がない!むしろよくない!

運動前の怪我の予防に 静的ストレッチはダメ

今のスポーツ界では、運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが基本の考えですよ〜と、過去の記事で書きました。

それがようやくテレビでも紹介されていました。
紹介されていたテレビはホンマでっかTVで、僕の大好きな岡田先生が話していました。
復習のために、もう一度ストレッチについて書きたいと思います。

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瞑想のやり方とは?マインドフルネスを生活に取り入れて人生を豊かにしよう!

瞑想のやり方

瞑想ってやってます?

瞑想をすることでマインドフルネスを手に入れることができます!
と言っても、「マインドフルネスってなんじゃい?」って話だと思いますが、マインドフルネスとは、瞑想などを通じて脳をリラックスさせることです。

瞑想やらマインドフルネス系の本を数冊読んだので、この記事でまとめてみたいと思います。

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ジョコビッチも実践しているダイナミックストレッチとは?動画でまとめました

ジョコビッチも実践しているダイナミックストレッチとは?

このサイトで何度も紹介しているジョコビッチシリーズになります。
トップアスリートのジョコビッチが実践しているものから色々学んでしまおうという企画です。

今回は前にも紹介したことのある、ダイナミックストレッチについて、動画付きでご紹介したいと思います。

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ジョコビッチから学ぶ『本物の柔軟性』を獲得するためのダイナミック(動的)ストレッチ

ダイナミック(動的)ストレッチ

今あなたがやっているストレッチを行うスポーツ選手はほとんどいませんよ?

この事実を知っている人がどれだけいるのでしょうか。
僕たちが普段するであろうストレッチは『静的ストレッチ』と呼ばれており、多くの研究結果で『筋力、スピード、パワーといったパフォーマンスを低下させる』ということが明らかになっています。

ではどんなストレッチが良いのでしょうか?
今回の記事ではプロのアスリートが実践している『動的ストレッチ』をご紹介したいと思います。
テニスのトッププレイヤーであるジョコビッチも実践しているものです。

過去に書いたジョコビッチの食事と合わせて読んでいただけたらと思います。

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座りすぎで足がむくむ?座りながらできるテニスボールを使った足裏マッサージ法

テニスボールでマッサージ

デスクワークでパソコンをカタカタ叩いている皆さん、足がむくんだりしてませんか?
座りっぱなしの作業だとどうしても血液のめぐりが悪くなってしまいますよね。川の流れと同じで血液も滞ってしまうと体に良くありません。
そんな皆さんにご紹介したいのが、パソコンを触りながらでもこっそりできるマッサージ法です。

ということで今回の記事は『テニスボールと靴下を使ったお手製のマッサージ道具』の紹介になります。簡単に作ることができるので、是非とも作って一緒に健康寿命を長くしましょう(`・ω・´)”

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筋膜リリースしてる?筋膜に柔軟性を持たせて健康を維持する方法

フォームローラー

筋膜リリースや筋膜はがしと言った言葉が、最近健康マニアの間で話題になっていることをご存知でスカ?
僕もヨガポールを使って毎日筋膜リリースに励んでいるんのですが、いかんせんそろそろヨガポールが汚れてきたので交換の時期がやってきました。

次はどんなヨガポールを買おうか迷っていたのですが、『フォームローラー』という新しい筋膜リリースグッズが発売されていたのです。
ということで早速アマゾンさんでポチったので、その感想を今回は記事にしたいと思います。

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