なるほど!な話

予防

誤嚥(ごえん)性肺炎にならないためには『喉(のど)』を鍛えよう!

西山耕一郎先生の『肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい』を読みましたので、この記事にてメモしていきたいと思います。 読んだー...
マインドフルネス(瞑想)

脳波の4つのモードとは?瞑想するタイミングはいつが効果的?

脳波に4つのモードがあるのをご存知でしょうか? ぶたさん 脳波ってα波とか? とりさん そうそれ!脳波にはそれぞれ特徴が...
睡眠の基礎知識

睡眠とセロトニンの関係とは?分泌を促すために日光とトリプトファンが多い食事をしよう!

幸福感や満足感をもたらすホルモンと知られている『セロトニン』。 “気分”にとても関係するホルモンなので、抗うつ剤の多くが...
エクササイズをする

全身持久力(心肺持久力)と筋持久力の違い?鍛えるためのトレーニングについて紹介します

全身持久力(心肺持久力)と筋持久力の違いについて説明しています。またそれらのトレーニング方法についても説明しています。