おすすめのサプリメントを紹介!くれぐれもライフスタイルに合ったものを選んでください

オススメ サプリ

このページではオススメのサプリメントを紹介していきます。(随時更新)

まずサプリメント選びの注意点を。サプリメントって“合う合わない”があります。

特にプロバイオティクス(腸内細菌)系のサプリは人によって効果が違うと思うので、「これだ!」というものを見つけるまで、自分で探してみてください。

それと、サプリメントはあくまで“補助食品”ですので、基本的には食事を大切にしてください。

私はほとんどのサプリをiHerbというところで購入しています。私のよく買うリストはこちら→→→iHerb:よく買うリスト

iHerbはアメリカのサプリメントを購入できるサイトになります。なぜ私がアメリカのサプリメントをわざわざ購入するかというと、日本よりアメリカのサプリメントの方が質が高いからです。

ですから私は「iHerbいいよー」と友達や家族にオススメしています。しかし、「えー。そんなところから買うの怖いしめんどくさい。やっぱり日本がいい!」という人もいるので日本で購入できるサプリメントもまとめました↓↓↓

【サプリメント】日本のメーカーで購入できるオススメをまとめてみた
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腸内細菌系サプリメント

プロバイオティクス

サプリメントもいろいろなカテゴリーに分かれますが、まず一番にオススメしたいのが『腸内細菌系』のサプリメントになります。

ぶたさん
ぶたさん

なぜ腸内細菌系のサプリメントが一番オススメなの?

とりさん
とりさん

腸内が健康じゃないと消化・吸収できないからね。

どれだけ高価なサプリメントを飲んでも、“吸収”できないと意味がありません。

『栄養をきちんと吸収する』ことが一番大切になります。

また腸は栄養の吸収と毒素の排出という、大切な機能を担っています。ということで、栄養を吸収・毒素の排出ができる土台を作ってあげるためにも腸内細菌系サプリメントをオススメしています。

腸内細菌サプリ購入の注意点

サプリメント 注意

人によって腸内細菌の種類と数は様々になります。

そのため、サプリメントの中でも“合う合わないの個人差”が出てくるのが腸内細菌系サプリメントだと思います。

ですから、自分に合うものを色々試して見つけてください!(私も自分に合うものを色々探しては辞め、探しては辞めを繰り返しています笑)

また、食生活の変化は加齢に伴い腸内環境も変化してくるので、“今まで合っていたサプリが合わなくなってきたかも・・・”ということも十分にあり得ます。これが腸内細菌サプリの難しいところだと思います。

それではようやく腸内細菌サプリ(プロバイオティクスサプリ)を紹介していきます!

私のよく買うリストはこちら→→→iHerb:よく買うリスト

Solaray, スーパーマルチドフィルス, 30億CFU, 60錠

スーパーマルチドフィルス

24種類の細菌が計300億個入っております。これだけたくさんの種類が入っているプロバイオティクスサプリメントはそうそうありません。

腸内細菌の“種類を増やす”という意味でこちらのサプリメントを毎日飲んでおります。

Healthy Origins, プロバイオティック, 300億 CFU’s, 150 ベジキャップス

Healthy Origins, プロバイオティック, 300億 CFU's, 150 ベジキャップス

こちらは8種類の菌が入っております。値段と菌の量のコスパがいいということで購入しております。こちらも毎日飲んでおります。

Jarrow Formulas, ジャロ‐ドフィラスEPS,120べジーカプセル

Jarrow Formulas, ジャロ‐ドフィラスEPS,120べジーカプセル

こちらは今はメインで飲んでいませんが、携帯性に優れているので、出張やら旅行があるときにカバンに入れて持ち運んでおります。

Now Foods, 健康食品, オオバコ殻パウダー, 24オンス (680 g)

Now Foods, 健康食品, オオバコ殻パウダー, 24オンス (680 g)

オオバコ(サイリウムハスク)は“食物繊維”になります。これはプリバイオティクスといって、腸内細菌のエサになります。

1日20g以上の食物繊維摂取が最低量ですが、ほとんどの人はこの条件を満たせていません。食物繊維サプリも利用したいところです。

ただし、このオオバコは美味しくないです!いや、まずいです!

飲みづらいです^^;

でもめっちゃ効きます笑

Jarrow Formulas, Inulin FOS, Powder, 6.3 oz (180 g)

Jarrow Formulas, Inulin FOS, Powder, 6.3 oz (180 g)

こちらもプレバイオティクスサプリメントになります。オオバコと違って大変飲みやすいです。

フラクトオリゴ糖ですのでほんのり甘くていい感じ。

ココアやコーヒーに溶かして毎日飲んでおります。こちらは飲みやすいのでオススメ。

アマゾンで買える腸内細菌系サプリメント

アマゾンでサクっと購入できる腸内細菌系サプリメントをご紹介します。(サプリメントといっても、指定医薬部外品に分類されているものもあります。)

以前は飲んでいましたが、今は飲んでおりません。その理由は、iHerbを利用するようになったからです。「iHerbを使うのが嫌だ!」という方はこちらのサプリメントを試していただければ。

オススメの飲み方としては、

  1. エビオス+ビオフェルミン+強ミヤリサン
  2. エビオス+ビオスリーHi錠

「なんでエビオスは飲んだ方がいいの?」という理由にお答えしておくと、ビール酵母系サプリメントで一番コスパが良いからです。→→→

オイル系サプリメント

質の悪い油・脂質は排除し、良質な油・脂質を摂取することが非常に大切になります。

私たちの細胞1つ1つは細胞膜という脂質に包まれております。また水分を除いて脳の60%は脂質が占めます。

細胞を健全に保つため、脳のパフォーマンスを高めるため、良質な油・脂質は必須なのです。

悪いオイルの代表例のトランス脂肪酸の排除も必須になります。

Nordic Naturals, Omega-3、Lemon、1000 mg、120ソフトジェル

Nordic Naturals, Omega-3、Lemon、1000 mg、120ソフトジェル

こちらのサプリで、オメガ3脂肪酸のDHAとEPAを摂取することができます。オメガ3脂肪酸は酸化しやすいという欠点がありますので、“やっすいオメガ3サプリ”は避けておきたいところ。

Jarrow Formulas, オーガニック、エキストラバージンココナッツオイル、16 oz (473 g)

Jarrow Formulas, オーガニック、エキストラバージンココナッツオイル、16 oz (473 g)

「体にめちゃいいよー」と評判のココナッツオイル。

しかし、科学の面からいうと、体に良いというデータは少ないです。

体に良くも悪くもないオイルというのが私のイメージになります。ですが私は毎日食べております!ココアやコーヒーに入れるとまろやかになって美味しいですよー。

ココナッツの匂いがいい感じなのですが、料理には使えませんね^^;

ビタミン&ミネラル系サプリメント

Now Foods, ビタミンD-3、2,000 IU、240ソフトゲル

Now Foods, ビタミンD-3、2,000 IU、240ソフトゲル

日光に当たれば自然と体内で作られるビタミンD。でも引きこもり体質な人には必須なビタミンになります。

日焼けを気にしすぎている女性の多くはビタミンD不足とも言われております。

天気の悪い日、日光の弱い冬の季節は常用しております。

Now Foods, マグネシウムクエン酸塩、200 mg、250錠

Now Foods, マグネシウムクエン酸塩、200 mg、250錠

  • 脂肪酸合成
  • タンパク質合成
  • グルコース代謝
  • 神経伝達

などなど、300の酵素に関与しているマグネシウム。摂りすぎもよくありませんが、基本的には不足しがちなミネラルになります。

ということで私は摂取しております。

筋トレ系サプリメント

Jarrow Formulas, 100% 天然ホエイプロテイン、無香料、32オンス(908 g)

Jarrow Formulas, 100% 天然ホエイプロテイン、無香料、32オンス(908 g)

毎日少量のホエイプロテインを摂取しております。

こちらのホエイプロテインを利用する理由は『人工甘味料不使用』だからです。変な甘さがないところがいいですね。

でも、甘くないので美味しくはないです。

Now Foods, スポーツ、大豆プロテインアイソレート、ナチュラル無香料、1.2 lbs (544 g)

Now Foods, スポーツ、大豆プロテインアイソレート、ナチュラル無香料、1.2 lbs (544 g)

こちらはソイ(大豆)プロテインになります。

ホエイプロテインと気分で使い分けております。

【Amazon.co.jp限定】バルク ホエイプロテイン ナチュラル 1kg (33回分)

【Amazon.co.jp限定】バルク ホエイプロテイン ナチュラル 1kg (33回分)

こちらはアマゾンで購入できるホエイプロテイン。バルクスポーツ&人工甘味料不使用なところがいいとろこ。

でも、美味しくはないです。コスパがいいですねぇ。

Jarrow Formulas, クレアチン・モノハイドレート、パウダー、11.4 oz (325 g)

Jarrow Formulas, クレアチン・モノハイドレート、パウダー、11.4 oz (325 g)

クレアチン(アルギニン、メチオニン、グリシンの3種のアミノ酸で構成されたタンパク質の一種)という筋トレ界では有名なサプリメントをご紹介します。

国際オリンピック委員会(IOC)が運動のパフォーマンス改善に効くサプリの1つにクレアチンを選んでいることからも、信頼度高めのサプリメントになります。

クレアチンは、筋力、筋肉量、パワーアップ、瞬間的な運動パフォーマンスに効果ありでして、運動をするならば飲んでもいいサプリメントですな。

おわりに

オススメなのがなんといっても『腸内細菌系サプリ』になります。

あとは、体に悪いもの、

  • トランス脂肪酸
  • 加工食品
  • お菓子

などを減らしていけば、かなりの健康体になれるのではないかと思います。

またオススメサプリが加わり次第、加筆訂正していくので見直してくれれば幸いです〜^^

最後にもう一度。

サプリメントより食事の方が大切ですので!!サプリメントに凝りすぎるのも微妙だと思っていまして、このページで紹介したサプリメントは私が思う最低限必要なものになります。

どうせお金をかけるなら良質な食事かと思います!Oisix、オススメです。

公式サイトはこちら→→→食材宅配ならOisix(おいしっくす)

今回の記事も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。