参考にしている本など

このサイトで参考にしている本などをまとめていきます。と言いつつ、数え切れないくらいあるので、徐々に更新していきます〜。

ただーし、健康に生きることってシンプルなんですよね。本なんて読まなくても「当たり前」のことをしていれば健康に生きられると思います。（当たり前のことをやるのが難しいのですが・・・）

健康に生きるって、これで十分なんですよねー。ですが、テレビなどから怪しい情報が真実のように語られていて、私たちは騙されてしまうのです・・・。消費社会なので、「あれを買え、これを買え」と何かにつけて物欲を刺激されちゃうんですよねー。

食事とサプリについて知る

このサイトで何回か紹介している、津川友介さん（上の本）とパレオな男さん（下の本）の著作です。食事とサプリメントについては、この２つの本で十分すぎるほどの知識が手に入ります！

あと、おもろいなーと思ったのは以下の本。

このサイトで一番押してるのが「腸内環境を整えようぜ」ってことです。腸は栄養を吸収し、毒素を排泄する役割をもつ重要な臓器。そんな腸の活動をお手伝いしてくれるのが、『腸内細菌』なのです！人類と菌は共存してるんですなー。

運動は大切なんです。スポーツ嫌いの人も、歩いたり走ったりはできるので、いますぐ始めた方がいいです（肉体的にも精神的にも）。

ってことで運動をしたくなる本をご紹介します！

体のキレがなくなるお年頃。そんなあなたにオススメしたいのが以下の本。

ヨガとか瞑想を「なんか怪しい」と思っていたのですが、実際にやってみるとすごい効果。しかも科学的にも効果があることが分かっています。

学校教育に導入してもいいんじゃないかなーと思ってるくらいにマインドフルネスにどハマり中の私。「仕事に疲れた」とか「体がだるい」とか「集中力をあげたい」とか考えているあなたにオススメなのが以下の本。

ちゃんと食事して運動してたら、睡眠のことなんて考えなくても自然とグッスリできるとは思いますが念のため。とりあえず夜になったらスマホのブルーライトカットは必須でっせ。