室伏広治選手から学ぶ『逆転の呼吸法』が効果ありまくりだった件

このサイトでは何度も『呼吸』についての大切さについて書いています。

呼吸の大切さについては、ヨガや瞑想経験者ならば身をもって感じていることだと思うので、「呼吸って大切だよねー」と言うと「そうだよね〜」ってなるのですが、そういう経験がない人に「呼吸って大切だよねー」と言っても「こいつ何?キモ!スピリチュアル系の人なの?」と思われてしまうところが残念なところなのです(´・ω・)

少しミクロの話をしてみると、私たちが食事とした摂取した食物と、呼吸によって吸い込んだ酸素が、細胞内でミトコンドリアという機関によって“エネルギー”に変換されます。

つまり食べることと同じくらいに呼吸をしっかりとすることが、体のエネルギーを作る上でめちゃんこ重要なんですね〜。
それを伝えるために『呼吸』について色々と書いたりしています。

んで、今回はスーパーアスリートの室伏広治選手の呼吸法について書いていきたいと思います

参考にした本は『ゾーンの入り方』になります。
素晴らしい本でしたので是非手にとってみてください〜。(こっちのサイトでもゾーンの入り方についてはメモしています。→【読書メモ:ゾーンの入り方】室伏広治選手の考え方が詰まった最高の一冊!

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iPhone付属のイヤホンにカバーをつけたらランニングしても落ちなくなった

IPhone 付属のイヤホンで耳から簡単に抜け落ちてしまいますよね?

ただでさえ抜け落ちやすいのでランニングなんかしたら絶望的に耳からスポスポ落ちてしまいます(´・ω・)
そういうのが嫌で Bluetooth 対応のイヤホンを購入していたのですが、つい先日それが壊れてしまいました。

まぁ3000円ぐらいのものだったので1年くらい使えたから十分かなーと思いつつ、次の新しい Bluetooth イヤホンを買おうかどうか迷ってしまいました。
そこで家で眠っている iPhone 付属のイヤホンをどうにかこうにか使えないかと思い、イヤホンカバーなるものを購入してみました。

すると、それが意外と使えたので今回はそれを記事にしてみたいと思います(`・ω・´)”

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有酸素運動で脂肪が燃焼するのは30分から?を早める効果的な方法

有酸素運動の脂肪燃焼効果を 早めるためにはコレだ!

「有酸素運動は30分すると脂肪が燃焼し始める」

そう聞いたことがある人も多いと思います。

体温が上昇し軽く汗ばんでくると体が有酸素運動モードに入り、脂肪を効果的に燃焼するようになります・・・つまり30分以降の運動が脂肪燃焼に効果的ということですね。

でもこれって「30分以上も運動するのだるい!!」ってなるんですよね笑

どうにかして効果的に脂肪燃焼する方法があるんじゃないのか!
日本医科大学教授の太田成男さんの『体が若くなる技術』にその方法が書かれていたのでご紹介したいと思います。

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筋肉痛の原因ってなに?「乳酸がたまるから」はもう古い情報

筋肉痛の原因とは?

筋肉痛ってなんで起こるの?

歳を取ると運動の2日後に筋肉痛がくる・・・なんていう人もいますが、なんで数日後に来るんだよ?と、疑問に思ったこともあるのではないでしょうか?

昔は「筋肉に乳酸がたまるから」なんて言われていましたが、今では違った解釈がされています。
ただし、まだ筋肉痛の原因ははっきりとは解明されてはいないようですが・・・。

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【サルコペニアが怖い】筋力低下を防止するためにも運動を生活習慣に取り入れよう

筋力低下は寝たきり 一直線だからやばい!

サルコペニアって聞いたことあります?

加齢による筋肉量の低下のことです。
筋肉量が減って、身体機能が衰えていくと、“寝たきり” 一直線のコースです(´・ω・)

せっかく平均寿命が伸びてるんですから、寝たきりで寿命を延ばすのは嫌ですよね?
大切なことは健康寿命を延ばしていくことです!

さてさて、サルコペニアになり始めてないと言い切れますか??

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ファンクショナルトレーニングとは?使える体の土台を手に入れよう!

トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!

R-body-project代表の鈴木岳さんの本、『トップアスリートのトレーニングを自宅で!ファントレ!』を読みました。
かる〜く読める本なのですがかなり面白くて、今年読んだ本の中では上位にくるものでした(`・ω・´)”

テニス選手のジョコビッチがお勧めする『ダイナミックストレッチ』って、ファンクショナルトレーニングのことなんだぁという気づきを与えてくれる本でしたので、とてもスッキリしました。
ということで、ファンクショナルトレーニングについて調べたことを今回の記事では書いていきます。

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ALINCO(アルインコ)のフィットネスバイクがコスパが良かった!これで雨の日も風の日も有酸素運動ができる!

このフィットネスバイク がコスパ高め!!

寒い季節になってくると、外でのランニングは億劫になりますよね。
北風が猛烈に吹いてくると「さむ!今日はランニングやめよう・・・」と意思がくじけてしまいます。

それに「今日はランニングするぞ!」と意気込んでいても、雨が降ると強制的にランニングは中止になってしまいます。
外的要因で簡単にランニングの習慣は閉ざされてしまうんですよね(´・ω・)

しかーし!家にフィットネスバイクを導入したらそんな問題は解決なのです!!

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呼吸で副交感神経優位にして自律神経を整えよう

呼吸で副交感神経優位にして自律神経を整えよう

自律神経と呼吸って関係していることをご存知でしょうか?

呼吸は腹圧を高めて体幹を安定させる以外にも、素晴らしい効果があるんですね。
ということで、今回の記事では『呼吸と自律神経の関係』について書いていきます。

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赤ちゃんから学ぶ呼吸法!姿勢は呼吸によって作られる

赤ちゃんから学ぶ呼吸法!

前回の呼吸の話に引き続き、この記事でも呼吸について書いていきます。

赤ちゃんが立てるようになるのも、呼吸により腹圧を高めているからだって知ってましたか?
私はびっくりしました。

ハンマー投げの室伏広治選手が、赤ちゃんの動きを参考にトレーニングをしている理由も納得なんですね(`・ω・´)”

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正しいプランクの方法は腹圧を高めた状態で!

プランクは腹圧を高めて!

プランクってご存知でしょうか?

サッカーの長友選手が広めたような気がするような、体幹を鍛えるためのトレーニングですね。
体を一本の棒のようにして、同じ姿勢をキープするやつです。

プランクは有名な体幹トレーニングなのですが、実を言うと、ほとんどの人が正しくできていないのです!(私もできていませんでした)
プランクの正しい方法は『腹圧』を高めた状態でやるのです!!

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