トレーニング

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バランス力を鍛えるために『バランスクッション』を購入

ジョコビッチのバランス力を鍛える動画を見て以来、バランス力向上に力を入れています笑 そこで私が購入したバランス力トレーニングのグッズを、このページにて紹介したいと思います!
トレーニング

運動時の栄養摂取タイミングはいつ?by 国際スポーツ栄養学会

運動時っていつ栄養を補給すればいいの? その疑問に答えます。 国際スポーツ栄養学会の『運動時の栄養摂取タイミング』が参考になります。 運動のパフォーマンスを上げるには栄養補給が大切。そして栄養補給のタイ...
筋トレ

コンセントリックとエキセントリックの違い【筋トレ】

コンセントリックとエキセントリックの違いってなに? その疑問にお答えします! 筋トレをすると、筋肉の使われ方が2パターンに分けられます。 コンセントリック:筋肉が縮むときの動作。ダンベルを持って腕を曲...
筋トレ

筋肉痛になるまで筋トレした方がいい?筋肉痛があるときに筋トレしてもいい?

筋肉痛になった方がいいの?それと、筋肉痛があるときに筋トレしてもいいの? その疑問に答えます! 筋肉痛が起こるまで筋肉をいじめた方が、筋肉の発達と言う観点からすると良さそうな気がします。果たしてどうなのでしょ...
ランニング

足を痛めない走り方とは?着地はつま先とかかとどっちがいい?

足を痛めない走り方ってあるのかな? その疑問に答えます。 「毎日10km以上走るぜ!」という方には当てはまらない情報ですが、数キロ程度で足を痛めてしまうなら、それは走り方とシューズに原因があり、役に立つ内容に...
筋トレ

筋肉のつきやすさは人によって違うのか?→個人差がでかい

筋トレをすると1年間でどれくらい筋肉は増えるの? そんな疑問に答えます。 そんな疑問に答えます・・・と言っておきながらなのですが、結論を先に申し上げますと、「個人差があり過ぎて一概に言えない・・・」という...
筋トレ

【みんなで筋肉体操】普通の人にとって筋トレはこれだけで十分過ぎる

「筋トレはバーベルやダンベルががなくても、工夫して行えばカッコイイボディは作れます。さぁ始めましょう!」 「筋肉は年齢や性別に関係なく、トレーニングによって衰えを食い止め、大きく強くすることが可能です。一緒に筋肉を鍛えましょう!」...
筋トレ

【バランス力】プロテニス選手『アンディ・マレー』のトレーニング動画がインスタでみれるぞー

アンディー・マレー選手のトレーニング動画がインスタで公開されておりました!マレーはいま怪我で療養中ですが、BIG4と呼ばれるテニス界最強の一人なのです。           View this pos...
筋トレ

中村アンさんが懸垂やってるぞー!細めの女性でも懸垂はできるし、ゴツくはならない

ハロウィンの時期です。インスタを見れば皆さん楽しそうに仮装をしてらっしゃいます。           View this post on Instagram         ...
筋トレ

ジョコビッチのバランストレーニングが参考になりまくるぞ!

2018年。テニス界ではジョコビッチの復帰の年でした。帰ってきたジョコビッチ。 コートのどこからでも、どんな体勢からでも精密なショットを打ち込んでくるジョコビッチ。「え?あんなボール取れるの?というかなぜコントロールまでできてるの?」...