筋トレ

効果

筋肉のつきやすさは人によって違うのか?→個人差がでかい

筋トレをすると1年間でどれくらい筋肉は増えるの? そんな疑問に答えます。 そんな疑問に答えます・・・と言っておきながらなのですが、結論を先に申し上げますと、「個人差があり過ぎて一概に言えない・・・」という...
筋トレメニュー

【みんなで筋肉体操】普通の人にとって筋トレはこれだけで十分過ぎる

「筋トレはバーベルやダンベルががなくても、工夫して行えばカッコイイボディは作れます。さぁ始めましょう!」 「筋肉は年齢や性別に関係なく、トレーニングによって衰えを食い止め、大きく強くすることが可能です。一緒に筋肉を鍛えましょう!」...
筋トレメニュー

【バランス力】プロテニス選手『アンディ・マレー』のトレーニング動画がインスタでみれるぞー

アンディー・マレー選手のトレーニング動画がインスタで公開されておりました!マレーはいま怪我で療養中ですが、BIG4と呼ばれるテニス界最強の一人なのです。           View this pos...
筋トレメニュー

中村アンさんが懸垂やってるぞー!細めの女性でも懸垂はできるし、ゴツくはならない

ハロウィンの時期です。インスタを見れば皆さん楽しそうに仮装をしてらっしゃいます。           View this post on Instagram         ...
筋トレメニュー

ジョコビッチのバランストレーニングが参考になりまくるぞ!

2018年。テニス界ではジョコビッチの復帰の年でした。帰ってきたジョコビッチ。 コートのどこからでも、どんな体勢からでも精密なショットを打ち込んでくるジョコビッチ。「え?あんなボール取れるの?というかなぜコントロールまでできてるの?」...
食事

【健康的に太る方法とは?】食べ物はカロリー密度の高いものを選ぼう

「食べても太れない・・・」 そんなうらやましい悩みを持つ人がいます。実を言うと私がそうです笑。でもそう言ってられるのも20代前半まででして、アラサー付近になるとお腹にお肉がつきやすくなってきました。 「太りたかったけど、こういう太り方じ...
筋トレメニュー

クロスフィットの王者『リッチ・フローニング』のトレーニングがやばい

Netflixで『フローニング: クロスフィットの最強王者』というドキュメンタリー映画を観ました。そこで初めて『リッチ・フローニング』というバケモノを知ったのですが、まじでバケモノ笑 前人未到の大会4連覇を成し遂げたクロスフィットの王者に...
筋トレ

いらなくなった筋トレ・ダイエット器具を売るならメリカリ・ラクマ

使わなくなった筋トレ器具、ダイエット器具にほこりがかぶってはいないでしょうか?部屋にあっても邪魔なだけですよね? でしたらフリマアプリのメルカリかラクマで売ってはどうでしょうか?ほったらかしにしておけば、価値は下がるだけです。どうせだった...
筋トレ

筋トレ・ダイエット器具を安く買うならメルカリ・ラクマで中古品を狙おう!

筋トレ器具やらダイエット器具って結構高いですよね。 こう言っちゃなんですが、“どうせ使わなくなる”んですから安いの買っちゃいましょう。それで、使い続けるくらいのモノに出会ったら書い直せばいいじゃないですか。 新しいバージョンの器具はすぐ...
筋トレ

室伏広治選手から学ぶ『逆転の呼吸法』が効果ありまくりだった件

  超一流アスリートから学べることは本当に多い。アスリート系の本の中では、ジョコビッチの生まれ変わる食事、と同じくらい面白い本でした。 #読書 #ゾーンの入り方 #室伏広治 福山和寿さん(@fukuyama_kazut...