iPhone付属のイヤホンにカバーをつけたらランニングしても落ちなくなった

IPhone 付属のイヤホンで耳から簡単に抜け落ちてしまいますよね?

ただでさえ抜け落ちやすいのでランニングなんかしたら絶望的に耳からスポスポ落ちてしまいます(´・ω・)
そういうのが嫌で Bluetooth 対応のイヤホンを購入していたのですが、つい先日それが壊れてしまいました。

まぁ3000円ぐらいのものだったので1年くらい使えたから十分かなーと思いつつ、次の新しい Bluetooth イヤホンを買おうかどうか迷ってしまいました。
そこで家で眠っている iPhone 付属のイヤホンをどうにかこうにか使えないかと思い、イヤホンカバーなるものを購入してみました。

すると、それが意外と使えたので今回はそれを記事にしてみたいと思います(`・ω・´)”

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【まとめ】健康を意識するならミトコンドリアの機能を理解し増やすしかない理由

ミトコンドリアってご存知ですか?

私たちの細胞中にある機関です。
そして、ミトコンドリアは私たちのエネルギーを作る機関なので、体にとって超重要な機能を果たすものになります。

太田成男さんの『体が若くなる技術』と林純一さんの『ミトコンドリア・ミステリー』を読み、ミトコンドリアの機能・効果・増やし方を学んだので、今回の記事ではそれらについてまとめていこうと思います。

長くなってしまったので、ゆっくりと読んでもらえたらなと思います。
また、ミトコンドリアについてもっと知りたい!という方は、太田さんと林さんの本を読んでみてください。(林さんの本は難しめです。)

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有酸素運動で脂肪が燃焼するのは30分から?を早める効果的な方法

有酸素運動の脂肪燃焼効果を 早めるためにはコレだ!

「有酸素運動は30分すると脂肪が燃焼し始める」

そう聞いたことがある人も多いと思います。

体温が上昇し軽く汗ばんでくると体が有酸素運動モードに入り、脂肪を効果的に燃焼するようになります・・・つまり30分以降の運動が脂肪燃焼に効果的ということですね。

でもこれって「30分以上も運動するのだるい!!」ってなるんですよね笑

どうにかして効果的に脂肪燃焼する方法があるんじゃないのか!
日本医科大学教授の太田成男さんの『体が若くなる技術』にその方法が書かれていたのでご紹介したいと思います。

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【サルコペニアが怖い】筋力低下を防止するためにも運動を生活習慣に取り入れよう

筋力低下は寝たきり 一直線だからやばい!

サルコペニアって聞いたことあります?

加齢による筋肉量の低下のことです。
筋肉量が減って、身体機能が衰えていくと、“寝たきり” 一直線のコースです(´・ω・)

せっかく平均寿命が伸びてるんですから、寝たきりで寿命を延ばすのは嫌ですよね?
大切なことは健康寿命を延ばしていくことです!

さてさて、サルコペニアになり始めてないと言い切れますか??

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「〜だったら〜する」というIF・THENルールを決めてランニングを習慣化させよう

IF・THENルールで ランニングを習慣化

前回の記事では『ランニングの習慣は3週間でつくの?』を書きました。

難しい習慣ほど、習慣化するには長い時間がかかることが分かっています。
だからランニングを習慣化することは難しいのですね。

ということで今回の記事では習慣化させるための方法、『IF・THEN』ルールをご紹介したいと思います。

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ランニングの習慣化は3週間で可能なのか?

3週間で習慣はつくの??

何かの習慣をつけたい場合、3週間、つまり21日間さえ頑張れば、習慣がつくと言われています。
実際、私も全くのランニング習慣がなかったのですが、3週間続けたら習慣になってしまい、かれこれ6年間くらいランニングをしています。

しかし、その期間で本当に習慣はつくの?という明確な答えはわかっていませんでした。
そんな疑問にお答えるすることがジェレミー・ディーンさんの本、『良い習慣、悪い習慣』に書いてあったのでご紹介したいと思います。

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コスパ良しのベアフットランニングシューズを見つけた!

とうとうベアフットランニングに適切なシューズを見つけました!

「ベアフットランニングってなんじゃい?」という方のために簡単に説明すると、素足感覚で走るランニングのことです。素足で走る人もいるらしいですが、さすがにガラス片とか踏むのが怖いので、シューズを履きたいですよね。

と言っても、まだまだベアフットランニングの認知も低く、適切なシューズがほぼなく、あったとしても値段が高いという難点がありました。しかし、とうとうコスパ良しのベアフットランニング用シューズを見つけました(`・ω・´)”

ということで、今回は私が見つけたベアフットランニング用のシューズの紹介記事になります。

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【ランナー注意】ランニングするときは光化学オキシダントに気をつけよう

光化学オキシダント注意報発令状況

光化学オキシダントって知ってますか?

黄砂やPM2.5だけでなくて、ランニングするときは光化学オキシダントにも気をつけてくださいね。
わざわざ空気が汚い時にランニングをするのは、健康のためのランニングが体の害になってしまいますから。

ということで今回の記事では『光化学オキシダント』について書いていきたいと思います。

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黄砂とPM2.5が強い時はランニングを控えるべき?マスクをしたらOKなのか!?

そらまめ君

春は黄砂が強いですよね。
ランナーにとっては痛い季節です。

黄砂にはPM2.5という小さい化学物質が付いているので、吸い込むと健康上よくありません。
そんな黄砂が吹き荒れる中、ランニングを続けても良いのでしょうか?

今回の記事では『ランニングと黄砂』についてまとめてみました。
結論から言うと、黄砂が強い時は走らないほうがいいですよ。

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ランニングの始め方?初心者向けにランニングの知識をまとめました

ランニング 初心者

ランニングは朝と夜どっちがいいの?ランニングで効果的にダイエットするためには?ランニングの呼吸法は?ランニングシューズはどんなのがいいの?・・・etc

ランニングを始めるにあたってどうしたら良いか迷っている人も多いはずです。と言うことで今回の記事ではランニング初心者に向けてランニングの知識をまとめてみました。一緒に快適なランニング生活を始めましょう(`・ω・´)”

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