ランニング

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iPhone付属のイヤホンにカバーをつけたらランニングしても落ちなくなった

  iPhoneのイヤホンが耳からポロポロするので、イヤホンカバーを購入。ランニング中も外れなくなった!#イヤホンカバー 福山和寿さん(@fukuyama_kazutoshi)がシェアした投稿 - 1月 25, 20...
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【まとめ】健康を意識するならミトコンドリアの機能を理解し増やすしかない理由

  ミトコンドリアについて学んだ。面白い! #読書 #ミトコンドリアミステリー #体が若くなる技術 #林純一 #太田成男 福山和寿さん(@fukuyama_kazutoshi)がシェアした投稿 - 2017 12月 1...
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有酸素運動で脂肪が燃焼するのは30分から?を早める効果的な方法

「有酸素運動は30分すると脂肪が燃焼し始める」 そう聞いたことがある人も多いと思います。 体温が上昇し軽く汗ばんでくると体が有酸素運動モードに入り、脂肪を効果的に燃焼するようになります・・・つまり30分以降の運動が脂肪燃焼に効果的と...
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【サルコペニアが怖い】筋力低下を防止するためにも運動を生活習慣に取り入れよう

サルコペニアって聞いたことあります? 加齢による筋肉量の低下のことです。 筋肉量が減って、身体機能が衰えていくと、“寝たきり” 一直線のコースです(´・ω・) せっかく平均寿命が伸びてるんですから、寝たきりで寿命を延ばすのは嫌です...
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「〜だったら〜する」というIF・THENルールを決めてランニングを習慣化させよう

前回の記事では『ランニングの習慣は3週間でつくの?』を書きました。 難しい習慣ほど、習慣化するには長い時間がかかることが分かっています。 だからランニングを習慣化することは難しいのですね。 ということで今回の記事では習慣化させるための...
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ランニングの習慣化は3週間で可能なのか?

何かの習慣をつけたい場合、3週間、つまり21日間さえ頑張れば、習慣がつくと言われています。 実際、私も全くのランニング習慣がなかったのですが、3週間続けたら習慣になってしまい、かれこれ6年間くらいランニングをしています。 しかし、その...
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コスパ良しのベアフットランニングシューズを見つけた!

とうとうベアフットランニングに適切なシューズを見つけました! 「ベアフットランニングってなんじゃい?」という方のために簡単に説明すると、素足感覚で走るランニングのことです。素足で走る人もいるらしいですが、さすがにガラス片とか踏むのが怖いの...
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【ランナー注意】ランニングするときは光化学オキシダントに気をつけよう

光化学オキシダントって知ってますか? 黄砂やPM2.5だけでなくて、ランニングするときは光化学オキシダントにも気をつけてくださいね。 わざわざ空気が汚い時にランニングをするのは、健康のためのランニングが体の害になってしまいますから。 ...
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黄砂とPM2.5が強い時はランニングを控えるべき?マスクをしたらOKなのか!?

春は黄砂が強いですよね。 ランナーにとっては痛い季節です。 黄砂にはPM2.5という小さい化学物質が付いているので、吸い込むと健康上よくありません。 そんな黄砂が吹き荒れる中、ランニングを続けても良いのでしょうか? 今回の記事では『...
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ランニングの始め方?初心者向けにランニングの知識をまとめました

ランニングは朝と夜どっちがいいの?ランニングで効果的にダイエットするためには?ランニングの呼吸法は?ランニングシューズはどんなのがいいの?・・・etc ランニングを始めるにあたってどうしたら良いか迷っている人も多いはずです。 ということ...