睡眠の基礎知識 朝起きた時の口のネバネバした不快感を減らす方法【鼻呼吸で寝る】
朝起きたら口の中が最悪なんだよね。ネバネバしていてとっても不快。この不快感を減らす方法ってないかなー？ そんな疑問に答え...
睡眠の基礎知識
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睡眠の基礎知識 ブルーライトの影響は視力低下に関係がない！けど睡眠の妨げにはなるよ
米国眼科学会(AAO)が宣言しました。 「ブルーライトは視力を低下させないよー」 って。 わはは。最高。 — 堀江貴文(...
睡眠の基礎知識 ブルーライトはレチナールに作用して目の細胞を壊すらしいぞー
当サイトでは、 「夜になったらスマホやパソコンのブルーライトをカットしましょう！」 と言うことを伝えております。というの...
睡眠の基礎知識 快眠のために食べておきたい食材とは？【SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術】
「睡眠の質を上げたいんだ・・・」 と思っておられる方も多いはずです。しっかりご飯を食べて、日光に浴びて、運動していたらグ...
睡眠の基礎知識 【睡眠改善】ビタミンDを生成するために紫外線B波（UVB）を浴びよう
紫外線の浴びすぎは確かに体に良くありません。しかし、浴びなさすぎも良くありません。 紫外線には2種類ありまして、紫外線A...
睡眠の基礎知識 睡眠とセロトニンの関係とは？分泌を促すために日光とトリプトファンが多い食事をしよう！
幸福感や満足感をもたらすホルモンと知られている『セロトニン』。 “気分”にとても関係するホルモンなので、抗うつ剤の多くが...