睡眠の基礎知識

睡眠の基礎知識

朝起きた時の口のネバネバした不快感を減らす方法【鼻呼吸で寝る】

朝起きたら口の中が最悪なんだよね。ネバネバしていてとっても不快。この不快感を減らす方法ってないかなー?そんな疑問に答えま...
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ブルーライトの影響は視力低下に関係がない!けど睡眠の妨げにはなるよ

米国眼科学会(AAO)が宣言しました。「ブルーライトは視力を低下させないよー」って。わはは。最高。 — 堀江貴文(Tak...
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ブルーライトはレチナールに作用して目の細胞を壊すらしいぞー

当サイトでは、「夜になったらスマホやパソコンのブルーライトをカットしましょう!」と言うことを伝えております。というのも、...
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快眠のために食べておきたい食材とは?【SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術】

「睡眠の質を上げたいんだ・・・」と思っておられる方も多いはずです。しっかりご飯を食べて、日光に浴びて、運動していたらグッ...
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【睡眠改善】ビタミンDを生成するために紫外線B波(UVB)を浴びよう

紫外線の浴びすぎは確かに体に良くありません。しかし、浴びなさすぎも良くありません。紫外線には2種類ありまして、紫外線A波...
睡眠の基礎知識

睡眠とセロトニンの関係とは?分泌を促すために日光とトリプトファンが多い食事をしよう!

幸福感や満足感をもたらすホルモンと知られている『セロトニン』。“気分”にとても関係するホルモンなので、抗うつ剤の多くがセ...