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スーパーでの買い物は生鮮食品8割を目指そう!【ダイエットの近道】

こんなツイートをしました。 スーパーのレジに並んでいる時、ついつい人のカゴの中身をみちゃうのですが、まぁお菓子の多いこと。カゴの中身を見ると、その人の体型をだいたい想像できます。 加工食品やらお菓子やらがカゴを占有している人で、...
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ダイエットに使える記録の取り方【習慣づけるための3つのポイント】

ダイエットを続けられないなー。ダイエットを習慣づけるために何かいい方法ないかなー? そんな疑問に答えます。 習慣づけたいのなら『記録』をつけるべきです。ゴールに向かうまでの進み具合を記録することで、 ...
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「ダイエットしたいのに運動する時間がない?」そんな時に知っておきたいゴールの設定方法

ダイエットしたいのだけど、運動する時間がないんだよなー そんな疑問に答えます。 運動する時間がない・・・これはダイエットあるあるの話ですね。忙しい生活を送っているとどうしても運動するための時間が確保できません...
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ダイエットするならまずは2つの悪いものを減らそう【サプリメントより大切】

ダイエットに必要な考えってなにかあるかな? そんな疑問に答えます。 ダイエットとなると「ダイエットに効果があるサプリメントを!」と考えがちです。もちろん間違いではないのですが、サプリメントのことを考え出すと、...
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ダイエットしたいなら朝ごはんは食べないほうがいいかもだぞ【メタアナリシス(メタ分析)】

ダイエットするなら朝ごはん食べたほうがいいのかな?それとも食べないほうがいいのかな?1日2食は太るっていうし・・・。 そんな疑問に答えます。 朝ごはんを食べることが体重増加につながるかもしれないことが分か...
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エリカ・アンギャルさんから学ぶ美女になるための食事術

美しくなる方法ないかなー? その疑問に答えます。 以前『ミスユニバースは美容のためにどんなものを食べているのか調べてみた』の記事を書いたのですが、今回の記事はそれらをまとめたものになります。 ミス・ユニ...
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痩せたいなら〇〇を食べろ!的な話の結論は食物繊維へ

ダイエットにいい方法ないかなー? その疑問に答えます。 当サイトでもなんども取り上げていますが、食物繊維たくさん摂取することがダイエットの近道になります。食物繊維は野菜はもちろん、玄米などにも含まれていますの...
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ランニングは痩せる?消費カロリーは少ないしストレスホルモンが分泌

ランニングで痩せれるのかな? その疑問に答えます。 結論から言うと、ランニングでダイエットはかなり厳しいです。というか、運動全般ではなかなかダイエットができません^^;その理由を以下に書いていきます。
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筋肉がつくとどれくらいカロリーを消費する体になるの?

1kgの筋肉がついたらどれくらいのカロリーを消費するの? その疑問に答えます。 「筋肉をつけたら体の代謝が良くなって、痩せやすい身体になる」と言われております。確かにその通りなのですが、実際のところ、筋肉が消...
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腹筋でお腹をへこませることはできる?→食事を変える方が効果あり

腹筋をやっていればお腹はへっこむのかな? その疑問に答えます。 結論を言いますと、「やらないよりはマシだけれど、お腹を凹ませたいなら他にやっておくべきことがある!」です。