ダイエット

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痩せたいなら〇〇を食べろ!的な話の結論は食物繊維へ

ダイエットにいい方法ないかなー? その疑問に答えます。 当サイトでもなんども取り上げていますが、食物繊維たくさん摂取することがダイエットの近道になります。食物繊維は野菜はもちろん、玄米などにも含まれていますの...
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ランニングは痩せる?消費カロリーは少ないしストレスホルモンが分泌

ランニングで痩せれるのかな? その疑問に答えます。 結論から言うと、ランニングでダイエットはかなり厳しいです。というか、運動全般ではなかなかダイエットができません^^;その理由を以下に書いていきます。
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筋肉がつくとどれくらいカロリーを消費する体になるの?

1kgの筋肉がついたらどれくらいのカロリーを消費するの? その疑問に答えます。 「筋肉をつけたら体の代謝が良くなって、痩せやすい身体になる」と言われております。確かにその通りなのですが、実際のところ、筋肉が消...
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腹筋でお腹をへこませることはできる?→食事を変える方が効果あり

腹筋をやっていればお腹はへっこむのかな? その疑問に答えます。 結論を言いますと、「やらないよりはマシだけれど、お腹を凹ませたいなら他にやっておくべきことがある!」です。
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PFCバランスとは?【ダイエットの用語】

PFCバランスってどういう意味? その疑問に答えます。 PFCとは、 Protein:タンパク質 Fat:脂質 Carbohydrate:炭水化物 の頭文字をとった単語になります。 ...
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糖質制限すると水分で体重が落ちるって本当?

糖質制限をすると体重が落ちるけど、それって水分で体重が落ちてるって本当なのかな? その疑問にお答えします。 結論から言いますと、それは本当です。糖質制限を始めて一気に体重が落ちるのは、水分が抜けているから...
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摂取カロリーを減らしているのに体重が増える理由は?

摂取カロリーを減らしているのに体重が落ちない・・・もっと摂取カロリーを減らした方がいいの? その疑問にお答えします。 ただ、人によって条件が様々なので、「これだ!」ということは言えません。ただ、1つ言えること...
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食物繊維もカロリー計算に入れるべきなのか?【ダイエット】

食物繊維は1g=2kcalと言われているけれど、これもカロリー計算に入れたほうがいいのかなぁ? その疑問に答えます。 まずは結論から、「いれなくていい」と思います。というのも、そもそもすべての食材のカロリーを...
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運動時間を長くして消費カロリーを増やしても痩せない?

運動時間を長くしてるから消費カロリーは増えてるはずなんだけれど、体重が減らなくなった・・・ その疑問に答えます。 確かに運動時間を長くして消費カロリーを増やせば、体重が落ちていくような気がします。しかし、ダイ...
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果糖は太りやすい?→果物以外の果糖には気をつけたいところです

果糖が太りやすいって本当? その疑問にお答えします。 結論から言って「果糖の摂取しすぎは危険」になります。果糖といえば、フルーツだけに含まれていると思いがちですが、そんなことありません。今や、多くの加工食品に...