腹筋でお腹周りの脂肪は減らせる?→無理です

腹筋でお腹周りの脂肪は減らせる?→無理ですダイエット
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腹筋でお腹周りの脂肪は減らせるかなぁ?

そんな疑問に答えます。

結論から言うと、無理です。部分痩せは不可能というのは、ダイエット界の常識なのです👍

以下ではもう少し具体的に書いていきます。

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腹筋をしてもお腹の脂肪は減らない

脂肪はお腹周りにつきやすく、末端(手足)に向かってつきづらくなります。逆に脂肪が減る時は、手足が先でお腹周りが最後なのですね😱

お腹周りの脂肪がなかなか落ちない理由→遺伝的に難しい

こちらの論文でも、「腹筋だけではお腹周りの脂肪は減らないよー」ということを結論づけております。

Six weeks of abdominal exercise training alone was not sufficient to reduce abdominal subcutaneous fat and other measures of body composition.

The effect of abdominal exercise on abdominal fat.

 

ちなみに、狙った部分を大きくしたり小さくしたりできるのは、脂肪ではなく筋肉です。ですから腹筋ばかり鍛えると、脂肪は変わらないまま筋肉だけ増えるので、逆にお腹周りが太く見えるようになるかもしれません😅

 

脂肪を減らしたいなら、カロリーを減らすしかありません。コツコツと食事制限を続けていきましょう。

それでは!

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