福山

脂質・オイル・油

脂肪の働き方は全然違う【オメガ3・オメガ6・飽和・不飽和・中鎖・トランス】

『果糖中毒』という本を読んでいまして、248ページに脂肪の働き方がまとめられておりました。分かりやすかったので、このページでもまとめたいと思います。 *上から順に摂取したい脂肪でして、下に行くほど控えたい脂肪になります。一番下のトランス脂...
ダイエット

ダイエットに必要な情報をまとめてみた

ダイエットってどうすればいいんだろう? そのお悩みに答えます! このページでダイエットに関する情報をまとめましたので参考にしてみてください。このページに書いてあることを実践してもらえたら、ほぼ間違いなくダ...
効果

筋肉のつきやすさは人によって違うのか?→個人差がでかい

筋トレをすると1年間でどれくらい筋肉は増えるの? そんな疑問に答えます。 そんな疑問に答えます・・・と言っておきながらなのですが、結論を先に申し上げますと、「個人差があり過ぎて一概に言えない・・・」という...
ダイエット

下半身太りの対策について【美しいヒップラインを手に入れるためには食事+スクワット】

下半身太りをどうにかしたい・・・ そんな悩みに答えます! 女性はどうしても下半身に脂肪がいきがちです。男性はお腹周りの内臓脂肪がつきやすく、女性は二の腕や下半身に脂肪がつきやすい性質があります。特に、骨盤...
サプリメント

【リポスフェリック】リポソーム化されたビタミンCってどうなの?

リポスフェリック(リポソーム化された)ビタミンCのサプリメントって吸収率がいいって本当? その疑問に答えます! リポソーム化されたビタミンCとは、ビタミンCの周囲をリン脂質のカプセルで覆ったものになります...
ダイエット

下っ腹をへこませるにはどのような筋トレがいい?→まずは食事

下っ腹を凹ませたいのだけれど・・・ そんな悩みにお答えします。 「お腹が出ている」というのは男女問わず悩みかと思います。このお腹が出ている状態は3つに分けられます。 内臓が下垂している→内臓の位置...
筋トレメニュー

【みんなで筋肉体操】普通の人にとって筋トレはこれだけで十分過ぎる

「筋トレはバーベルやダンベルががなくても、工夫して行えばカッコイイボディは作れます。さぁ始めましょう!」 「筋肉は年齢や性別に関係なく、トレーニングによって衰えを食い止め、大きく強くすることが可能です。一緒に筋肉を鍛えましょう!」...
サプリメント

マルトデキストリンとは?筋トレに効果があるの?→激しいトレーニングをするなら必要

マルトデキストリンって何?筋トレに効果あるの? その疑問にお答えします。 マルトデキストリンとは『多糖』になります(デキストリンの1つ)。特徴としては吸収が早いこと、甘みが少ないことです。グルコースは甘す...
ダイエット

ダイエットにプロテインは必要?→タンパク質が足りてない人は飲んだ方がいい

ダイエットにプロテインは必要なのかなぁ?筋肉がたくさんつきそうで怖いな。 その疑問にお答えします。 結論から言いますと、「タンパク質が足りてなければ、プロテインを摂取した方がいい!」です。タンパク質が足り...
ダイエット

ダイエットのためにパーソナルトレーナーをつけるべきか?→食事の方が大切

ダイエットをしたいのだけど、パーソナルトレーナーをつけるべきかなぁ? その疑問に答えます! 結論から言いますと、ダイエットであればパーソナルトレーナーは不必要かと思います。「筋肉をゴリゴリつけたいんや!」...