福山

マインドフルネス(瞑想)

サウナからの水風呂で瞑想状態に入れるかもしれない【オリラジ藤森さんから学ぶサウナ学】

サウナからの水風呂の良さがいまいちわかりませんでした。「交感神経と副交感神経が刺激されて自律神経が整っていいんだって!」と言われても、「うーん。水風呂が冷たくて心臓に悪そう」という印象😅 しかし、オリラジの藤森さんのサウナ...
栄養素

ざっくり分かるビタミン・ミネラルの効果と含まれる食品について

体に必要なビタミンやミネラルってどんなのがあるの?そしてそれはどんな食品に多く含まれているのかな? そんな疑問に答えます。 このページではビタミン・ミネラルについて簡単にまとめていますので、参考にしてみてくだ...
筋トレ

テレビ見ながらスクワットができるトレーニング椅子があるぞー!【ミズノ製】

ミズノが発売しているトレーニング椅子を発見しましたので紹介します。 椅子に座る感覚でスクワットができるので、足腰を鍛えたい方にオススメできる商品かなと思います。 足腰を鍛えることは超重要ですので、「普通のスクワットはきつすぎて続...
食べ物

iHerbのたんぽぽコーヒーがおいしかった件【たんぽぽコーヒーはコーヒと違う!】

iHerbでたんぽぽコーヒーなるものを購入したので最近飲んでおります。「コーヒーにたんぽぽで風味づけしてるのかなー?」というくらいの考えで購入したのですが、たんぽぽコーヒーはコーヒーとは別物でした笑! iHerbのポイントが切れそうな...
マインドフルネス(瞑想)

瞑想・マインドフルネス関連本を20冊以上読んだのでまとめてみた

今までに瞑想やらマインドフルネスやらについて何回か記事にしたことがあります。(1:瞑想のやり方とは? 2:瞑想・マインドフルネスをまとめてみた) 今回の記事はそれらのアップデート版です。瞑想・マインドフルネス系の本をたんまりと読んできたの...
ダイエット

スーパーでの買い物は生鮮食品8割を目指そう!【ダイエットの近道】

こんなツイートをしました。 スーパーのレジに並んでいる時、ついつい人のカゴの中身をみちゃうのですが、まぁお菓子の多いこと。カゴの中身を見ると、その人の体型をだいたい想像できます。 加工食品やらお菓子やらがカゴを占有している人で、...
ダイエット

ダイエットに使える記録の取り方【習慣づけるための3つのポイント】

ダイエットを続けられないなー。ダイエットを習慣づけるために何かいい方法ないかなー? そんな疑問に答えます。 習慣づけたいのなら『記録』をつけるべきです。ゴールに向かうまでの進み具合を記録することで、 ...
ダイエット

「ダイエットしたいのに運動する時間がない?」そんな時に知っておきたいゴールの設定方法

ダイエットしたいのだけど、運動する時間がないんだよなー そんな疑問に答えます。 運動する時間がない・・・これはダイエットあるあるの話ですね。忙しい生活を送っているとどうしても運動するための時間が確保できません...
自転車のメンテナンス

空気を入れても抜けるなら虫ゴム交換を疑おう【DAHONメンテナンス】

愛車のDAHONちゃんの前輪タイヤの空気が抜けていました。「パンクかな?」と思ってタイヤを調べてみても、穴が空いている様子はありません。「どういうこっちゃ?」とネットで調べてみると、どうやら、 虫ゴムの劣化 が原因のようです。 ...
腸内に良い食べ物

ぬか漬けの作り方【初心者から始めるぬか床】

ぬか漬けを作り始めました😇 リリー・フランキーさんの著書『東京タワー ~オカンとボクと、時々、オトン~ 』を読んで以来、本当に美味しいぬか漬けを食べてみたいという欲求があったからです。リリー・フランキーさんのお母さんが作る...