福山

腸内細菌

大人より子供の方が腸内細菌の種類を増やしやすいらしいぞー

現代人は昔の人と比べて、腸内細菌の種類も数も少ないのは有名な話。腸内細菌の減少が体に様々な不調を与えていると言われています。 だったら「腸内細菌を増やしたい!」と考えるのは当然のこと。しかし、腸内細菌の多様性は子どもの頃に決定するなん...
食べ物

ファイトケミカルとフィトケミカルの違いとは?→同じ植物の自衛物質です

ぶたさん ファイトケミカルとフィトケミカルってなにが違うの・・・? “ファイト”ケミカルやら“フィト”ケミカルと呼ばれる紛らわしい言葉がありますが、これはどちらも同じ意味でして、『植物に含まれる化合物』のこと...
食べ物

鯖缶は酸化してない?オメガ3脂肪酸が気になる人に向けて

体に必須なオメガ3脂肪酸。でもオメガ3脂肪酸は酸化しやすいという特徴があります。 でしたら、オメガ3を豊富に含む鯖缶はどないやねん?というのが気になるところかと思います。 結論から言うと、鯖缶のオメガ3脂肪酸の酸化問題は心配しなくて...
アンチエイジング

【まとめ】脳の老化を防ぐために知っておきたい睡眠や食生活など

アラサーになって久しぶりに知人に会うと「うわー、こいつ老けたなぁ。心も体も。」と思うことが多々あります。10人中9人くらいはそんな感じじゃないでしょうか。 食事に気を遣わない(野菜ジュース飲んで安心してる) 運動習慣がない ...
ダイエット

果物も太るから食べすぎはよくないよって話!

つい100年ほど前までは、果物はそこまで食べれる物ではありませんでしたし、今ほど甘くはありませんでした。 そして科学の力により、果糖は果物以外にも含まれるようになりました。加工食品のほとんどに果糖ブドウ糖液糖は含まれております。つまり、現...
NO IMAGE サプリメント

ボディビルダーはどんなサプリメントを摂取しているのか?

ハイレベルのボディビルダーはどんなサプリメントを摂取しているのでしょうか? こちらの論文が興味深かったです。 この論文から表を引用します。 プロテイン マルチビタミン BCAA クレアチン と、やはりい...
睡眠改善

ブルーライトの影響は視力低下に関係がない!けど睡眠の妨げにはなるよ

米国眼科学会(AAO)が宣言しました。 「ブルーライトは視力を低下させないよー」 って。 わはは。最高。 — 堀江貴文(Takafumi Horie) (@takapon_jp) October 1, 2018 ...
サプリメント

プロテインとBCAAの違いってなに?基本的にはプロテインで十分な理由

「プロテインとBCAAってどう違うの?」 という疑問にこのページではお答えしていきます! まずは結論から、 「ほとんどの人はプロテインだけで十分です!」 ということです。 その理由をつらつらと書いていきます。
健康関連本

理想的な姿勢を目指して!『姿勢の教科書』を読みました

首都大学東京大学院教授、理学療法士・医学博士、竹井仁先生の『姿勢の教科書』を読みました。 気になったところをメモしていきます“φ(・ω・。*)カキカキ
健康関連本

『レクチン』が体に悪いかもしれないぞー!食のパラドックスを読んで

医学博士スティーブン・R・ガンドリー氏の『食のパラドックス』を読みました。原題はTHE PLANT PARADOXなので、「野菜は体にいいぞー、ってわけでもない」ことをお伝えしている本でした。 野菜に含まれている『レクチン』と呼ばれる物質...