福山

予防

万病の元、慢性炎症に気をつけよう!【炎症を抑える方法】

『うつは炎症で起きる』を読みました。 これまでに何度か『炎症』について記事で書いてきましが、こちらの本を読むことで...
トレーニング

タバタ式トレーニングのメニュー【いくつかを組み合わせよう】

タバタ式トレーニングではどんなメニューにすればいいのだろう? そんな疑問に答えます。(ガチ...
サプリメント

怪しげなサプリメント情報に騙されないために知っておきたいエビデンスの話

サプリとかの健康情報ってどうやって正しいか正しくないのかを判断したらいいのだろう? そんな...
ダイエット

ダイエットを成功させる人の3つの共通点とは?【意志力に頼らないこと】

ダイエットを成功させる人ってどんな共通点があるんだろう? そんな疑問に答えます。 ダイエ...
食べ物

オートミールのオススメの食べ方とは?【食物繊維が豊富でダイエットに最適かも】

最近、オートミールを食べております。というのも、穀物とは思えないぐらいに栄養価が高いからです。 タンパク質 ...
腸内細菌

腸内細菌でインスリン感受性が改善・運動能力が向上・食物アレルギーが治るかも【2019年上半期】

2019年上半期の腸内細菌系のニュースを取り上げようかと思います。 ✅脳と腸内細菌の関係↓ The...
プロテイン

マイプロテインだとコスパよくアイソレート(WPI)を購入できる件【セールがすごい】

「タンパク質を摂取するのってやっぱり難しいなー」ということで、プロテインをまた飲み始めることにしました。今まではiHer...
予防

『新型タバコの本当のリスク』を読んで

アイコスやらプルーム・テックやらを吸ってる人も増えました。・・・で、それって本当に大丈夫なの?というのは気になるところで...
マインドフルネス(瞑想)

サウナからの水風呂で瞑想状態に入れるかもしれない【オリラジ藤森さんから学ぶサウナ学】

サウナからの水風呂の良さがいまいちわかりませんでした。「交感神経と副交感神経が刺激されて自律神経が整っていいんだって!」...
栄養素

ざっくり分かるビタミン・ミネラルの効果と含まれる食品について

体に必要なビタミンやミネラルってどんなのがあるの?そしてそれはどんな食品に多く含まれているのかな? ...