腸内細菌大人より子供の方が腸内細菌の種類を増やしやすいらしいぞー
現代人は昔の人と比べて、腸内細菌の種類も数も少ないのは有名な話。腸内細菌の減少が体に様々な不調を与えていると言われています。 だったら「腸内細菌を増やしたい！」と考えるのは当然のこと。しかし、腸内細菌の多様性は子どもの頃に決定するなん...
福山
腸内細菌
食べ物ファイトケミカルとフィトケミカルの違いとは？→同じ植物の自衛物質です
ぶたさん ファイトケミカルとフィトケミカルってなにが違うの・・・？ “ファイト”ケミカルやら“フィト”ケミカルと呼ばれる紛らわしい言葉がありますが、これはどちらも同じ意味でして、『植物に含まれる化合物』のこと...
食べ物鯖缶は酸化してない？オメガ3脂肪酸が気になる人に向けて
体に必須なオメガ3脂肪酸。でもオメガ3脂肪酸は酸化しやすいという特徴があります。 でしたら、オメガ3を豊富に含む鯖缶はどないやねん？というのが気になるところかと思います。 結論から言うと、鯖缶のオメガ3脂肪酸の酸化問題は心配しなくて...
アンチエイジング【まとめ】脳の老化を防ぐために知っておきたい睡眠や食生活など
アラサーになって久しぶりに知人に会うと「うわー、こいつ老けたなぁ。心も体も。」と思うことが多々あります。10人中9人くらいはそんな感じじゃないでしょうか。 食事に気を遣わない（野菜ジュース飲んで安心してる） 運動習慣がない ...
ダイエット果物も太るから食べすぎはよくないよって話！
つい100年ほど前までは、果物はそこまで食べれる物ではありませんでしたし、今ほど甘くはありませんでした。 そして科学の力により、果糖は果物以外にも含まれるようになりました。加工食品のほとんどに果糖ブドウ糖液糖は含まれております。つまり、現...
サプリメントボディビルダーはどんなサプリメントを摂取しているのか？
ハイレベルのボディビルダーはどんなサプリメントを摂取しているのでしょうか？ こちらの論文が興味深かったです。 この論文から表を引用します。 プロテイン マルチビタミン BCAA クレアチン と、やはりい...
睡眠改善ブルーライトの影響は視力低下に関係がない！けど睡眠の妨げにはなるよ
米国眼科学会(AAO)が宣言しました。 「ブルーライトは視力を低下させないよー」 って。 わはは。最高。 — 堀江貴文(Takafumi Horie) (@takapon_jp) October 1, 2018 ...
サプリメントプロテインとBCAAの違いってなに？基本的にはプロテインで十分な理由
「プロテインとBCAAってどう違うの？」 という疑問にこのページではお答えしていきます！ まずは結論から、 「ほとんどの人はプロテインだけで十分です！」 ということです。 その理由をつらつらと書いていきます。
健康関連本理想的な姿勢を目指して！『姿勢の教科書』を読みました
首都大学東京大学院教授、理学療法士・医学博士、竹井仁先生の『姿勢の教科書』を読みました。 気になったところをメモしていきます“φ(･ω･｡*)ｶｷｶｷ
健康関連本『レクチン』が体に悪いかもしれないぞー！食のパラドックスを読んで
医学博士スティーブン・R・ガンドリー氏の『食のパラドックス』を読みました。原題はTHE PLANT PARADOXなので、「野菜は体にいいぞー、ってわけでもない」ことをお伝えしている本でした。 野菜に含まれている『レクチン』と呼ばれる物質...