ブルーライトはレチナールに作用して目の細胞を壊すらしいぞー

ブルーライトはレチナールに作用して目の細胞を壊すらしいぞー 睡眠改善
スポンサーリンク

当サイトでは、

「夜になったらスマホやパソコンのブルーライトをカットしましょう!」

と言うことを伝えております。というのも、夜にブルーライトを浴びると睡眠の質が低下するからです。

睡眠の質の高め方と効果についてのまとめ
このページでは睡眠について記事をまとめていきます。(随時更新) 質の高い睡眠をとることで、日々のパフォーマンスも上がりますので参考にしてもらえたらなと思います。

さてさて、どうやら最近の研究でブルーライトが目の細胞を壊すことも分かってきたようです。

ぶたさん
ぶたさん

え?目の細胞壊れちゃうの!?

とりさん
とりさん

Gigazineに興味深い情報が載っていたから紹介したいと思います。

スポンサーリンク

ブルーライトカット対策を真剣に!

*原文を読みたい方はこちら↓↓↓

Blue light excited retinal intercepts cellular signaling
Article

レチナールという聞きなれない言葉がありますが、これはビタミンAのことです。ビタミンAについてもうちょっと詳しく知りたい方はウィキペディアを参考にしてみてください。

https://ja.wikipedia.org/wiki/ビタミンA

レチナールにブルーライトを当てると、光受容体細胞にとって有害な化学物質に変化してしまったそうな。

とまぁ、論文を読んでもちょっと難しすぎて私の頭では理解が及びません・・・。

とりあえず、ブルーライトカットはしておけってことですな笑

パソコン作業が多いあなた、ブルーライトカットメガネの購入を考えましょう。

とりさん
とりさん

経験則だけど、電子媒体より紙媒体のほうが読みやすいんだ。これはそういう理由もあるのかもしれないね。

ブルーライトカットメガネ(PCメガネ)

ブルーライトカットメガネ(PCメガネ)をつけたほうがいいと書きましたが、今のところブルーライトカットメガネが目にいいかは実証研究がほとんどありません^^;

でもまぁ・・・研究結果を待つよりはつけたほうがいいんじゃない?というのが私の考えになります。

ブルーライトカットメガネの欠点としては、どうしてもレンズ自体に色がついちゃうところです。ですから「作業用」と割り切って買うしかないのかなーと。

お手軽に購入できるのは、エレコムさんのものかと思います。

いかにも、って感じのメガネですけども笑

ブルーライトを約65%カットするようです。

こちらはブルーライトを80%カットするようです。

カット率が当社比って感じなので、どこまで本当かは分からないのが気になるところですが、まぁ仕方がないでしょう!

  • 睡眠の質が悪い
  • 目が疲れている

という実感をお持ちの方は、とりあえず早めに試してみてもらえたらな、と思います。

なんにせよ一番簡単にできることは、スマホやパソコンの設定でブルーライトをカットすることです。Mac、iPhoneであればNight Shiftで簡単に設定できますよー!

ぶたさん
ぶたさん

Night Shiftを利用してから眼の疲れは格段に減ったわー。

とりさん
とりさん

寝る前にスマホいじる人は絶対利用したいね。

*睡眠関連記事

 

スポンサーリンク

コメント