呼吸を変えると人生を変える?アスリートに学ぶ呼吸の大切さ

あなたのその呼吸法は 正しい方法でできてますか?

1日に2万回行われる呼吸。
もし呼吸法が正しくできていたら・・・もし呼吸法が悪ければ・・・

呼吸の大切さは瞑想やヨガなどで理解はしていました。
しかし、一流のアスリートになるのも呼吸が関係しているとは知りませんでした。
『勝者の呼吸法』という本を読んで衝撃を受けたので、記事にしたいと思います。

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筋トレは食前と食後どちらの方が効果が高いのか?

筋トレは食前と食後どちらの方が効果が高いのか?

筋トレは食前と食後、どちらにやった方が効果的なのか?

これは永遠のテーマな気がしていて、食前派もいれば食後派もいます。
さてこのどちらがいい?問題に対して、ホンマでっかTVに出演されている、ボディービルダー兼大学の先生の岡田先生が答えてくれていました。

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怪我予防に運動前に長めのストレッチは意味がない!むしろよくない!

運動前の怪我の予防に 静的ストレッチはダメ

今のスポーツ界では、運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが基本の考えですよ〜と、過去の記事で書きました。

それがようやくテレビでも紹介されていました。
紹介されていたテレビはホンマでっかTVで、私の大好きな岡田先生が話していました。
復習のために、もう一度ストレッチについて書きたいと思います。

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「〜だったら〜する」というIF・THENルールを決めてランニングを習慣化させよう

IF・THENルールで ランニングを習慣化

前回の記事では『ランニングの習慣は3週間でつくの?』を書きました。

難しい習慣ほど、習慣化するには長い時間がかかることが分かっています。
だからランニングを習慣化することは難しいのですね。

ということで今回の記事では習慣化させるための方法、『IF・THEN』ルールをご紹介したいと思います。

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ランニングの習慣化は3週間で可能なのか?

3週間で習慣はつくの??

何かの習慣をつけたい場合、3週間、つまり21日間さえ頑張れば、習慣がつくと言われています。
実際、私も全くのランニング習慣がなかったのですが、3週間続けたら習慣になってしまい、かれこれ6年間くらいランニングをしています。

しかし、その期間で本当に習慣はつくの?という明確な答えはわかっていませんでした。
そんな疑問にお答えるすることがジェレミー・ディーンさんの本、『良い習慣、悪い習慣』に書いてあったのでご紹介したいと思います。

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コスパ良しのベアフットランニングシューズを見つけた!

とうとうベアフットランニングに適切なシューズを見つけました!

「ベアフットランニングってなんじゃい?」という方のために簡単に説明すると、素足感覚で走るランニングのことです。素足で走る人もいるらしいですが、さすがにガラス片とか踏むのが怖いので、シューズを履きたいですよね。

と言っても、まだまだベアフットランニングの認知も低く、適切なシューズがほぼなく、あったとしても値段が高いという難点がありました。しかし、とうとうコスパ良しのベアフットランニング用シューズを見つけました(`・ω・´)”

ということで、今回は私が見つけたベアフットランニング用のシューズの紹介記事になります。

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脱水症状の時に水を飲んでも症状が回復しない理由

脱水症状と 水の関係性

脱水状態の時に水を飲んでも状態がよくならないことをご存知でしょうか?
夏場であれば、子供や高齢者は特に脱水症状には気をつけなくてはなりません。
ということで、今回の記事では脱水症状と水について書いていきます。

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ジョコビッチも実践しているダイナミックストレッチとは?動画でまとめました

ジョコビッチも実践しているダイナミックストレッチとは?

このサイトで何度も紹介しているジョコビッチシリーズになります。
トップアスリートのジョコビッチが実践しているものから色々学んでしまおうという企画です。

今回は前にも紹介したことのある、ダイナミックストレッチについて、動画付きでご紹介したいと思います。

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【HIIT】タバタ式トレーニングが効果的すぎる!たった4分でできる究極のトレーニング

タバタ式トレーニング

タバタ式トレーニングをご存知でしょうか?

タバタ式トレーニングは、田畑泉博士が70年代に開発したアスリート向けのトレーニング法で、体力アップの効果が高いことが証明され、世界中が湧いたトレーニングになります。
オリッピック選手も取り入れているほど効果的なトレーニングなんですね。

ということで今回の記事では『タバタ式トレーニングについて』詳しく書いていきたいと思います。

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黄砂とPM2.5が強い時はランニングを控えるべき?マスクをしたらOKなのか!?

そらまめ君

春は黄砂が強いですよね。
ランナーにとっては痛い季節です。

黄砂にはPM2.5という小さい化学物質が付いているので、吸い込むと健康上よくありません。
そんな黄砂が吹き荒れる中、ランニングを続けても良いのでしょうか?

今回の記事では『ランニングと黄砂』についてまとめてみました。
結論から言うと、黄砂が強い時は走らないほうがいいですよ。

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