運動

ジョコビッチも実践しているダイナミックストレッチとは?動画でまとめました

ジョコビッチも実践しているダイナミックストレッチとは?

このサイトで何度も紹介しているジョコビッチシリーズになります。
トップアスリートのジョコビッチが実践しているものから色々学んでしまおうという企画です。

今回は前にも紹介したことのある、ダイナミックストレッチについて、動画付きでご紹介したいと思います。

続きを読む

【HIIT】タバタ式トレーニングが効果的すぎる!たった4分でできる究極のトレーニング

タバタ式トレーニング

タバタ式トレーニングをご存知でしょうか?

タバタ式トレーニングは、田畑泉博士が70年代に開発したアスリート向けのトレーニング法で、体力アップの効果が高いことが証明され、世界中が湧いたトレーニングになります。
オリッピック選手も取り入れているほど効果的なトレーニングなんですね。

ということで今回の記事では『タバタ式トレーニングについて』詳しく書いていきたいと思います。

続きを読む

黄砂とPM2.5が強い時はランニングを控えるべき?マスクをしたらOKなのか!?

そらまめ君

春は黄砂が強いですよね。
ランナーにとっては痛い季節です。

黄砂にはPM2.5という小さい化学物質が付いているので、吸い込むと健康上よくありません。
そんな黄砂が吹き荒れる中、ランニングを続けても良いのでしょうか?

今回の記事では『ランニングと黄砂』についてまとめてみました。
結論から言うと、黄砂が強い時は走らないほうがいいですよ。

続きを読む

なぜダイエットは続かないのか?食事制限によるダイエットが難しい理由

ダイエットが続かない理由

お金を貯めたい、資格をとりたい、夏までにダイエットをしたい、誰しもそんなことを考えたことがあるはずです。強い意思のもと「明日からがんばろう!」と決意したのとは裏腹に、すぐにやる気がどんどん下がっていった経験があるある人も多いはずです。

なぜ意思がすぐに弱まってしまうのでしょうか?今回の記事ではダイエットをする前に、意志力の問題について考えていきたいと思います。

続きを読む

適度な運動にはメリットしかない!トレーニングのメリットについてご紹介します。

筋肉トレーニングのメリット

トレーニングを習慣にしている人は、トレーニングをしない人を見ると「なんでトレーニングしないんだろう?メリットしかないのに」と疑問に思ったりします。
何もムキムキになれとは言っていません。
適度に鍛えるだけでいいのです。

ということで今回の記事では『トレーニングの習慣がない人に向けたトレーニングのメリット』についてご紹介したいと思います。

続きを読む

ランニングの始め方?初心者向けにランニングの知識をまとめました

ランニング 初心者

ランニングは朝と夜どっちがいいの?ランニングで効果的にダイエットするためには?ランニングの呼吸法は?ランニングシューズはどんなのがいいの?・・・etc

ランニングを始めるにあたってどうしたら良いか迷っている人も多いはずです。と言うことで今回の記事ではランニング初心者に向けてランニングの知識をまとめてみました。一緒に快適なランニング生活を始めましょう(`・ω・´)”

続きを読む

全身持久力(心肺持久力)と筋持久力とは?トレーニングの違いについてご紹介

全身持久力(心肺持久力)と筋持久力

年齢に負けない体を作りたい!
その為にはスタミナをつけたい!と思っていませんでしょうか?
また、実を言うと持久力にも種類があるってご存知でょうか?

スタミナのトレーニング方法は大きく分けて2通り存在します。
ということで今回の記事では『スタミナをつけるトレーニング方法』についてご紹介したいと思います。

続きを読む

筒香嘉智選手がやってる重心のトレーニングってタウラマン族の走り方だ!

筒香嘉智 トレーニング

人類最強の走る民族のタラウマラ族をご存知でしょうか?

情熱大陸にプロ野球選手の筒香嘉智(つつごう よしもと)さんが出演されており、なんと筒香選手、タラウマラ族の走り方をトレーニングの一環として取り入れていたのです!
筒香嘉智さんは3試合連続2ホーマーというプロ野球史上初の記録を出したすっごい野手であり、そのトレーニング内容にとても興味がそそられたので、備忘録的に記事に残します。

続きを読む

ダルビッシュ有のトレーニング・プロテインは?ダルビッシュから学ぶストイックなトレーニング理論

ダルビッシュ トレーニング プロテイン

筋トレだけして、栄養に気を使っていなかったりしませんか?
食事の管理もトレーニングの重要な1つですよね。

野球選手のダルビッシュ有選手がトレーニングの一環として食事にすごく気を使っているってご存知でしょうか?
ということで今回の記事ではダルビッシュ有さんのトレーニング理論について調べてみたのでご紹介したいと思います。

続きを読む