筋トレ・ダイエット

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赤ちゃんから学ぶ呼吸法!姿勢は呼吸によって作られる

前回の呼吸の話に引き続き、この記事でも呼吸について書いていきます。 赤ちゃんが立てるようになるのも、呼吸により腹圧を高めているからだって知ってましたか? 私はびっくりしました。 ハンマー投げの室伏広治選手が、赤ちゃんの動きを参考にト...
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正しいプランクの方法は腹圧を高めた状態で!

プランクってご存知でしょうか? サッカーの長友選手が広めたような気がするような、体幹を鍛えるためのトレーニングですね。 体を一本の棒のようにして、同じ姿勢をキープするやつです。 プランクは有名な体幹トレーニングなのですが、実を言うと、...
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呼吸を変えると人生を変える?アスリートに学ぶ呼吸の大切さ

1日に2万回行われる呼吸。 もし呼吸法が正しくできていたら・・・もし呼吸法が悪ければ・・・ 呼吸の大切さは瞑想やヨガなどで理解はしていました。 しかし、一流のアスリートになるのも呼吸が関係しているとは知りませんでした。 『勝者...
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筋トレは食前と食後どちらの方が効果が高いのか?

筋トレは食前と食後、どちらにやった方が効果的なのか? これは永遠のテーマな気がしていて、食前派もいれば食後派もいます。 さてこのどちらがいい?問題に対して、ホンマでっかTVに出演されている、ボディービルダー兼大学の先生の岡田先生が答えて...
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怪我予防に運動前に長めのストレッチは意味がない!むしろよくない!

今のスポーツ界では、運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが基本の考えですよ〜と、過去の記事で書きました。 それがようやくテレビでも紹介されていました。 紹介されていたテレビはホンマでっかTVで、私の大好きな岡田先生が話していまし...
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「〜だったら〜する」というIF・THENルールを決めてランニングを習慣化させよう

前回の記事では『ランニングの習慣は3週間でつくの?』を書きました。 難しい習慣ほど、習慣化するには長い時間がかかることが分かっています。 だからランニングを習慣化することは難しいのですね。 ということで今回の記事では習慣化させるための...
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ランニングの習慣化は3週間で可能なのか?

何かの習慣をつけたい場合、3週間、つまり21日間さえ頑張れば、習慣がつくと言われています。 実際、私も全くのランニング習慣がなかったのですが、3週間続けたら習慣になってしまい、かれこれ6年間くらいランニングをしています。 しかし、その...
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コスパ良しのベアフットランニングシューズを見つけた!

とうとうベアフットランニングに適切なシューズを見つけました! 「ベアフットランニングってなんじゃい?」という方のために簡単に説明すると、素足感覚で走るランニングのことです。素足で走る人もいるらしいですが、さすがにガラス片とか踏むのが怖いの...
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脱水症状の時に水を飲んでも症状が回復しない理由

脱水状態の時に水を飲んでも状態がよくならないことをご存知でしょうか? 夏場であれば、子供や高齢者は特に脱水症状には気をつけなくてはなりません。 ということで、今回の記事では脱水症状と水について書いていきます。
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ジョコビッチも実践しているダイナミックストレッチとは?動画でまとめました

このサイトで何度も紹介しているジョコビッチシリーズになります。 トップアスリートのジョコビッチが実践しているものから色々学んでしまおうという企画です。 今回は前にも紹介したことのある、ダイナミックストレッチについて、動画付きでご紹介した...