運動

イチローはなぜあの年齢で衰え知らずの動きができるのか?イチローから学ぶトレーニング理論

イチローのトレーニング理論

テレビでイチロー選手の衰え知らずの体の原因を紹介していました。
「なるほど〜」と思う部分も多々あり、イチローの野球やトレーニングに対する考え方が気になったので、youtubeでイチローの動画を見まくりました。

そこで学んだことをまとめてみようと思います。

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【パワーボールの効果!?】手首と握力を鍛えるにはもってこいのおすすめトレーニンググッズ

手首と握力を鍛えるトレーニンググッズとして人気がある『パワーボール』をご存知でしょうか?

1000円くらいで購入できて、手首と握力を鍛えるにはもってこいの筋トレグッズなのですが、ちょっとしたコツが必要になります。
だから「購入したのはいいけど・・・うまく回せない」という人も多いです。(ちなみに僕も最初は回せませんでした。アマゾンの評価だけを見て購入したのでむしろ「なにこれ・・・?どうやって使うの?」って思ってました笑)

ということで今回の記事ではパワーボールの使い方とコツ、そしておすすめのパワーボールをご紹介したいと思います。

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ジョコビッチから学ぶ『本物の柔軟性』を獲得するためのダイナミック(動的)ストレッチ

ダイナミック(動的)ストレッチ

今あなたがやっているストレッチを行うスポーツ選手はほとんどいませんよ?

この事実を知っている人がどれだけいるのでしょうか。
僕たちが普段するであろうストレッチは『静的ストレッチ』と呼ばれており、多くの研究結果で『筋力、スピード、パワーといったパフォーマンスを低下させる』ということが明らかになっています。

ではどんなストレッチが良いのでしょうか?
今回の記事ではプロのアスリートが実践している『動的ストレッチ』をご紹介したいと思います。
テニスのトッププレイヤーであるジョコビッチも実践しているものです。

過去に書いたジョコビッチの食事と合わせて読んでいただけたらと思います。

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ランニングは快適ですか?ランニングベルトとBluetoothイヤホンにしたら爽快さアップ

ランニングベルトとBluetoothイヤホン

 ランニングの時ってイヤフォンどうしてますか?
僕はランニングをするときにiPhoneで音楽を聴きながら走っています。

ランニング時のiPhoneと有線イヤホンってブラブラして不快なんですよね。
ポケットの中で暴れまわるiPhone、耳からすぽすぽ抜けるアップル純正イヤホン。

不快を感じたまま数年間はランニング生活を送っていたのですが、ランニング生活をさらに向上させるため、ランニングベルトとBluetoothイヤホンを購入しました!
するとびっくりするくらいランニングが快適になりました(`・ω・´)”

ということで、今回の記事では『Bluetoothイヤホンとランニングベルトの凄さ』について書いていきたいと思います。
まだ有線イヤフォンでランニングをしている人は参考にしてみてくださいね。

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歳を取っても脳細胞が増やせるって知ってる?ランニングと脳の関係性について紹介!

ランニングと脳の関係性

「歳をとればそれだけ脳の神経細胞は死んでいく・・・だから記憶力は低下していくんだ!」と、思い込んだりしてませんか?

はっきり言います。その考え古いです(`・ω・´)” 

最新の脳科学ではその考え方は否定されています。
歳を取っても脳の神経細胞が増えることはあるのです!(認知症予防にも大いに関係あります)
ということで今回の記事では『脳細胞の増やし方』について書いていきます。

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座りすぎで足がむくむ?座りながらできるテニスボールを使った足裏マッサージ法

テニスボールでマッサージ

デスクワークでパソコンをカタカタ叩いている皆さん、足がむくんだりしてませんか?
座りっぱなしの作業だとどうしても血液のめぐりが悪くなってしまいますよね。川の流れと同じで血液も滞ってしまうと体に良くありません。
そんな皆さんにご紹介したいのが、パソコンを触りながらでもこっそりできるマッサージ法です。

ということで今回の記事は『テニスボールと靴下を使ったお手製のマッサージ道具』の紹介になります。簡単に作ることができるので、是非とも作って一緒に健康寿命を長くしましょう(`・ω・´)”

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筋膜リリースしてる?筋膜に柔軟性を持たせて健康を維持する方法

フォームローラー

筋膜リリースや筋膜はがしと言った言葉が、最近健康マニアの間で話題になっていることをご存知でスカ?
僕もヨガポールを使って毎日筋膜リリースに励んでいるんのですが、いかんせんそろそろヨガポールが汚れてきたので交換の時期がやってきました。

次はどんなヨガポールを買おうか迷っていたのですが、『フォームローラー』という新しい筋膜リリースグッズが発売されていたのです。
ということで早速アマゾンさんでポチったので、その感想を今回は記事にしたいと思います。

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体系をキープしたい?大きな筋肉を鍛えて効果的にカロリーを消費する方法

プランク

世間ではダイエットの情報や筋トレの情報があふれています。誰もが体型をキープしたいんだなぁと思いつつ、そんなにも情報必要なの?と思ってしまいます。
結局は情報だけを集めている情報コレクターになってる人が多いこと。

体型を保つには情報よりは「動くこと」ですよね。

今回の記事は『効率的な体型キープの方法』についてご紹介します。

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コスパが高くて場所も取らない最高の筋トレグッズ4選

筋トレグッズ

みなさん、健康状態はいかがでしょうか?
え、なに?「会社で受けた健康診断ではまぁまぁ良好な結果だった」だって?

いやね、そんな数値のこと聞いてないんです。
自分で自分のことを健康だと思っているの?」を聞いているのです。

「運動の習慣はないけど、健康診断では引っかからなかった〜」で安心してる場合ではないですよ笑。
運動を全然しなくて筋肉が衰えてるのに『健康』とかないですから。

と言うことで、今回の記事では『自宅でできる安い筋トレグッズ』をご紹介したいと思います。

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