なぜダイエットは続かないのか?食事制限によるダイエットが難しい理由

ダイエットが続かない理由

お金を貯めたい、資格をとりたい、夏までにダイエットをしたい、誰しもそんなことを考えたことがあるはずです。強い意思のもと「明日からがんばろう!」と決意したのとは裏腹に、すぐにやる気がどんどん下がっていった経験があるある人も多いはずです。

なぜ意思がすぐに弱まってしまうのでしょうか?今回の記事ではダイエットをする前に、意志力の問題について考えていきたいと思います。

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適度な運動にはメリットしかない!トレーニングのメリットについてご紹介します。

筋肉トレーニングのメリット

トレーニングを習慣にしている人は、トレーニングをしない人を見ると「なんでトレーニングしないんだろう?メリットしかないのに」と疑問に思ったりします。
何もムキムキになれとは言っていません。
適度に鍛えるだけでいいのです。

ということで今回の記事では『トレーニングの習慣がない人に向けたトレーニングのメリット』についてご紹介したいと思います。

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ランニングの始め方?初心者向けにランニングの知識をまとめました

ランニング 初心者

ランニングは朝と夜どっちがいいの?ランニングで効果的にダイエットするためには?ランニングの呼吸法は?ランニングシューズはどんなのがいいの?・・・etc

ランニングを始めるにあたってどうしたら良いか迷っている人も多いはずです。と言うことで今回の記事ではランニング初心者に向けてランニングの知識をまとめてみました。一緒に快適なランニング生活を始めましょう(`・ω・´)”

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全身持久力(心肺持久力)と筋持久力とは?トレーニングの違いについてご紹介

全身持久力(心肺持久力)と筋持久力

年齢に負けない体を作りたい!
その為にはスタミナをつけたい!と思っていませんでしょうか?
また、実を言うと持久力にも種類があるってご存知でょうか?

スタミナのトレーニング方法は大きく分けて2通り存在します。
ということで今回の記事では『スタミナをつけるトレーニング方法』についてご紹介したいと思います。

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筒香嘉智選手がやってる重心のトレーニングってタウラマン族の走り方だ!

筒香嘉智 トレーニング

人類最強の走る民族のタラウマラ族をご存知でしょうか?

情熱大陸にプロ野球選手の筒香嘉智(つつごう よしもと)さんが出演されており、なんと筒香選手、タラウマラ族の走り方をトレーニングの一環として取り入れていたのです!
筒香嘉智さんは3試合連続2ホーマーというプロ野球史上初の記録を出したすっごい野手であり、そのトレーニング内容にとても興味がそそられたので、備忘録的に記事に残します。

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ダルビッシュ有のトレーニング・プロテインは?ダルビッシュから学ぶストイックなトレーニング理論

ダルビッシュ トレーニング プロテイン

筋トレだけして、栄養に気を使っていなかったりしませんか?
食事の管理もトレーニングの重要な1つですよね。

野球選手のダルビッシュ有選手がトレーニングの一環として食事にすごく気を使っているってご存知でしょうか?
ということで今回の記事ではダルビッシュ有さんのトレーニング理論について調べてみたのでご紹介したいと思います。

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イチローはなぜあの年齢で衰え知らずの動きができるのか?イチローから学ぶトレーニング理論

イチローのトレーニング理論

テレビでイチロー選手の衰え知らずの体の原因を紹介していました。
「なるほど〜」と思う部分も多々あり、イチローの野球やトレーニングに対する考え方が気になったので、youtubeでイチローの動画を見まくりました。

そこで学んだことをまとめてみようと思います。

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【パワーボールの効果!?】手首と握力を鍛えるにはもってこいのおすすめトレーニンググッズ

手首と握力を鍛えるトレーニンググッズとして人気がある『パワーボール』をご存知でしょうか?

1000円くらいで購入できて、手首と握力を鍛えるにはもってこいの筋トレグッズなのですが、ちょっとしたコツが必要になります。
だから「購入したのはいいけど・・・うまく回せない」という人も多いです。(ちなみに私も最初は回せませんでした。アマゾンの評価だけを見て購入したのでむしろ「なにこれ・・・?どうやって使うの?」って思ってました笑)

ということで今回の記事ではパワーボールの使い方とコツ、そしておすすめのパワーボールをご紹介したいと思います。

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ジョコビッチから学ぶ『本物の柔軟性』を獲得するためのダイナミック(動的)ストレッチ

ダイナミック(動的)ストレッチ

今あなたがやっているストレッチを行うスポーツ選手はほとんどいませんよ?

この事実を知っている人がどれだけいるのでしょうか。
私たちが普段するであろうストレッチは『静的ストレッチ』と呼ばれており、多くの研究結果で『筋力、スピード、パワーといったパフォーマンスを低下させる』ということが明らかになっています。

ではどんなストレッチが良いのでしょうか?
今回の記事ではプロのアスリートが実践している『動的ストレッチ』をご紹介したいと思います。
テニスのトッププレイヤーであるジョコビッチも実践しているものです。

過去に書いたジョコビッチの食事と合わせて読んでいただけたらと思います。

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ランニングは快適ですか?ランニングベルトとBluetoothイヤホンにしたら爽快さアップ

ランニングベルトとBluetoothイヤホン

 ランニングの時ってイヤフォンどうしてますか?
私はランニングをするときにiPhoneで音楽を聴きながら走っています。

ランニング時のiPhoneと有線イヤホンってブラブラして不快なんですよね。
ポケットの中で暴れまわるiPhone、耳からすぽすぽ抜けるアップル純正イヤホン。

不快を感じたまま数年間はランニング生活を送っていたのですが、ランニング生活をさらに向上させるため、ランニングベルトとBluetoothイヤホンを購入しました!
するとびっくりするくらいランニングが快適になりました(`・ω・´)”

ということで、今回の記事では『Bluetoothイヤホンとランニングベルトの凄さ』について書いていきたいと思います。
まだ有線イヤフォンでランニングをしている人は参考にしてみてくださいね。

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