筋トレ・ダイエット

筋トレ・ダイエット

【HIIT】タバタ式トレーニングが効果的すぎる!たった4分でできる究極のトレーニング

タバタ式トレーニングをご存知でしょうか? タバタ式トレーニングは、田畑泉博士が70年代に開発したアスリート向けのトレーニング法で、体力アップの効果が高いことが証明され、世界中が湧いたトレーニングになります。 オリッピック選手も取り入れ...
筋トレ・ダイエット

黄砂とPM2.5が強い時はランニングを控えるべき?マスクをしたらOKなのか!?

春は黄砂が強いですよね。 ランナーにとっては痛い季節です。 黄砂にはPM2.5という小さい化学物質が付いているので、吸い込むと健康上よくありません。 そんな黄砂が吹き荒れる中、ランニングを続けても良いのでしょうか? 今回の記事では『...
筋トレ・ダイエット

なぜダイエットは続かないのか?食事制限によるダイエットが難しい理由

お金を貯めたい、資格をとりたい、夏までにダイエットをしたい、誰しもそんなことを考えたことがあるはずです。強い意思のもと「明日からがんばろう!」と決意したのとは裏腹に、すぐにやる気がどんどん下がっていった経験があるある人も多いはずです。 な...
筋トレ・ダイエット

適度な運動にはメリットしかない!トレーニングのメリットについてご紹介します。

トレーニングを習慣にしている人は、トレーニングをしない人を見ると「なんでトレーニングしないんだろう?メリットしかないのに」と疑問に思ったりします。 何もムキムキになれとは言っていません。 適度に鍛えるだけでいいのです。 ということ...
筋トレ・ダイエット

ランニングの始め方?初心者向けにランニングの知識をまとめました

ランニングは朝と夜どっちがいいの?ランニングで効果的にダイエットするためには?ランニングの呼吸法は?ランニングシューズはどんなのがいいの?・・・etc ランニングを始めるにあたってどうしたら良いか迷っている人も多いはずです。と言うことで今...
筋トレ・ダイエット

全身持久力(心肺持久力)と筋持久力の違い?鍛えるためのトレーニングについて紹介します

全身持久力(心肺持久力)と筋持久力の違いについて説明しています。またそれらのトレーニング方法についても説明しています。
筋トレ・ダイエット

筒香嘉智選手がやってる重心のトレーニングってタウラマン族の走り方だ!

人類最強の走る民族のタラウマラ族をご存知でしょうか? 情熱大陸にプロ野球選手の筒香嘉智(つつごう よしもと)さんが出演されており、なんと筒香選手、タラウマラ族の走り方をトレーニングの一環として取り入れていたのです! 筒香嘉智さんは3試合...
筋トレ・ダイエット

ダルビッシュ有のトレーニング・プロテインは?ダルビッシュから学ぶストイックなトレーニング理論

筋トレだけして、栄養に気を使っていなかったりしませんか? 食事の管理もトレーニングの重要な1つですよね。 野球選手のダルビッシュ有選手がトレーニングの一環として食事にすごく気を使っているってご存知でしょうか? ということで今回の記事...
筋トレ・ダイエット

イチローはなぜあの年齢で衰え知らずの動きができるのか?イチローから学ぶトレーニング理論

テレビでイチロー選手の衰え知らずの体の原因を紹介していました。 「なるほど〜」と思う部分も多々あり、イチローの野球やトレーニングに対する考え方が気になったので、youtubeでイチローの動画を見まくりました。 そこで学んだことをまとめて...
筋トレ・ダイエット

【パワーボールの効果!?】手首と握力を鍛えるにはもってこいのおすすめトレーニンググッズ

手首と握力を鍛えるトレーニンググッズとして人気がある『パワーボール』をご存知でしょうか? 1000円くらいで購入できて、手首と握力を鍛えるにはもってこいの筋トレグッズなのですが、ちょっとしたコツが必要になります。 だから「購入したのは...