【サプリメント】日本のメーカーで購入できるオススメをまとめてみた

このページでは日本のメーカーで購入できるサプリメントをまとめています。

個人的には、iHerbというサイトを使ってアメリカからサプリメントを取り寄せた方がいいと思うのですが、「海外の怖い＆怪しい！日本のがいい！」という方が知人にめちゃめちゃ多いので、日本で購入できるサプリメントを調べてまとめました。

 

基本は、

サプリメント<<<<<食事からの栄養摂取

です。サプリメントはあくまで補助食品、ということを念頭に入れて読み進めてもらえたらと思います。

1 日本で購入できるオススメサプリメント

それでは以下にオススメサプリを紹介していきます。

1.1 Oisix 宅配野菜

 

食材宅配ならＯｉｓｉｘ（おいしっくす）

サプリを紹介すると言いつつ、いきなり宅配野菜を紹介します笑。

冒頭にも書きましたが、どんなサプリも『ホンモノの食材』には敵いません。サプリを考える前に、栄養豊富な野菜をしっかりと食べておきたいところです。

Oisixは食材を選ぶ時間、買う時間を節約したい人にオススメの宅配サービスです。

1.2 かごめ つぶより野菜

 

国産野菜350g分使用！カゴメ【つぶより野菜】

まずオススメできるのが、かごめのつぶより野菜です。こちらもサプリとは言えないかもしれませんが、補助食品なので紹介します。

 

つぶより野菜は、カゴメが理想を求めて厳選した6種の国産野菜から作られています。

1. にんじん
2. トマト
3. セロリ
4. プチヴェール
5. レタス
6. ほうれん草

にんじんとトマトが入っているので、カロテン、リコピンが摂取できますね。また、葉物のほうれん草が入っているのもいいところですね。

 

ちなみに、野菜ジュース系は食物繊維がほとんど入ってないのが難点なのですが、つぶより野菜は食物繊維が1.3〜2.1g入っております。

 

当サイトでは食物繊維を「できるだけたくさんとろうー！」と言っておりまして、その理由は食物繊維が腸内細菌のエサになるからです。食物繊維不足によって腸内細菌が飢餓状態になっており、それが現代病と言われている生活習慣病などに関与していると言われております。

 

食物繊維の1日の推奨摂取量は20g程度。ほとんどの人はこれを下回っております。ビタミンやミネラルも大切ですが、食物繊維も積極的に摂取したいのですね。ですから、つぶより野菜はオススメできます。

1.3 プロバイオティクスサプリ『ビオスリーHi錠』

1. 糖化菌
2. 乳酸菌
3. 酪酸菌

の3種類の菌が入っていて、値段がそこそこなビオスリーHi錠。日本で購入できるプロバイオティクスサプリは、コスパ的にこれ一択かと思います。

＞市販のプロバイオティクスならこれ→『ビオスリーHi錠』

1.4 明治 ザバス ホエイプロテイン

明治のホエイプロテインです。基本的に現代人は、タンパク質不足の人が多いのでプロテインは摂取しておきたいところ。

＞ダイエットにプロテインは必要？→タンパク質が足りてない人は飲んだ方がいい

 

ただし、乳糖不耐症の人はお腹がぐるぐるしちゃうと思うので、こちらの乳糖を除去したプロテインがおすすめです↓

＞ジョコビッチから学ぶ生まれ変わる食事法【グルテン不耐性に注意！】

1.5 オオバコ

• 水溶性食物繊維
• 不溶性食物繊維

がバランスよく入っているのがオオバコ。

＞痩せたいなら〇〇を食べろ！的な話の結論は食物繊維へ

 

飲みづらいなどのデメリットはあるものの、食物繊維を摂取したいならこオオバコがおすすめです。プロテインと混ぜて飲むと、ある程度飲みやすくなります。

 

＊初めて飲む場合は、こさじ1杯からお試しください。お腹が弱っている方には刺激が強すぎるかもしれません。

1.6 オーツ麦

1日のうち1食は、ご飯からオーツ麦に替えると栄養のバランスがよくなります。オーツ麦はPFCバランスに優れているからです。

＞PFCバランスとは？【ダイエットの用語】

 

少々食べづらいのが難点ですが、電子レンジでチンして卵と醤油をかけるだけで美味しくいただけますので、意外とご飯より準備が楽だったりします。

＞オートミールのオススメの食べ方とは？【食物繊維が豊富でダイエットに最適かも】

1.7 エビオス

昔から人気のあるエビオスを最後に紹介しておきます。エビオスの成分は乾燥酵母ですので、プロバイオティクス系のサプリメントです。お腹の調子が悪い方は、エビオスを試してみてもいいでしょう。

＞エビオス錠の効果とは？3年間飲み続けているので感想を書いてみる

おわりに

なんども言いますが、サプリメントはあくまで補助食品です！栄養摂取の基本は食事からです。

 

この中から個人的にベスト3を選ぶとしたら、

• Oisix
• プロテイン
• ビオスリー

ですね。

 

これで、

• 野菜の摂取
• タンパク質の摂取
• 腸内フローラ健全化

ができますので、まずはこの3つから試してみてはどうでしょうか？

それでは！

＊サプリメントは合う合わないがありますので、お腹の調子が悪くなる場合などは使用をやめてください。