とりあえず飲んでみたら？
と誰にでもオススメしたくなるサプリメントといえば、『エビオス(EBIOS）』です笑（正式には指定医薬部外品です。）
1930年からアサヒグループで発売されているものなので、とても歴史が長く、人々に愛されている商品なんですね( ´∀｀)
エビオスは『ビール酵母』を原料としたもので、これがたっぷりと栄養を含み、なおかつお腹の調子を整えてくれます！
私はエビオスをほぼ毎日飲んでいるので、今回の記事では、なぜ飲み続けているのか？の理由を書いていこうと思います。
エビオスはどんなサプリメント？
ビールを作るビール酵母がエビオス
アサヒグループの有名な飲み物といえば、『アサヒスーパードライ』。
ビール作りに欠かすことができないものがビール酵母で、ビール酵母は大麦麦芽を発酵しアルコールと炭酸ガスに変えます。
発酵を終えたビール酵母から、ホップ樹脂やアルコールを取り除き、乾燥・粉末にしたものが『エビオス』になります。
一言で表すと、『死んだビール酵母』ですね笑
エビオスは天然成分
死んだ酵母なので、天然ものです！
どういう時にエビオスは飲むべき？
アサヒの公式サイトによると、
- 胃もたれ
- 消化不良
- 食欲不振
- お腹のハリ
- 飲み過ぎ
- ビタミン、アミノ酸、ミネラルの栄養補給に
- 妊産婦・授乳婦の栄養補給に
に良いとのことです。
エビオスの特徴とは？
乾燥酵母は、
- ビタミンB群
- 必須アミノ酸
- 食物繊維
- ミネラル
が豊富に含まれています。
嬉しいことに、ヒトが必要な必須アミノ酸9種類が全て含まれているんですね！
エビオスは1日にどれくらい飲むの？
15歳以上は1日に30錠になります。
毎食後10錠飲むと3食で30錠になりますが・・・慣れないと10錠飲むのって結構しんどいと思います笑
喉につかえそうになるんですよね＾＾；
特に女性は苦手かもしれません。
| 年齢 | 服用量 |
| 15歳以上 | 1回10錠 |
| 11歳以上15歳未満 | 1回8錠 |
| 7歳以上11歳未満 | 1回5錠 |
| 5歳以上7歳未満 | 1回3錠 |
エビオス30錠あたりの栄養成分
30錠あたり、乾燥酵母7125mgが含まれています。
一般組成
ビタミン
ビタミン関連化合物
- イノシトール 26mg
- コリン 19mg
ミネラル
たんぱく質（アミノ酸組成として）
- リジン 290ｍｇ
- イソロイシン 170mg
- ロイシン 265ｍｇ
- メチオニン 61ｍｇ
- フェニルアラニン 160mg
- スレオニン 190mg
- トリプトファン 51mg
- バリン 206mg
- シスチン 36mg
- チロシン 112mg
- ヒスチジン 91mg
- アルギニン 210mg
- アラニン 254mg
- アスパラギン酸 377mg
- グルタミン酸 450mg
- グリシン 167mg
- プロリン 138mg
- セリン 201mg
グルタチオン
- 総グルタチオン 15mg
核酸
- RNA 296mg
- DNA 9.0mg
プリン体
- プリン体 113.3mg
添加物
添加物として乳糖、リン酸水素カルシウム、無水ケイ酸、硬化油を含有しています。
エビオスはプリン体が多い？
エビオス錠30錠には、プリン体113.3mgが含有されています。
プリン体といえば、痛風の原因物質として知られているので、「プリン体入ってるのやばくね？」と思うかもしれません。
でもプリン体は、細胞を構成するDNA（デオキシリボ核酸）、RNA（リボ核酸）の主成分であり、人間の体には必要不可欠な物質になります！
また、筋肉を動かすときにエネルギーを伝達するためにも使われています。
普段から尿酸値が高い方は注意が必要ですが、それ以外の方は摂取しても何ら問題はありません(｀・ω・´)”
エビオスと腸内細菌
エビオスは腸内細菌にとってエサとなります！
私がエビオスを飲む理由の1つがこれです！
エビオスは食物繊維を30錠あたり2g含む
エビオスには1日量30錠あたり2.0gの食物繊維が含まれています。
厚生労働省による食物繊維の目標摂取量（2015年）は18歳以上では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされているので、エビオスって食物繊維をまぁまぁ含んでいます！
んで、なんで食物繊維の話をしたかというと、食物繊維は腸内細菌の“エサ”になるからです。
腸内にいる善玉菌のエサになることで、腸内環境がプラスの方向にいくんですね〜。
ちなみに、腸内細菌のエサになるような食べ物のことを『プレバイオティクス』と言います。
死んだ酵母、それ自体が善玉菌のエサになる
エビオスは死んだ酵母になります。
近年の研究によって、“死んだ菌が善玉菌のエサになる”なんてことも言われています。
食物繊維的な意味でも、死菌という意味でも腸内環境をプラスに導いてくれるのです！
＊関連記事
エビオスを飲むと精神的にも良くなる
人が幸せを感じたりするのは『脳内ホルモン』の影響ですが、脳内ホルモンの多くは『腸』で作られることがわかっています。
セロトニンなどのホルモンの原材料は『必須アミノ酸』であり、エビオスは必須アミノ酸が含まれています。
- 必須アミノ酸の摂取
- 腸内環境を整える
この2つの観点からみても、エビオスはgoodです。
エビオスとプロバイオティクスを組み合わせよう！
エビオスは腸内細菌のエサになると書きました。
しかし、エビオスには『生きた菌』はいません（´・ω・)
ということで、生きた菌（プロバイオティクス）をエビオスと併せて取ることで、さらに腸内環境をパワーアップさせることができます！
オススメのプロバイオティクスはこちらの記事を参考にしてみてください→→→
エビオスを3年飲み続けての感想
それでは感想を書いていきます！
お酒を飲む日は必須
お酒を大量に飲むな、って時にはエビオスを必ず飲みます！
エビオスを飲む日と飲まない日では、全然二日酔いの感覚が違うんですね〜。
というのも、体内でアルコールを分解するにもエネルギーが必要で、そのエネルギーを作るために、
- アミノ酸
- ビタミン
- ミネラル
が必要です。
エビオスはこれらを十分含んでいます(｀・ω・´)”
男性性アップ
これはよく言われることですが、エビオスを飲むと『男性性』が強くなります！
これは私も実感しております。
ということで男性の皆さん、夜のお供にどうぞです。
（エビオスは亜鉛を含んでいるのが理由だと思います）
腸内環境
エビオスを飲んでから、腸内環境も飲む前よりは良くなりました！
昔、
- エビオスを飲む週
- エビオスを飲まない週
で比べたのですが、やっぱり違いました。
エビオスの効果を実感した時です(｀・ω・´)”
エビオスは飲むべきか？
エビオスと同じようなサプリメントはたくさんあります。（ビール酵母サプリメント）
例えば、
- 強力わかもと
- 新ラクトーンA
ですね。
どれを飲んだらいいのか・・・？と言われると、「どれでもいいよー」というのが個人的な意見です。
まぁ全部試してみるのが一番だと思います。
ちなみに私は、
- 朝：エビオス
- 昼：強力わかもと
- 夜：新ラクトーンA
という感じで、バラけさせて使っています笑
エビオスだけを飲む週、強力わかもとだけを飲む週、新ラクトーンAだけを飲む週、という感じで使っていた時もあるのですが、あんまり違いは感じられませんでした。
違いが分からないということなので、コスパだけを考えるとエビオスが一番かとも思います。（私の体にはエビオスが合っていた、ということ）
太る目的で購入したものの
ネット記事を見ていると「エビオスは太る！」なんてのも見かけますが、私は全然太りませんでした。（ちょっと期待していたのですが）
確かに、
- 消化力がアップ
- 吸収力がアップ
の効果があるので太る人もいるかもしれませんが、30錠飲んでも20キロカロリーくらいなので、エビオスで太るというか、その人の食生活に問題があるとしか・・・笑
まとめ
この記事では『エビオス』について書いてきました。
エビオスはアマゾンで買えるし、2000錠の大容量を購入すれば1錠あたり1円以下になるので、かなりお得なサプリメントかと思います。
ということで、「まずは試してみたら？」と言えるサプリメントになります。
人によっては「ガスが溜まる」とか「下痢気味になる」とか「効果がわからない」などなどの意見もあり、やはり個人差があるので、自分の体で試してみてください！
今回の記事も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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