なんか最近元気がないと感じてるんだったら、とりあえず飲んでみたら？
と誰にでもオススメしたくなるサプリメントといえば、『エビオス(EBIOS）』です。（正式には指定医薬部外品です。）
エビオスといえば、1930年からアサヒグループで発売されているものなので、とても歴史が長く、人々に愛されている商品なんですよね。エビオスは『ビール酵母』を原料としたもので、これがたっぷりと栄養を含み、なおかつお腹の調子を整えてくれます！
この記事では、エビオス錠の特徴や実際に飲み続けて感じた効果、そして「なぜ飲み続けているのか？」を詳しくレビューしていきます。
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エビオス錠とは？ビール酵母の力を凝縮
ビール製造から生まれた天然サプリメントがエビオス
エビオス錠の原料は「ビール酵母」です。アサヒグループといえばアサヒスーパードライが有名ですが、そのビール製造過程で欠かせないのがビール酵母。
大麦麦芽を発酵させアルコールと炭酸ガスに変える役割を終えたビール酵母から、ホップ樹脂やアルコールを取り除き、乾燥・粉末化したものがエビオス錠なんです。
表現が悪いですが、『死んだビール酵母』です。
でも栄養たっぷりと詰まっている、天然のサプリなのです。
天然由来だから安心
発酵を終えた酵母を使用しているため、完全に天然由来の成分です。
酵母をまるごと摂取できるため、含まれる栄養素をほぼ全て吸収できるのが大きなメリットといえます。
肉や魚を丸呑みすることはできませんが、死んだ酵母であれば丸呑みできます。
肉や魚であれば、骨や内臓は捨てちゃいますからね。栄養素的にいえばもったいない笑
どういう時にエビオスは飲むべき？
アサヒの公式サイトによると、以下のような場面での使用が推奨されています。
- 胃もたれ
- 消化不良
- 食欲不振
- お腹のハリ
- 飲み過ぎ
- ビタミン、アミノ酸、ミネラルの栄養補給に
- 妊産婦・授乳婦の栄養補給に
私の場合は特にこれらを気にせず、日常的な栄養補給として毎日飲んでいます。
エビオス錠に含まれる豊富な栄養素
必須アミノ酸9種類を完全網羅
エビオスには、
- ビタミンB群
- 必須アミノ酸
- 食物繊維
- ミネラル
が豊富に含まれています。
嬉しいことに、人間が体内で合成できない必須アミノ酸9種類がすべて含まれています。これは非常に重要なポイントです。
1日の摂取量と飲み方のコツ
15歳以上は1日に30錠が1日の飲む量です。
毎食後10錠飲むと3食で30錠になりますが…慣れないと10錠飲むのって結構しんどいと思います。特に女性の方は喉につかえそうになることも。
「絶対に30錠飲まなければならない」というわけではないので、自分のペースで無理なく続けることが大切です。30錠を超えない範囲で調整しましょう。
| 年齢 | 服用量 |
| 15歳以上 | 1回10錠 |
| 11歳以上15歳未満 | 1回8錠 |
| 7歳以上11歳未満 | 1回5錠 |
| 5歳以上7歳未満 | 1回3錠 |
エビオス30錠あたりの栄養成分
30錠あたり、乾燥酵母7125mgが含まれています。
一般組成
ビタミン
ビタミン関連化合物
- イノシトール 26mg
- コリン 19mg
ミネラル
たんぱく質（アミノ酸組成として）
- リジン 290ｍｇ
- イソロイシン 170mg
- ロイシン 265ｍｇ
- メチオニン 61ｍｇ
- フェニルアラニン 160mg
- スレオニン 190mg
- トリプトファン 51mg
- バリン 206mg
- シスチン 36mg
- チロシン 112mg
- ヒスチジン 91mg
- アルギニン 210mg
- アラニン 254mg
- アスパラギン酸 377mg
- グルタミン酸 450mg
- グリシン 167mg
- プロリン 138mg
- セリン 201mg
グルタチオン
- 総グルタチオン 15mg
核酸
- RNA 296mg
- DNA 9.0mg
プリン体
- プリン体 113.3mg
添加物
添加物として乳糖、リン酸水素カルシウム、無水ケイ酸、硬化油を含有しています。
プリン体は大丈夫？気になる疑問に答えます
エビオス錠30錠には、プリン体が113.3mg含まれています。「痛風が心配…」と思う方もいるかもしれません。
しかし、プリン体はDNAやRNAの主成分であり、人間の体に必要不可欠な物質です。筋肉を動かすエネルギー伝達にも使われています。
普段から尿酸値が高い方は注意が必要ですが、それ以外の方は特に問題ありません。
エビオス錠と腸内環境の深い関係
私がエビオス錠を飲み続ける最大の理由が、腸内環境への良い影響です。
エビオスは食物繊維を30錠あたり2g含むので、これが善玉菌のエサに
エビオスには1日量30錠あたり2.0gの食物繊維が含まれています。
厚生労働省による食物繊維の目標摂取量（2015年）は18歳以上では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされているので、エビオスって食物繊維をまぁまぁ含んでいます！
なぜ食物繊維の話をしたかというと、食物繊維は腸内細菌の“エサ”になるからです。
腸内にいる善玉菌のエサになることで、腸内環境がプラスの方向にいくんですね〜。
ちなみに、腸内細菌のエサになるような食べ物のことを『プレバイオティクス』と言います。
死んだ酵母、それ自体が善玉菌のエサになる
エビオス錠は発酵を終えた「死んだ酵母」ですが、近年の研究で死菌自体が善玉菌のエサになることがわかってきました。
食物繊維と死菌、両方の意味で腸内環境をサポートしてくれるんです。
＊関連記事
メンタルヘルスにも良い影響？
人が幸せを感じるときに重要な役割を果たす「脳内ホルモン」の多くは、実は腸で作られています。
セロトニンなどのホルモンの原材料は必須アミノ酸。エビオス錠には必須アミノ酸がすべて含まれているため、以下の2つの観点からメンタル面にも良い影響が期待できます。
- 腸内環境を整える効果
- 必須アミノ酸の補給
プロバイオティクスとの組み合わせがおすすめ
エビオス錠は腸内細菌のエサになりますが、生きた菌（プロバイオティクス）は含まれていません。
そのため、ヨーグルトや発酵食品、プロバイオティクスサプリメントと併用することで、さらに腸内環境をパワーアップさせることができます！
私は基本的に毎食後にビオスリーHiを飲んでおります。3種類の菌を手軽に摂取できるので、超愛用しています。Amazonをチェックするならこちら＞ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】
ビオスリーHiの記事も書いてあるので、興味ある方はこちらを参考にしてください＞市販のプロバイオティクスならこれ→『ビオスリーHi錠』
ビオスリー以外のサプリはこちらの記事を参考にしてみてください＞おすすめのサプリメントを紹介！くれぐれもライフスタイルに合ったものを選んでください
昔はiHerbでもっと多くの菌数を摂取できるプロバイオティクスサプリメントを個人輸入で購入していたのですが、結局今はビオスリーHiに落ち着いちゃいました。やっぱり手軽に購入できるってのがビオスリーHiのいいところですよね。
3年間飲み続けて実感した効果
お酒を飲む日は必須アイテムに
お酒を大量に飲む日には必ずエビオス錠を飲むようにしています。
飲む日と飲まない日では、翌日の体調が全く違います。
体内でアルコールを分解するには、アミノ酸・ビタミン・ミネラルが必要です。
エビオス錠にはこれらが十分含まれているため、二日酔い対策に効果を感じています。
男性機能のサポート
よく言われることですが、エビオス錠を飲むと男性機能が向上する感覚があります。
これは私も実感しています。
亜鉛が含まれていることが理由だと考えられます。
腸内環境の改善
以前、「エビオスを飲む週」と「飲まない週」で比較実験をしたことがあります。
やはり明らかな違いを感じました。
エビオス錠を飲み始めてから、お腹の調子が安定してきたように思います。
類似商品との比較：どれを選ぶべき？
エビオス錠以外にも、ビール酵母サプリメントは複数あります。
例えば、
ですね。
これらとの違いですが、正直なところ「どれでもいい」というのが本音です。人によって合う・合わないがあるので、まずは試してみることをおすすめします。
さらに言えば、マルチビタミンでもいいと思います。（私は食物繊維も摂取したいので、マルチビタミンよりビール酵母を愛用しています）
ちなみに私は、
- 朝：エビオス
- 昼：強力わかもと
- 夜：新ラクトーンA
という感じで、バラけさせて使っています。
エビオスだけを飲む週、強力わかもとだけを飲む週、新ラクトーンAだけを飲む週、という感じで使っていた時もあるのですが、あんまり違いは感じられませんでした。
違いが分からないということなので、コスパだけを考えるとエビオスが一番でしょうね。
わかもとと新ラクトーンAのレビュー記事も書いているので、興味がある方はどうぞ↓
＞強力わかもとの菌数と効果は？1年間飲み続けたので感想を書いてみる
＞新ラクトーンAの菌数と効果は？1年間飲み続けたので感想を書いてみる
「太る」という噂は本当？
ネットで「エビオスを飲むと太る」という情報を見かけますが、私は全く太りませんでした。（総合格闘技とかをちょっとかじっているので、太る目的もあったりするのですが、太ることについては効果なしです！）
確かに消化・吸収力がアップする効果はありますが、30錠飲んでも約20キロカロリー程度。エビオスで太ったという人は、エビオス錠自体で太るというより、食生活全体を見直す必要があるでしょうね😅
（マッチョ界ではエビオスとわかもとを使用している人が多いですからね。たぶんその影響でエビオスは太るとか言われたんだと思います）
まとめ：コスパ最強の健康サプリメント
エビオス錠は、Amazonなどで手軽に購入でき、2000錠の大容量パックなら1錠あたり1円くらいとコストパフォーマンスも抜群です。（昔は1錠あたり1円以下で購入できたのになぁ。インフレの影響がエビオスにも😭）
90年以上愛され続けているロングセラー商品であり、天然由来の安心感もあります。
- 最近元気が出ない
- お腹の調子を整えたい
- 栄養バランスが気になる
- お酒をよく飲む
こんな方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
参考までに。それでは！
※効果には個人差があります。体に合わないと感じた場合は使用を中止してください。
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