PFCバランスとは?【ダイエットの用語】

PFCバランスダイエット
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PFCバランスってどういう意味?

その疑問に答えます。

PFCとは、

の頭文字をとった単語になります。

 

PFCバランスとは、タンパク質、脂質、炭水化物から得るカロリーの割合になります。厚生労働省がいうPFCバランスは以下の通りです。

  • タンパク質:20%前後
  • 脂質:25%前後
  • 炭水化物:60%前後

でも、これを意識しながら食事をするのはなかなか難しいです^^;(頑張って計算するとしたら、タンパク質は1gで4kcal、脂質は1gで9kcal、炭水化物は1gで4kcalになります)

カロリーの詳細について>

 

基本的に現代人の多くは、砂糖(炭水化物)を取りすぎで、タンパク質が少なめですので、

  1. 加工食品やお菓子を減らす
  2. 肉や魚を意識して食べる
  3. ついでに野菜もたくさん食べる

ことを意識してもらえたらOKかと思います。それでは!

健康的な食事の具体的な話について>

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