PFCバランスとは？【ダイエットの用語】

PFCバランスってどういう意味？

その疑問に答えます。

PFCとは、

• Protein：タンパク質
• Fat：脂質
• Carbohydrate：炭水化物

の頭文字をとった単語になります。

PFCバランスとは、タンパク質、脂質、炭水化物から得るカロリーの割合になります。厚生労働省がいうPFCバランスは以下の通りです。

• タンパク質：20％前後
• 脂質：25％前後
• 炭水化物：60％前後

でも、これを意識しながら食事をするのはなかなか難しいです＾＾；（頑張って計算するとしたら、タンパク質は1gで4kcal、脂質は1gで9kcal、炭水化物は1gで4kcalになります）

カロリーの詳細について＞

基本的に現代人の多くは、砂糖（炭水化物）を取りすぎで、タンパク質が少なめですので、

1. 加工食品やお菓子を減らす
2. 肉や魚を意識して食べる
3. ついでに野菜もたくさん食べる

ことを意識してもらえたらOKかと思います。それでは！

健康的な食事の具体的な話について＞