嘘に騙されないために健康情報について知っておきたいこと

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健康情報ってどうやって判断したらいいのかなぁ？

そんな疑問に答えます。

 

基本的に以下の3つを押さえておけばOKです。

  1. しっかり寝る
  2. 野菜と魚を意識して食べる
  3. できれば軽く運動する（ウォーキングでOK）

基本的な健康情報は『ほぼこれ』だけです。

 

「1ヶ月で〇〇〜〜」的な情報はスルーしましょう。9割はデタラメな情報ですから😅

 

例えば、「1ヶ月〇〇するだけで、テストの点数がアップする！」なんていう情報信じないですよね？誰だって「そんなわけねーだろ！テストの点をあげる方法は、コツコツ勉強だけや！勉強に甘い話なんてないわ！」と分かるわけです。なぜなら誰もが学生時代に勉強を大なり小なりしてきたわけで、甘い話で成功した経験がないわけですし、そんな知り合いもいないからです。

 

しかし、健康情報については『怪しげな話が信じられてしまう』のです。なぜかというと、健康情報の成果について、ほとんど誰もが経験してないからです。健康なんてのは若い時には意識すらしませんからね。

 

怪しげな情報に騙されないためにも、以下ではもう少し具体的に健康情報について書いていきます。

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1 健康情報で知っておきたいこと

本当は誰もが心の奥底で気がついていることなのですが、健康への近道なんてないのですよね。勉強と一緒で、毎日コツコツ、が健康への鍵です。

 

ですが、広告が飛び交い、人の五感を刺激し続けるこの現代社会において、コツコツと健康を維持するのは難しい話です。だから「〇〇するだけで」の怪しげなサプリメントや商材に、ついつい手を伸ばしてしまう気持ちも分かります。

 

でも、そんな都合のいい話はありません。

1.1 いまなお研究が続けられている理由

これだけ科学が発達した社会においても、「これは100％健康にいい！」なんてものはほとんどありません。

  • コーヒーは体にいい・悪い
  • 牛乳は体にいい・悪い
  • 肉は体にいい・悪い

などなど、こういう話は繰り返されています。そしてこれは永遠に決着がつかないでしょう。すべてに通じる話なのですが、何にでもメリット・デメリットはあるからです。すべてはバランスなのですね。

＞怪しげなサプリメント情報に騙されないために知っておきたいエビデンスの話

1.2 ほぼ確実に健康によいとされるもの

コーヒーやら牛乳やら肉やらの議論は永遠に決着がつきそうにないですが（そもそも個体差があるから）、ほぼ確実に異論なく「これは健康にいい！」というものがあります。

 

それが、冒頭にあげた

  1. しっかり寝る
  2. 野菜と魚を意識して食べる
  3. できれば軽く運動する（ウォーキングでOK）

の3つです。

 

「サプリメントどうしよう」とか、「ジムに通った方がいいのかな」とかを迷う前に、まずこの3つがクリアできているかどうかを考えましょう。

＞食べ物関連本30冊を読んで分かった太らない食事術【まとめ】

1.3 ほぼ確実に健康に悪いとされるもの

逆に、ほぼ確実に健康に悪いとされるものもあります。

  • 睡眠不足
  • 野菜を食べないこと
  • 運動不足
  • 喫煙
  • 飲酒
  • 加工食品ばかり食べる
  • お菓子・清涼飲料水

 

繰り返しになりますが、「サプリメントどうしよう」とか、「ジムに通った方がいいのかな」とかを迷う前に、健康に悪いものを生活からできるだけ排除し、良いものを取り入れていきましょう👍

＞元食品メーカー研究開発職が『加工食品の裏側』を話すよ【あまり食べない方がいい】

1.4 説がひっくり返る可能性があるものに全力投入しないこと

「これが体にいい！」とテレビで放送されていたとしても、そればかりを食べ続けるのはやめましょう。説がひっくり返る可能性があるからです。

  • 糖質制限
  • 肉中心

など、いろいろありますが、その食事法に全力投入したとして、あとで「やっぱりダメでした」みたいな研究が出てきたら辛いですよね😱

1.5 サプリメントは補助食品

当サイトで繰り返しお伝えしていることですが、サプリメントは補助食品だということです。ベースのきちんとした食事があってことそのサプリメントです。

 

「毎日コンビニ弁当だから、ビタミンはサプリメントで！」という考えは、基本が間違っています。サプリメントを取らないよりはマシでしょうが、その考え方の人が健康を維持できるわけがありません。

 

また、サプリメントにどれくらい効果があるのかは未知数なものが多いです。そんな未知数なものにお金を出すよりは、野菜などにお金を出した方がいいのは間違いありません。

＞ダイエットするならまずは2つの悪いものを減らそう【サプリメントより大切】

おわりに

ということで、いつも通りの結論です。

  1. 怪しげな情報に惑わされず
  2. 体に悪いものはできるだけ避けて
  3. 食材をバランスよく食べて
  4. しっかり寝て、軽く運動しよう
  5. 以上！

単純すぎてまったくおもしろくない話なのですけれど、これが本質なのですね。本当に大切な事実は意外とつまらないものなので、人の心を全然動かしません。だから怪しげな情報に負けてしまうのが悲しいところ😱

 

それでは！

＊このページの内容を簡単に動画にしています↓

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