エビオス錠の瓶の裏を初めて読んだとき、正直びっくりしました。
1回10錠、1日3回。
つまり、15歳以上なら1日30錠です。
「サプリメントだし、1日1〜2粒くらいかな」と思って手に取った人は、二度見するかもしれません。私もそうでした。8年以上飲み続けている今でも、この量に慣れるまでは少し時間がかかったと思っています。
この記事では、「エビオス錠は少なめに飲んでもいいのか」という疑問に、公式情報をもとに整理します。
結論から言うと、効能・効果を期待するなら用法・用量どおりが基本です。
ただし、「1回10錠が飲みにくい」という悩みには、量を減らさずにできる工夫があります。
それが、10錠を一度に飲まず、2〜3回に分けて飲むことです。
そもそも、なぜ1回10錠も必要なのか
まず、この量の多さには理由があります。
エビオス錠の主成分は乾燥酵母です。一般的なサプリメントのように、有効成分を小さな錠剤に高濃度で詰め込んだ製品ではありません。乾燥酵母という素材そのものを、ある程度まとまった量で摂ることで効能・効果を発揮する設計になっています。
メーカーのFAQでも、エビオス錠は1日30錠が用量として定められており、まとまった量の乾燥酵母を服用することで効能・効果を発揮すると説明されています。
「10錠も飲むなんて多すぎるのでは？」という感覚は自然です。私も最初はそう思いました。ただ、製品の成り立ちを知ると、この数字がなんとなく設定されたものではないことがわかります。
公式の用法・用量
エビオス錠の用法・用量は、年齢ごとに次のように案内されています。
| 年齢 | 1回量 | 1日回数 |
|---|---|---|
| 15歳以上 | 10錠 | 3回 |
| 11歳以上15歳未満 | 8錠 | 3回 |
| 7歳以上11歳未満 | 5錠 | 3回 |
| 5歳以上7歳未満 | 3錠 | 3回 |
| 5歳未満 | 服用しない | — |
服用タイミングは食後で、水またはぬるま湯で飲みます。15歳以上なら1回10錠を1日3回、合計で1日30錠です。
数字だけ見るとかなり多く感じますが、これは製品として表示されている正式な用量です。
少なめに飲んでもいい？→効能・効果を期待するなら…
「5錠だけでもいいのでは？」
「朝だけでもいいのでは？」
「少なめでも続ければ意味があるのでは？」
こう考える気持ちはよくわかります。
ただ正直に言うと、表示されている効能・効果は、用法・用量どおりに飲むことを前提に案内されています。
1回量を半分にしたり、飲む回数を減らしたり、朝や夜だけにしたりする飲み方は、表示されている用法の外です。少なめに飲んだ場合に、用法どおりと同じ効能・効果を期待できるとは言えません。
「少なめで飲んだら危険」と言いたいわけではありません。ただ、「少なめなら続けられる」という感覚と、「少なめでも同じように効く」という話は別です。
用量や回数を変えたい事情がある場合は、自己判断で続けるより、薬剤師や登録販売者に確認する方が安心です。
10錠が飲みにくいなら、「減らす」より「分ける」
1回10錠がつらいと感じる理由の多くは、10錠を一度に口に入れようとするからです。
1回量の10錠を、数回に分けて飲むことはできます。これは量を減らしているのではなく、飲み方を工夫しているだけです。
私が昔やっている飲み方
私が昔やっていた飲み方は、5錠ずつ2回に分ける方法です。
- 5錠を口に入れて、水で飲む
- 少し間を置く
- 残りの5錠をもう一度水で飲む
これだけで、「10錠が多い」という感覚はかなり減ります。
さらに飲みにくい場合は、3錠・3錠・4錠のように3回に分けてもいいと思います。少し手間は増えますが、1回あたりの負担はかなり小さくなります。
今はもう慣れているので、全く苦もなく10錠飲めるようになりました。
水の量も大事
少ない水で流し込もうとすると、喉に残る感じが出やすいです。
コップ1杯くらいの水を用意して、食後に落ち着いて飲む。これだけでも飲みやすさはかなり変わります。
飲み忘れたときは？
飲み忘れは普通にあります。私も8年以上飲んでいますが、毎回完璧に飲めているわけではありません。
ただ、飲み忘れた分をあとからまとめて飲むのは避けた方が無難です。
「朝を飲めなかったから昼に20錠」「朝と昼を忘れたから夜に30錠」という飲み方は、単純に飲みにくいですし、表示されている飲み方からも外れます。
飲み忘れたら、次の食後からふつうに再開する。そのくらいで考えた方が続けやすいです。
こんなときは自己判断で続けない
少なめに飲むかどうか以前に、以下のような場合は製品だけで様子を見るより専門家に相談してください。
- 胃もたれ、お腹の張り、食欲不振が長く続いている
- 腹痛、嘔吐、発熱、血便、黒い便など、普段と違う症状がある
- 持病がある、またはほかの薬を飲んでいる
- 妊娠中・授乳中で服用を考えている
- 錠剤を飲み込むこと自体が苦手で、継続が難しい
エビオス錠は胃腸の不快感や栄養補給に使われる製品ですが、症状の原因を調べるものではありません。不調が続くときは、製品だけで引っ張らない方が安全です。
まとめ
エビオス錠は、15歳以上で1回10錠・1日3回が基本です。少なめに飲んでも同じように効くとは言えず、効能・効果を期待するなら用法・用量どおりが前提になります。
ただし、1回10錠が飲みにくいなら、量を減らす前に分けて飲む方法があります。5錠ずつ2回に分け、水をしっかり用意して、食後に落ち着いて飲む。それだけで、私の場合はかなり続けやすくなりました。
用量を守りながら、飲みやすくする方法を探す。これが一番現実的な付き合い方だと思っています。
参考までに。それでは！
関連記事
エビオス錠を8年以上飲み続けた感想、デメリット、太る説、亜鉛目的で飲むべきかどうかなどは、こちらの記事で詳しくまとめています。
→エビオス錠を8年飲み続けた本音レビューはこちら
よくある質問
Q. 少なめに飲んでも効果はありますか？
用法・用量どおりに飲んだ場合と同じ効能・効果を期待するのは難しいです。少なめにしたい理由がある場合は、薬剤師や登録販売者に相談するのが安心です。
Q. 10錠を一度に飲めません。どうすればいいですか？
5錠ずつ2回に分けて飲むのが一番簡単です。1回量は変えずに、飲み方だけ工夫してみてください。5錠でも多い場合は、3錠・3錠・4錠に分ける方法もあります。
Q. 飲み忘れた分をまとめて飲んでもいいですか？
避けた方が無難です。飲み忘れた場合は、次の食後から通常どおりに再開してください。
参考サイト
エビオス錠 商品情報｜アサヒグループ食品
https://www.asahi-gf.co.jp/products/health/medicine/ebios/4946842100019.html
エビオス錠 よくあるご質問｜アサヒグループ食品
https://asahi-gf-faq.dga.jp/faq_detail.html?id=208
エビオス錠に含まれる栄養成分｜アサヒグループ食品
https://www.asahi-gf.co.jp/special/ebios/ebiosjyou/eiyou/
※用法・用量や注意事項は、購入した製品の表示と公式情報を必ず確認してください。
コメント