自宅でできるハムストリングの筋トレ【山本義徳】

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「スポーツにはハムストリングが大事だ!」

って、めちゃくちゃ言われますよね。

じゃあハムストリングってどうやって鍛えればいいの?って疑問に思ったことがある方も多いはず。ハムストリングって鍛えづらいんですよ。しかも家トレだと刺激を入れづらいです。

ハムストリングって鍛えるの難しいよなーって思っていたら、山本義徳さんが動画をアップしてくれていました!

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アブローラーを使ってハムストリングを鍛える方法

腹筋ローラーことアブローラーを使えば、家でもハムストリングを鍛えることができます。しかもかなりきつい!

やり方としては画像の通り↓

仰向けになってアブローラーを両足で踏んでお尻を浮かせて、アブローラーを前後に移動させるだけ。

やってみると分かる通り、すぐにハムストリングにバチバチに刺激が入ります。それもめちゃくちゃきつい。というかつりそう。

これ、最高!自宅でできる最高のトレーニングかも!

ハムストリングを自宅で鍛えてみたい方は、ぜひやってみてください!

参考までに。それでは!

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