散歩は運動に入る?→入ります!

散歩は運動に入る? ダイエット
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散歩って運動に入るの?

そんな疑問に答えます。

結論からいうと『散歩は運動でOK』です。

ただしこれは、立場によって変わってきます😅

  • スポーツ科学者:「散歩は運動ではない!」
  • 理学療法士:「散歩は運動だ!」
  • 作業療法士:「散歩は運動だ!」
  • 健康科学者:「散歩は運動だ!」

という感じです。

スポーツ系の人からすると散歩は運動じゃないということです。まぁ運動不足の現代人をベースにすると、散歩は運動といってもOKでしょう。

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散歩はどれくらいすればいいのか?

世界保健機関(WHO)が2014年に行った調査によりますと、「週に約150分のウォーキングで、運動不足の人にくらべて早く死ぬ確率が11%減る」ということでした。

 

週に150分なので、1日20分ちょっとのウォーキングでOKということです。これはかなり簡単に達成できるのではないでしょうか👍

散歩の注意点

  • 年齢
  • 体重
  • 病気の具合

によっても『どれくらい歩いた方がいいのか?』というのは変わってきます。

 

ですから、目安としては『歩いた日の夜に気持ちよく眠れるかどうか』で、ウォーキングの時間なり歩数なりを判断してみてください。

  • ぐっすり眠れる→ちょうどいいウォーキングの時間・歩数
  • 翌日に疲れが残っている→歩きすぎかもしれないので減らしてみる

という感じにするのがいいでしょう。

 

自分で歩くデータと睡眠のデータをとってみてください。私はスリープサイクルというアプリを使っていまして、そこで毎日の歩数と睡眠の質をチェックしております😁

それでは!

*記事の内容を簡単に動画でまとめています↓↓↓

【Q&A】散歩は運動に入る?→入ります!

*参考

「運動はウォーキングで十分なのか?」という質問に各分野の専門家5人が回答するとこうなる
健康のために行う運動には、「有酸素運動」がいいという見方のほか「筋トレが必要である」とする考え、「やりすぎはよくない」というものなど、さまざまな意見があります。「適度な運動」の「適度」とはいったいどの程度なのか?と謎が深まるなかで、スポーツ科学・理学療法士・作業療法士・バイオメカニスト・健康科学者という5人の専門家が「...

 

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