ムキムキの人の筋肉は「使えない筋肉」なのか？

フィジーク選手だったりボディビルダーの選手だったり、筋肉ムキムキの人の筋肉って「使えない筋肉」とか言われていたりします。

それってほんまなのか？というか使える筋肉とか使えない筋肉ってなんなのか？

というのを長年疑問に思っていたのですが、それについて山本義徳さんが動画で答えてくれていました。

筋肥大の筋トレとパフォーマンスアップの筋トレは質が違う

筋トレでムキムキになっている人は、「遅筋」が多いそうです。当然ながらスポーツなどで瞬発が求められる系では「速筋」が多い方が有利です。だけれどもボディビルダーは遅筋が多く、瞬発系に適していません。

だから「ボディビルダーの筋肉は使えない」とか言われてしまっているんですね。

ではなぜボディビルダーは遅筋が多いのか？

その理由は、筋肥大のために「ネガティブ」の動作を取り入れるからです。ネガティブとは、腕立て伏せだと「ゆっくり下げていく」というような動作のことです。

筋トレの際にネガティブを意識した方が「筋肥大」という点で効果的なのですね。また、ネガティブの筋トレをしていると遅筋だけでなく「コラーゲンも増える」そうな。

スポーツ選手が求めている筋肉の質、フィジーク・ボディビルダーの選手が求めている筋肉の質って全然違うのですな。ですから「フィジーク・ボディビルダー選手の筋肉は使えない筋肉」っていうのはそもそもがナンセンスなんですね。だって彼らは「スポーツ選手がいう使える筋肉を求めているわけではない」からです。

んで、「使える筋肉」を求めている人に、山本義徳さんはこうアドバイスをします。

がオススメということです。

参考までに。それでは！