筋肉痛の原因ってなに?「乳酸がたまるから」はもう古い情報

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筋肉痛の原因とは?

筋肉痛ってなんで起こるの?

歳を取ると運動の2日後に筋肉痛がくる・・・なんていう人もいますが、なんで数日後に来るんだよ?と、疑問に思ったこともあるのではないでしょうか?

昔は「筋肉に乳酸がたまるから」なんて言われていましたが、今では違った解釈がされています。
ただし、まだ筋肉痛の原因ははっきりとは解明されてはいないようですが・・・。

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筋肉痛の原因は筋繊維の修復過程で神経を刺激するから

筋トレとは、筋繊維をいじめるドMな行為です笑

筋繊維をいじめるのですから、当然ながら筋繊維は傷つきます。
傷ついた筋繊維を修復するために、体の修復機構が傷ついた箇所に集まり修復作業を行います。(道路工事みたいなもの)

筋繊維の修復過程で神経が刺激され“痛み”が生じるというのが、現在有力な説なのです。

数日後に筋肉痛がくる原因

「若い時は次の日には筋肉痛がきたのに、今では2日後とか3日後だよ・・・」
これが意味することはわかりますか?

つまり、“修復作業が遅くなった”ということです(´・ω・)

普段から運動する人であれば、筋繊維の周りに栄養を送る毛細血管が発達していますが、運動不足の人は毛細血管が発達していません。
毛細血管が発達してないと、筋繊維を修復するための栄養がなかなか送られず、修復に時間がかかります。

そのため、運動の数日後に筋肉痛がくるわけです。(と、言われています)

まとめ

筋肉痛が数日後にくるようになった・・・は老化のサインですね。

でも僕たち人間は老化に抗うことができます!
ということで、日々の運動習慣を心がけちゃいましょう(`・ω・´)”

今回の記事も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

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サイト記事まとめ

記事がバラバラしてきたので、

一覧にしてまとめてみました。


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2.有酸素運動・筋トレ・ストレッチのやり方と効果のまとめ


3.腸内細菌環境を整えることこそ健康のためのファーストステップ


4.おすすめのサプリメントを紹介!くれぐれもライフスタイルに合ったものを選んでください


5.男の美容まとめ!化粧品の基礎知識を知って肌に優しいものを選ぼう!


6.あんた誰だよ?ということでプロフィールページになります


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