ヨガは消費カロリーが少ないからダイエットには向かないよーという話について

初耳学で林修先生が「ヨガは消費カロリーが少ないからダイエットには向かないと言ってたらしいけれど、本当なのかなぁ？

ネット上で騒がれていましたね。私はテレビを見てないので、詳しい内容はわからないのですが、ヨガとダイエットの関係性について記事にしたいと思います。

まずは結論から。

「そもそも軽い運動はほぼ全て消費カロリーが少ないからダイエットに向いていません！痩せるなら食事をコントロールしないと無理です！」

1 それでもヨガをオススメする理由

冒頭に書いた通り、ダイエットするならカロリーをコントロールするしかありません。なぜかと言うと、30分そこらの運動で消費されるカロリーはちょっとだからです。

アスリートのようにめちゃめちゃ激しいトレーニングをするのであれば、短い時間でも効果があります。たとえばHIITなんかであれば、効果ありです。

でもね、そんな激しい運動って続かないんです。しんどいですからね😅

きつい運動が続かないのであれば、

を生活に取り入れて継続した方がいいです。特にヨガは体に柔軟性と安定性を鍛えるのでオススメです。

「ヨガって変なポーズするものだろ？」

と思われる人も多いかもしれません。でもヨガで一番大切なことはポーズではなく、呼吸です。

「深い呼吸をしっかりすること」の大切さは、当サイトで何度か書いております。ヨガやら瞑想やらマインドフルネスやらは、どれも呼吸に重きをおいています。

なぜ呼吸に重きを置くかというと、それが自分の内面を鍛えるからです。「それってほんまかいな？」と思うかもしれませんが、科学的にもそれは実証されており、瞑想などの呼吸のトレーニングをすることで、

ことが分かっています。

つまり、自分を自制できるようになります。ということは・・・“我慢”ができるようになり、カロリーコントロールがしやすくなるのです！

ということで、消費カロリーは少ないですけれど、カロリーコントロールをしやすくなるようなヨガはオススメであります。

筋肉を包む筋膜に刺激を与え、筋膜をほぐす効果もヨガにはあります。というのも、筋膜がほぐれてないと、ヨガのポーズを取れないですからね。そういう意味でもヨガはgoodだと思っています。

ということで、ヨガはオススメです。正直なところ、ダイエットにしろ勉強にしろなんだって、自己コントロール能力さえ高めておけばできるようになります。

ダイエットで一番怖いのがリバウンド。「これくらいいでしょ！」という気の緩みからきてしまいます。それを防ぐためにも、ヨガで自己コントロール能力を鍛えておくのがいいですね👍

簡単に動画でまとめています↓↓↓