ヨガは消費カロリーが少ないからダイエットには向かないよーという話について

ヨガ ダイエットダイエット
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初耳学で林修先生が「ヨガは消費カロリーが少ないからダイエットには向かないと言ってたらしいけれど、本当なのかなぁ?

ネット上で騒がれていましたね。私はテレビを見てないので、詳しい内容はわからないのですが、ヨガとダイエットの関係性について記事にしたいと思います。

 

まずは結論から。

 

そもそも軽い運動はほぼ全て消費カロリーが少ないからダイエットに向いていません!痩せるなら食事をコントロールしないと無理です!」

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1 それでもヨガをオススメする理由

冒頭に書いた通り、ダイエットするならカロリーをコントロールするしかありません。なぜかと言うと、30分そこらの運動で消費されるカロリーはちょっとだからです。

 

アスリートのようにめちゃめちゃ激しいトレーニングをするのであれば、短い時間でも効果があります。たとえばHIITなんかであれば、効果ありです。

HIITについて>

 

でもね、そんな激しい運動って続かないんです。しんどいですからね😅

 

きつい運動が続かないのであれば、

  • ウォーキング
  • ヨガ

を生活に取り入れて継続した方がいいです。特にヨガは体に柔軟性と安定性を鍛えるのでオススメです。

1.1 ヨガをするとカロリーコントロールをしやすくなる?

「ヨガって変なポーズするものだろ?」

と思われる人も多いかもしれません。でもヨガで一番大切なことはポーズではなく、呼吸です。

 

「深い呼吸をしっかりすること」の大切さは、当サイトで何度か書いております。ヨガやら瞑想やらマインドフルネスやらは、どれも呼吸に重きをおいています。

呼吸と自律神経の関係性>

アスリートが実践している呼吸法>

 

なぜ呼吸に重きを置くかというと、それが自分の内面を鍛えるからです。「それってほんまかいな?」と思うかもしれませんが、科学的にもそれは実証されており、瞑想などの呼吸のトレーニングをすることで、

  • 大脳皮質がでかくなる
  • 自己コントロール能力が高くなる

ことが分かっています。

 

つまり、自分を自制できるようになります。ということは・・・“我慢”ができるようになり、カロリーコントロールがしやすくなるのです!

 

ということで、消費カロリーは少ないですけれど、カロリーコントロールをしやすくなるようなヨガはオススメであります。

カロリーの計算について>

1.2 硬くなった筋膜をほぐすのにもヨガは有効

筋肉を包む筋膜に刺激を与え、筋膜をほぐす効果もヨガにはあります。というのも、筋膜がほぐれてないと、ヨガのポーズを取れないですからね。そういう意味でもヨガはgoodだと思っています。

 

筋膜について>

おわりに:ヨガはいいよ!

ということで、ヨガはオススメです。正直なところ、ダイエットにしろ勉強にしろなんだって、自己コントロール能力さえ高めておけばできるようになります。

 

ダイエットで一番怖いのがリバウンド。「これくらいいでしょ!」という気の緩みからきてしまいます。それを防ぐためにも、ヨガで自己コントロール能力を鍛えておくのがいいですね👍

瞑想を続けたら頭がスッキリするようになった話>

簡単に動画でまとめています↓↓↓

ヨガとダイエットの関係性【音声10分以内勉強会】

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