筋肉がつくとどれくらいカロリーを消費する体になるの?

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1kgの筋肉がついたらどれくらいのカロリーを消費するの?

その疑問に答えます。

「筋肉をつけたら体の代謝が良くなって、痩せやすい身体になる」と言われております。確かにその通りなのですが、実際のところ、筋肉が消費するカロリーはそこまで多くありません。

筋肉量と消費カロリーの測定は非常に難しいので正確な数値を出すのが難しいのですが、筋肉1kgで消費カロリーが20kcal前後だと考えられております。(ご飯1杯120gは200kacl)

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長期間で考えると筋肉の消費カロリーはすごい

短期的に見ると筋肉が消費するカロリーと言うのはそこまで大した事はありませんが、1日、2日、3日、1週間、6ヶ月、半年、1年と考えていけば消費カロリーが積み重なっていきます。運動している人と、運動していない人とでは、大きな差が生まれてくるでしょう。

 

もちろん、筋肉をつける行為自体にカロリーを消費する作用はありますので運動をする・しないだともっと大きな差が生まれます。

  1. 運動・筋トレをするとカロリー消費
  2. 筋肉を修復するためにカロリーを消費(タンパク質の代謝には大きなカロリーを使う)
  3. 運動後は1日の消費カロリーが増える(エネルギーを消費しやすい体になる)
  4. 筋肉が増えれば増えるほどカロリー消費も増える

という、好循環がスタートします。ということで、ぜひ運動を生活習慣に取り入れてみてください。それでは!

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