ダイエットするなら朝ごはん食べたほうがいいのかな？それとも食べないほうがいいのかな？1日2食は太るっていうし・・・。
そんな疑問に答えます。
朝ごはんを食べることが体重増加につながるかもしれないことが分かっています。医師の津川友介さんのツイートが参考になります。
13個のランダム化比較試験を統合したメタアナリシスによると、朝ごはんを食べることで体重増につながる可能性があります。(長期的なアウトカムは分かりませんが)ダイエットの観点からは、朝ごはんを食べる習慣のない人に無理して食べてもらう必要はないのかもしれません。https://t.co/faqDAGX8RZ
— 津川友介 (@yusuke_tsugawa) 2019年1月31日
＊メタアナリシスとは科学的根拠の信頼性が最高峰のものになります。
ということで、ダイエットをしたければ朝ごはん抜くのはアリだと思います。（でも研究者曰く、研究はまだまだだから解釈には注意してくれよな！ということですので、自分の体で試してみてください。少なくとも「朝ごはん食べなきゃ・・・」と無理矢理食べる必要はないかと。）
ちなみに、私は朝食を食べない生活を1年ほど続けております。体の調子はすこぶるいいです！
- 朝食を食べないので食費が減る
- 朝食を食べないので朝の時間が有意義に
- 皿も洗わなくていい
- 昼ごはんがとても美味しく感じる
- 頭が冴える
と、メリットだらけかと思います→朝食抜きは体に良いのか？3ヶ月間試してみた結果＞
自分の体と相談しながら朝食抜きにするのかどうかは判断してください。3食食べるのが大切というよりは、必要な栄養素を摂取できているかどうかのほうが大切です。
- 3食食べてるけれど、2食はインスタント系とコンビニ弁当
- 1食しか食べないけど、しっかりと自炊
であれば、後者の方が健康的かと思いますので！それでは！
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