手首と握力を鍛えるトレーニンググッズとして人気がある『パワーボール』をご存知でしょうか？
1000円くらいで購入できて、手首と握力を鍛えるにはもってこいの筋トレグッズなのですが、ちょっとしたコツが必要になります。だから「購入したのはいいけど・・・うまく回せない」という人も多いです。
ということで今回の記事ではパワーボールの使い方とコツ、そしておすすめのパワーボールをご紹介したいと思います。
1 パワーボールってなに？
一見するとプラスチックの丸くて硬い物体、「これはなんなの？本当に筋トレグッズなの？」と使い方も想像ができないと思います。この丸い物体を手で握って、中にあるボールを高速で回転させることで手首から肘にかけての筋肉を鍛えることができます。
回転スピードが速くなればなるほど体感としてパワーボールは重くなり、より負荷がかかる仕組みになっています。
1.1 パワーボールの使い方とコツ
多分最初はパワーボールを回すことができないはずです。コツが必要で慣れるまでは難しいのです😱
使い方としては、パワーボールに小さな穴があるので、そこに付属のひもの先端を入れ、ひもを溝に沿ってまきつけていきます。巻きつけたら勢いよく紐引っ張って、中にあるボールを回転させます。
ボールの回転を弱めることなく、回転速度を徐々に高めていき、その回転をキープすることができたらOKです！！この説明だけではわからないと思うので、YouTubeの動画を貼っておきますね。コツとしては、中のボールの動きに沿って手首を動かしていく感じです。
中のボールの動きを無視して、無理に手首を回してもうまくボールの回転しません。回転力が足りないのに、早く動かしても、やはり中のボールはうまく回転しません。
中のボールの動きを感じながら徐々に手首の動きを早めていってください。
1.2 パワーボールの効果
パワーボールはひたすら握力を鍛えるハンドクリッパー（握力グリップ）と違って、手首（リスト）を鍛えることができます。慣れないうちはパワーボールを2分間も回せないはずです。だから結構いいリスト強化になると思いますよ👍
テニスやパトミントンをしている方なら、手首の力が重要だと思うので、パワーボールを利用してみると効果を実感しやすいと思います。
また、回転スピードは自分で調節できるので、負荷を強めたり弱めたりすることができます。それと、回せるようになると単純に『面白い』のですよ！（初めて回すことができるようになると、ちょっとした感動を感じるはずです！）
普通の筋トレより楽しく筋トレができると思うので、そういう意味でもパワーボールオススメです👍
2 オススメのパワーポール
Amazonで購入できるオススメのパワーボールをご紹介したいと思います。
2.1 鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) トレーニング ローラー リスト ボール
Amazonで最も評価がついているのが、このパワーボール。星も4個と高評価なので、予算1000円くらいでパワーボールをお求めなら、これは間違いないと思います！
ちなみにこれ、私が初めて買ったパワーボールです。ただし、次第にヒモをつけるのが鬱陶しくなるので、次に紹介するパワーボールの方がオススメです(｀・ω・´)”
2.2 RPM Sports NSD パワーボール 280Hz
「毎回ヒモつけるのが煩わしい？」と感じるのであればこのパワーボールがおすすめです！！
値段は4000円くらいなので、先程のパワーボールに比べるとちょっとお値段が上がってしまいますが、ひもなしで始められるのでお手軽に始めることができます。このオートスタート機能は1年間の保証付なので、安心して利用することができますね👍
2.3 RPM Sports NSD パワーボール 350Hz
さらに高負荷を求めたいのであれば、一個前に紹介したパワーボールの上位機種をお勧めします。最大の回転数は18000rpm（1分間に18000回転）、最大27kg相当の負荷をかけることができる化け物級のパワーボールです。デジタルカウンターも搭載され、回転数などを測定することが可能です。
これまた安心の１年間保証付き。価格は8000円と決して安くない代物ですが、握力と手首を鍛えまくりたい方にはお勧めの一品です。
おわりに
この記事では『パワーボール』について書いてきました。
筋トレって、結局はいかに『続けることができる』かが重要なんですね。だから『面白さ』があるこのパワーボールはとてもいいと思います。
また、友達が家に遊びにきた時は絶対にこれに興味持ってくれますので、小ネタ程度にもなります😇
1000円程度で買えるパワーボールでもいいとは思いますが、紐をつけるのが鬱陶しいですし、紐がなくなる可能性があるので、やはり紐なしでできるパワーボールがいいかなぁと思います。まぁそこは予算と相談してください！
それでは！
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