タバタ式トレーニングのメニュー【いくつかを組み合わせよう】

タバタ式トレーニングではどんなメニューにすればいいのだろう？

そんな疑問に答えます。（ガチのアスリートを目指す人向けではありません）

私は以前、ダッシュとバーピーの2つだけを組み合わせていました。・・・結果、あまりにもきつすぎて続けることができませんでした😅ということで、今ではいくつかのメニューを組み合わせて、使う筋肉を分散させております👍

このページではタバタ式トレーニングに使えそうなメニューについて紹介していきます。

「タバタ式トレーニングって何？」という方はこちらの記事を参考にしてみてください↓

タバタ式トレーニングに使えるメニュー

以下に挙げるメニューをいくつか組み合わせてください。（きつさを求めるなら2つくらいに絞ったほうがいいです）

タバタ式トレーニングに欠かせないのがバーピージャンプ。

タバタ式トレーニングがきつすぎて最後まで持たない・・・という方はジャンピングジャックがオススメ。そこまで筋肉に負荷がかかりませんので、比較的楽なトレーニングです。

マウンテンクライマーは室内でもできるのでいいです👍

オススメがジャンピングランジ。お尻にめちゃめちゃきます👍

太ももを鍛えたい方はサイドジャンプもオススメ。滑りやす地面でやサイドジャンプは控えましょう。

私は雨が降った時はバイクを利用しています。

以前はバイクだけでタバタ式トレーニングをしていたのですが・・・1ヶ月しか継続できませんでした😱負荷が強すぎて睡眠の質が下がりまくるんですよね😅

私は、

を2セットやっております。ダッシュとバーピーの2つの組み合わせよりははるかに楽ですね😇

これだとかなり続けやすいと思うのでオススメです👍それでは！