食事・栄養・サプリ メラトニンを20代で試した話。朝はスッキリ、でも悪夢が増える感じもあった
メラトニンでよく眠れる？悪夢や副作用は気になる？20代で試した朝のスッキリ感と悪夢が増える感覚を振り返り、研究で分かっている効果と限界、長期使用の不確実性、飲み合わせ、日本の処方薬と海外サプリの違いを整理します。
福山
食事・栄養・サプリ 
休息・回復・不調対策 たった10分の軽い運動で脳機能が活性化するぞー
カリフォルニア大アーバイン校と筑波大のチームによる研究をこちらの記事で紹介しています。運動が脳を活性化させることは以前か...
運動・MMA・身体づくり ランニングは痩せる？消費カロリーは少ないしストレスホルモンが分泌
ランニングで痩せれるのかな？その疑問に答えます。結論から言うと、ランニングでダイエットはかなり厳しいです。というか、運動...
運動・MMA・身体づくり 運動時の栄養摂取タイミングはいつ？by 国際スポーツ栄養学会
運動時っていつ栄養を補給すればいいの？その疑問に答えます。国際スポーツ栄養学会の『運動時の栄養摂取タイミング』が参考にな...
運動・MMA・身体づくり コンセントリックとエキセントリックの違い【筋トレ】
コンセントリックとエキセントリックの違いってなに？その疑問にお答えします！筋トレをすると、筋肉の使われ方が2パターンに分...
食事・栄養・サプリ 健康に長生きするより美味しいもの食べて太く短い人生がいい！という意見について
健康を気にして食べたいものを食べれない人生より、美味しいもの食べて太く短い人生がいいと思うのですが？その疑問に答えます。...
運動・MMA・身体づくり 筋肉痛になるまで筋トレした方がいい？筋肉痛があるときに筋トレしてもいい？
筋肉痛になった方がいいの？それと、筋肉痛があるときに筋トレしてもいいの？その疑問に答えます！筋肉痛が起こるまで筋肉をいじ...
運動・MMA・身体づくり 筋肉がつくとどれくらいカロリーを消費する体になるの？
1kgの筋肉がついたらどれくらいのカロリーを消費するの？その疑問に答えます。「筋肉をつけたら体の代謝が良くなって、痩せや...
運動・MMA・身体づくり 腹筋でお腹をへこませることはできる？→食事を変える方が効果あり
腹筋をやっていればお腹はへっこむのかな？その疑問に答えます。結論を言いますと、「やらないよりはマシだけれど、お腹を凹ませ...
腸内環境と体の仕組み 食べてるもので体臭は臭くなる？→悪玉菌が増えると臭くなる
食べてるもので体臭って臭くなるのかな？その疑問にお答えします。結論を言いますと、食べてるもので体臭は臭くなります！例えば...