70歳でも体力的には30歳代をキープする方法→運動を習慣づけよう

体力 低下 運動 アンチエイジング
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歳を取っても若い頃の体力をキープできるのかな?

そんな疑問に答えます!

結論から言うと、70歳になっても運動を習慣づけておけば30歳代の体力をキープすることができます!

こちらの記事が参考になります。

運動を習慣づければ、30歳若い体をキープできる:朝日新聞GLOBE+
活動的な70歳代のグループについて調べた新研究によると、何十年にもわたって運動を続けてきた人たちの筋肉は、男性も女性も健康な25歳の若者とほとんど見分けがつかない。勇気づけられる研究結果だ。 こうした男女の有酸素容量は同世代のほとんど...

こちらの記事によりますと、活動的な70歳代は生物年齢を実年齢より30歳若くさせる、と研究者たちは結論づけたそうな。

 

年齢的に衰えるとされているた、

  • 毛細血管の数
  • 筋肉の特定の酸素量

も、運動を習慣づけている高齢者は若者と似通っているのですって。

やはり運動にはメリットしかありませんな。

テロメアも長くなりますし>

 

運動の始め方についてはこちらの記事を参考にしてください。

運動入門>

 

「走ることはいいぞー!」って書いてますが、ウォーキングでも十分効果的です!日に1万歩を目指してもらえたら。それでは!

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