たった10分の軽い運動で脳機能が活性化するぞー

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カリフォルニア大アーバイン校と筑波大のチームによる研究をこちらの記事で紹介しています。運動が脳を活性化させることは以前から知られていましたが、ほんの10分、軽い運動をするだけでも記憶テストの成績が上がる結果が得られたとのことです。

ほんの10分の軽い運動でも、脳は活性化する:朝日新聞GLOBE+
最新の神経学研究によると、10分間の軽いゆったりした運動で脳の一定分野が刺激され、記憶機能が向上する可能性がある。勇気づけられる研究だ。今回の研究結果は、脳のためには運動の時間を長くしたり激しい運動をしたりする必要がなく、運動の効果は...

学生36人にバイクを10分間、心拍数があまり上昇しない程度にペダルを漕いでもらいました。(最大心拍数の約30%ほど。歩きでいうと早歩きくらい)

たったそれだけで、MRIを使って脳の画像を調べてみると、脳が活性化していることがわかったのです。

 

脳機能を上げるなら30分の有酸素運動が必要かと思われていましたが、たった10分でいいそうな。(10分以上の方がさらに効果が高いかもしれませんが)

たった10分でよければジムに行く必要もありません。その辺を早歩きすればいいだけ。これはやるっきゃないですなー。仕事や勉強に疲れたら、椅子から立ち上がり、歩きましょう!

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