運動・MMA・身体づくり 室伏広治選手から学ぶ『逆転の呼吸法』が効果ありまくりだった件
このサイトでは何度も『呼吸』についての大切さについて書いています。呼吸の大切さについては、ヨガや瞑想経験者ならば身をもっ...
運動・MMA・身体づくり
運動・MMA・身体づくり 運動・MMA・身体づくり iPhone付属のイヤホンにカバーをつけたらランニングしても落ちなくなった
iPhoneのイヤホンが耳からポロポロするので、イヤホンカバーを購入。ランニング中も外れなくなった！#イヤホンカバー 福...
運動・MMA・身体づくり 有酸素運動で脂肪が燃焼するのは30分から？を早める効果的な方法
「有酸素運動は30分すると脂肪が燃焼し始める」そう聞いたことがある人も多いと思います。体温が上昇し軽く汗ばんでくると体が...
運動・MMA・身体づくり 筋肉痛の原因ってなに？「乳酸がたまるから」はもう古い情報
筋肉痛ってなんで起こるの？その疑問に答えます。歳を取ると運動の2日後に筋肉痛がくる・・・なんていう人もいますが、なんで数...
運動・MMA・身体づくり 【サルコペニアが怖い】筋力低下を防止するためにも運動を生活習慣に取り入れよう
サルコペニアって聞いたことあります？加齢による筋肉量の低下のことです。筋肉量が減って、身体機能が衰えていくと、“寝たきり...
運動・MMA・身体づくり ファンクショナルトレーニングとは？使える体の土台を手に入れよう！
R-body-project代表の鈴木岳さんの本、『トップアスリートのトレーニングを自宅で！ファントレ！』を読みました。...
運動・MMA・身体づくり ALINCO（アルインコ）のフィットネスバイクがコスパが良かった！これで雨の日も風の日も有酸素運動ができる！
寒い季節になってくると、外でのランニングは億劫になりますよね。 北風が猛烈に吹いてくると「さむ！今日はランニングやめよう...
運動・MMA・身体づくり 呼吸で副交感神経優位にして自律神経を整えよう
呼吸は重要だぜー、という記事をいくつか書いてきました。 正しく呼吸するためには横隔膜が重要や！【アスリートに学ぶ呼吸法】...
運動・MMA・身体づくり 赤ちゃんから学ぶ呼吸法！姿勢は呼吸によって作られる
正しい呼吸ができる大先生…それは『赤ちゃん』です。生まれながらにして腹式呼吸をマスターしています。そして誰に学ぶわけでも...
運動・MMA・身体づくり 正しいプランクの方法は腹圧を高めた状態で！
プランクってご存知でしょうか？サッカーの長友選手が広めたような気がするような、体幹を鍛えるためのトレーニングですね。体を...