運動・MMA・身体づくり 正しく呼吸するためには横隔膜が重要や！【アスリートに学ぶ呼吸法】
1日に2万回行われる呼吸。もし正しくない方法で呼吸をしているとなると、2万回も変な動作をしていることになります…呼吸の大...
運動・MMA・身体づくり
運動・MMA・身体づくり 
運動・MMA・身体づくり 筋トレは食前と食後どちらの方が効果が高いのか？
筋トレは食前と食後、どちらにやった方が効果的なのか？これは永遠のテーマな気がしていて、食前派もいれば食後派もいます。さて...
運動・MMA・身体づくり 怪我予防に運動前に長めのストレッチは意味がない！むしろよくない！
今のスポーツ界では、運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが基本の考えですよ〜と、過去の記事で書きました。それがよ...
運動・MMA・身体づくり 「〜だったら〜する」というIF・THENルールを決めてランニングを習慣化させよう
前回の記事では『ランニングの習慣は3週間でつくの？』を書きました。難しい習慣ほど、習慣化するには長い時間がかかることが分...
運動・MMA・身体づくり ランニングの習慣化は3週間で可能なのか？
何かの習慣をつけたい場合、3週間、つまり21日間さえ頑張れば、習慣がつくと言われています。 実際、私も全くのランニング習...
運動・MMA・身体づくり コスパ良しのベアフットランニングシューズを見つけた！【テスラ】
運動・MMA・身体づくり 脱水症状の時に水を飲んでも症状が回復しない理由
脱水状態の時に水を飲んでも状態がよくならないことをご存知でしょうか？夏場であれば、子供や高齢者は特に脱水症状には気をつけ...
運動・MMA・身体づくり 【血糖値】グリセミック指数（GI）とグリセミック負荷（GL）の違いとは？
血糖値をコントロールすることに注目が集まっています。血糖値が急激に上昇したり下降したりすると集中力が途切れ、パフォーマン...
運動・MMA・身体づくり 【アンチエイジング】体を衰えさせないためには座りすぎはダメ
デスクワークなど、パソコンの前で座りすぎたりしていませんか？ もしくはテレビの見過ぎで、座りすぎたりしていませんか？ も...
運動・MMA・身体づくり ダイエット・軽い筋トレにオススメのトレーニンググッズ・サプリ・本
ちょっといい体にしたいんだけれど、まずは何から始めたらいいんだろう？そんな疑問に答えます。このページではダイエット・家で...