マルトデキストリンとは?筋トレに効果があるの?→激しいトレーニングをするなら必要

マルトデキストリンとは? サプリメント
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マルトデキストリンって何?筋トレに効果あるの?

その疑問にお答えします。

 

マルトデキストリンとは『多糖』になります(デキストリンの1つ)。特徴としては吸収が早いこと、甘みが少ないことです。グルコースは甘すぎるので一度に摂取するのに向いていませんが、マルトデキストリンは甘みが少ないので量を摂取できるというわけです。つまり、エネルギーの補充に向いているということです。

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激しいトレーニングをする人はマルトデキストリンは必須

糖質は悪者扱いされている昨今ですが、糖質はエネルギーの素ですからトレーニングをする人にとっては必須になります。さらに激しいトレーニングをする人なら超必須なのです。

 

糖質が不足すると、筋肉の材料となるタンパク質を消費したり、集中力が削がれてしまいます。十分に効果のあるトレーニングがしたければ糖質はしっかりととっておきたいところ。

 

筋トレの30分ほど前にマルトデキストリンを40gもとっておけば十分でしょう。(本当にきついトレーニングをする人なら70gくらいとってもいい)

 

といっても、糖質であればなんでもいいので、お米とかでもOKです。私は甘酒をオススメします。(おいしいし、麹菌を摂取できるから)

 

激しいトレーニングはHIITがオススメ>

 

激しいトレーニングをしないならマルトデキストリンは不要かと思います。

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