「深い呼吸をすることは大切だよー」と、当サイトでは何度かお伝えしております。
最近流行りの
- 瞑想（マインドフルネス）
- ヨガ
の共通点は『深い呼吸』を繰り返すこと。
深い呼吸を繰り返すことで『自律神経』を整えることができます。ですからストレスフルな現代において、瞑想やらヨガやらが注目されているわけです。
しかし、なかなか深い呼吸の習慣はつかないもの。「あ、深い呼吸しなきゃ」って、普通はなりませんからね😅
ということで、今回の記事では『深呼吸の習慣化にオススメの製品』を紹介したいと思います。
1 Apple Watchの呼吸アプリが便利
結論から言っちゃいますと、Apple Watchが使えます。まじで、使えます。というのも、Apple Watchには『呼吸アプリ』がありまして、毎日『お知らせ』をしてくれるのです。（Apple WatchはiPhoneがなければ使えませんので、ご注意を）
Apple Watchは優れものでして、
- 音で知らせる
- 腕を軽くタッチするように知らせる
の2種類でお知らせをしてくれます。（どちらも設定で変更可能です）
Apple Watchをはめている方の腕を軽く「トン」と叩いてくれるので、呼吸の習慣がつけやすいかと思います。
1.1 たったの2タップで呼吸アプリ開始
Apple Watchの呼吸アプリのいいところが、2タップで開始できるところです。
Apple Watchの画面タップで、呼吸アプリを開始できるように設定しておきます。
時計をつけている方の腕をあげると、自動で↑のような画面が表示されます。そして、真ん中をタップします。
すると呼吸アプリが起動しますので『開始』をタップすれば、1分間の深呼吸スタートなのです。
呼吸中は↑のような画面が表示されます。
1分間が終わると、音と振動で「終わったよー」と、Apple Watchさんが知らせてくれます。もう少し続けたい場合は、『もう一度深呼吸』をタップしてください。
お知らせしてほしい1日の呼吸回数は、iPhoneの方から設定できます↓
私は3回/日にしているので、毎日3回Apple Watchさんが「おい、呼吸しろよ！」と優しくお知らせしてくれます👍
1.2 深呼吸の継続を見える化できるのもGOOD
習慣を作るためには、『継続の見える化』が非常に重要です。さすがはAppleです。抜かりがありません。
Apple Watchで行った呼吸データは、iPhoneのヘルスケアアプリと自動で連携されます。素晴らしいです。
1.3 iPhoneアプリよりApple Watchの呼吸アプリの方が優れている理由
iPhoneアプリでも『深呼吸系アプリ』はあります。しかし、私はApple Watchの呼吸アプリの方が優れていると思います。その理由は、『すぐにできる』からです。
iPhoneアプリの場合、深呼吸系のアプリを開くまでには以下の手順が必要です↓
- 「深呼吸しなきゃ」と自らが意識する
- iPhoneをポケット or バッグから取り出す
- iPhoneのロック解除
- 呼吸アプリを探して起動
- スタート
たったの5ステップなのですが、これが意外とめんどくさい。そして、『自分で深呼吸しなきゃ！』と意識するのはとても大変です。
しかしApple Watchは、意識しなくても、そして短いステップで呼吸アプリを起動できます。
- Apple Watchが呼吸のお知らせ
- 腕を上げる
- Apple Watchの画面を2タップしてスタート
と、かなり短縮できます👍
1.4 旧型のApple WatchでOK
2019年9月に新型Apple Watch series5が発売されました。5万円と超高いです。
series5の発表と同時に、旧型のseries3は安くなり、2万円ちょっとで購入できるようになりました😇
注意点としては、series3はサイズが違う2種類ありまして、値段が違います。
- 38mm
- 42mm
の2つなのですが、安くなったのは38mmなのでご注意を。私が購入したのはもちろん安い方の38mmです😁動作もキビキビしていますので、ストレスフリーで利用できます。
ただし2019年9月22日、なぜか知らないけれど42mmもお安く売られていました。ちょい前にseries3の38mmを購入した身としては、タイムセールだと信じたい。
あれ、Apple Watch Series 3(GPSモデル)- 42mmが24624円とスゲー安くなってる。この前、ほぼ同じ値段で38mmを購入したワイ、涙目🥶https://t.co/wHfmnypwP3
— フクヤマ＠健康的に増量中 (@hemogurobinn2) 2019年9月22日
おわりに
「Apple Watchは深呼吸の習慣に使えるよー」と、この記事では書いてきました。呼吸の習慣をつけたいけれど、なかなかつけられない人にはオススメかと。
Apple Watch series3以降からは耐水性も強化されていますので、お風呂でも利用できます。私はお風呂に入ってる時に、呼吸アプリを1回起動しています。
ぜひぜひ、深呼吸の習慣をつけていただけたらと思います。それでは！
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