プロテインは水と牛乳のどちらで割る方が良いのか!?僕が水派の理由。

プロテインは水と牛乳のどちらで割る プロテイン
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プロテインは粉末状のものが一般的で、水または牛乳に溶かして飲みます。でも牛乳だと脂肪分が多いのでは?という悩みなどがあったりします。水or牛乳のどちらがいいの?には答えなんかなくて、「個人差による」と、身も蓋もない結論になってしまうのですが、私はプロテインを飲むときは『水』です。その理由を今回の記事では書いていこうと思います。

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プロテインを水で割る理由

正直、水より牛乳でプロテインを割った方が栄養価も高く、美味しく飲むことができます。ただし、牛乳ということですから、脂肪分があるので、普段の食生活で脂肪分をたくさん摂っているのであれば、低脂肪牛乳にした方がいいかもしれません。

栄養価も高いし美味しく飲めるのに、なぜ私がプロテインを牛乳で割らないかというと・・・その理由はたった1つ。『ラクトース不耐性』だからです!

あなたも不耐性の食材あるのでは?

「ラクトース不耐性・・・何それ?」と思われるかもしれませんので、お答えしますと、ようは『牛乳飲んだらお腹がゴロゴロしちゃう』のです笑。牛乳に入っているラクトースを分解できないんですよね。だからお腹にガスが溜まったり、ゆるくなったりしちゃうんです。(不耐性のイメージはアレルギーほど重篤な症状が出ないものと思っておいてください)

もしかしたら、この記事を読んでいるあなたもプロテインを牛乳で割っていて、お腹がゆるくなってしまう経験があるかもしれませんね。そうであるならば、ちゃんと体で分解できていない&吸収できないない可能性があるので、私と同じように『水派』になった方がいいと思います。
というのも、やっぱり体に向き不向きの食材ってあるのです。多くの人は『アレルギー』には敏感ですが、『不耐性』をあまり気にしません。

しかし、気にするべきは『不耐性』の方です。なぜかというとアレルギーは危ないからと言って、その食材は口にしなくなりますが、不耐性の方は気づきもせずに食べ続けてしまうからです。不耐性の食材の怖いところは、気づかないうちに体に負担がかかり、腸に炎症が起こり、重い病気(ガンとか)につながっていくことです。

  • 食事の後にやたら眠い
  • 時々お腹がゆるくなる
  • たまにお腹がキリキリと痛む
  • ニンニクや玉ねぎを食べてないのに、ガスが溜まる
  • 口臭が気になる

などの理由は、体がその食物をきちんと分解吸収できてないからかもしれません。牛乳なんかは不耐性の分かりやすい食べ物ですが、人によって不耐性のある食材も様々なものがあります。小麦アレルギーや卵アレルギー、そばアレルギーなど、アレルギーという名がつく食材を食べるときは不耐性を疑ってみてください。

トレーニングも大切ですが、体の中に取り入れる食事もとても大切です。「俺は大丈夫!」と感じている人もいるでしょうが、それは体のセンサーが麻痺して正しく自分の症状を把握できていないだけかもしれません。塩分の高すぎるもの、インスタント食品、偏った食事ばかりを続けていると、自分の体の声を聞き逃すようになってしまいます。

便の調子が良くなかったり、たっぷり睡眠をとったのに体がだるかったりするのであれば、一度食事を疑ってみてくださいね。もしかしたら食事の内容を少し変えるだけで、体のキレが変わったり、筋肉がつきやすくなったり、睡眠時間が少なくても大丈夫になったりと、色々と効果が出る可能性があります。トレーニングの内容ばかり、サプリメントやプロテインの内容ばかり気にする人がいますが、それではだめです。自分の体にあった適切なトレーニング、サプリメント、プロテインを取るべきなんです。

サプリメントやプロテインにしても「安ければいい!」と言って、ずっと同じのを飲み続ける人がいますが、一応いろいろな商品を試してみた方がいいですよ(`・ω・´)”人の細胞は人それぞれ、人の体にある腸内細菌も人それぞれですから!

追記:牛乳を使わなくて良くて水で飲めるタブレットタイプのサプリで最近気になっているのが、筋トレマニアのGACKTさんがイメージキャラをつとめるメタルマッスルHMBです。

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