世の中には色々なダイエットサプリメントがありますが、結局ありすぎて「どれを選んで良いかわからないよ〜」と、なってしまいます。選択肢がいくつもあると人間は『選択疲れ』というのを起こしちゃうんですよね。ということで今回の記事ではシンプルに『Amazonで買えるダイエットに効果的なお得なサプリメント』をご紹介したいと思います。
Amazonで買えるダイエットに効果的なお得なサプリメント
ついつい広告でバンバン流れてるサプリメントがいいのかなぁって思ってしまいますが、実際はどれも値段の割に有効成分がなぁ・・・というものが多かったりします。お金に余裕があるのであれば、そういうのに手を出してみてもいいのですが、サプリメントを毎日摂取すると結構な値段になっちゃいますから、できるだけお安いのがいいですよね？
ということでAmazonで買えコスパが良いものを紹介したいと思います。もちろん、サプリメントはあくまで補助食品ですので、メインは食事で摂ってくださいね(｀・ω・´)”忙しくて栄養が不足している人にはオススメです。
基礎代謝を上げろホエイプロテイン
なんと言ってもダイエットにはタンパク質が必要不可欠！女性だと「タンパク質なんて摂ったら太るじゃん！」っていう人もいますが、それはNoです。タンパク質は筋肉を作るための重要な栄養素。っていうか体のほとんどはタンパク質ですからね！
タンパク質が足りないと体の不調を引き起こします。そして何より、脂肪を燃焼させるのは筋肉なのですから、ダイエットをするためにはタンパク質を摂取しなければならないのです。「筋肉がついてゴツゴツになるのは・・・」という人もいますが、追い込む筋トレをしない限りムキムキにはならないので安心してください。
タンパク質は炭水化物に比べて腹持ちも良いので、結果的に摂取カロリーを減らすことにもつながるので、まさに一石二鳥のサプリメントになります。じゃあどのプロテインがいいのかっていうと、この前紹介したようなダルビッシュ投手愛用のプロテインや、ガクトさん愛用のHMBはお高いので、袋詰めのお安いのをご紹介します。
食物繊維！難消化性デキストリン
「難消化性デキストリン？なにそれ？」
いわゆる食物繊維です。プロテインと同様にダイエットにもってこいのサプリメントです。食事の前に食物繊維のサプリを飲むと食欲は減るし、カロリーの吸収を妨げるし、血糖値も抑制するしでいいことだらけ。
一日に摂取したい食物繊維の量は成人男性で一日19g以上、女性で17g以上。でも国民健康栄養調査票の結果から言うと、『足りない』んですね。
しかし、毎日の健康なお通じのためには1日20g、また心筋梗塞による死亡率の低下が観察された研究では1日24g以上と報告されていますので、私たちは食物繊維をもっと積極的にとる必要があるのです。
一方、食物繊維のとり過ぎによる健康障害は、普通の食生活ではほとんどなく、逆に努力しないとすぐに不足しがちです。食物繊維を多く含む食品を食べやすく調理するなどしてしっかりとるようにこころがけましょう。引用:グリコ 栄養成分百科 食物繊維
グリコのサイトによると、24g以上とっても良いとのことです。食物繊維が不足しがちな現代人にはサプリで補うがいいでしょう。便秘がちの人は積極的にサプリをとってみてくださいね。やっぱりうんちが体の中に溜まっている状態って体によくありませんからね。
さて、食物繊維サプリにも色々あるけど、袋詰めの安いのをご紹介しちゃいます。
まとめ
いかがだったでしょうか？今回の記事では『Amazonで安く買えるダイエットサプリメント』について書いてきました。筋肉を作るためのタンパク質摂取、体の不要物を出すための食物繊維の摂取、ダイエットの基本はこれです。本当は全て食事から摂取するのが一番なのでしょうが、それだと手間がかかるし、お金もかかるしで働いる人にとっては厳しい条件になってしまいます。
だから不足した日などにはサプリメントで補給してあげるのが良いかと思います。
今回も最後まで記事を読んでくださり、ありがとうございました。
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