ダルビッシュ有のトレーニング・プロテインは?ダルビッシュから学ぶストイックなトレーニング理論

ダルビッシュ トレーニング プロテイン
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筋トレだけして、栄養に気を使っていなかったりしませんか?
食事の管理もトレーニングの重要な1つですよね。

野球選手のダルビッシュ有選手がトレーニングの一環として食事にすごく気を使っているってご存知でしょうか?
ということで今回の記事ではダルビッシュ有さんのトレーニング理論について調べてみたのでご紹介したいと思います。

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ダルビッシュ有さんのトレーニングの考え方

ダルビッシュの体重管理の方法や栄養摂取の考え方についてまとめていきます。

 

初ブルペンを打席からどうぞ。

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こんな球投げれるようになりたいなぁ〜。

体重管理法

プロ野球の世界に飛び込んだ時には195cmの高身長にもかかわらず、体重は70kgほどしかなかったそうです。
しかし今では100kg近くに増量し、メジャーでも負けない体を作っています。

夜に体重をきっちりはかり、少なくなっていたら次の日に炭水化物を多く摂取している徹底ぶりです。
気になるプロテイン(タンパク質)の量ですが、これは一年通して一定量で、体重が減ったからといって増やすことはないそうです。

キャンプ中の朝食は卵を3~4個を使ったオムレツor目玉焼きを食べるそうで、「そんなに卵食べるの?」と思われるかもしれませんが、ダルビッシュは超一流のアスリート、たんぱく質という面では必要なのです。
それにプラスしてアボカドなどを炭水化物として摂取するようです。

起床してからキャンプ地への移動の際には、ダルビッシュはコーヒーを口にします。
その理由はなんだと思いますか?

カフェインを入れることで血流が良くなるので、練習にいい影響を与えるのです。(脂肪燃焼にも効果があり)
ダルビッシュはコーヒーが好きではないのですが、体のために摂取するのです。

食事の考え方として「まずくても良いと思ったら食べるし、美味しくても悪いものは絶対に食べない」とテレビのインタビューだ語っていました。
本当は甘いものが好きで、ケーキとかアイスクリームとか本来は食べたいのですが、それでお腹に肉がついてパフォーマンスが下がるのは嫌だ。優先順位の問題だ。」とも言っていて、すっごいプロ意識だなと思いました。

まさに超一流の人の思考ですよね。
『美味しくてもパフォーマンスが下がる食べ物は食べない』というのはプロテニスプレイヤーのジョコビッチの食への考え方とそっくりですね。

夕食の3時間前に間食としてサプリメントを摂取するようにもしているらしいです。
その日のうちの脂質が少ないと思えば、ナッツ類なども合わせて口にするとか。

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トレーニングのために読む本

パフォーマンスを上げるためにダルビッシュは本も読んでいます。
「一回読んだだけでは頭に入らないかもしれないけど、読むだけで絶対に違う。大事なのは何かをすることで、何もやらなかったら昨日と今日は同じ」と言っていました。

ただの野球選手としてではなく、人間的にも尊敬する考え方です!
以下にダルビッシュが読んでいた本を並べておきます。

すごいなーって思うところが、『栄養学』だけの本を読んでいないところです。
体の仕組みから学ぼうとしていて、さらには脳科学の本まで読んでいます。

 

ダルビッシュがストイックでいられる理由

どうしてダルビッシュはここまでストイックでいられるのでしょうか。
インタビューでその理由を聞いていました。

「こういうことろで差をつけていくしかない。メジャーの選手はもともと体も強いし、それに対して僕なんか体は細かったし。だからどこで勝負するかを考えると、頭で勝負していくしかないので、知識とかを蓄えていかないと、勝つことは絶対無理。メジャーのトップになるには日本人はどんだけ才能を持っていても(これをしないと)絶対無理です。」

ダルビッシュが感じる責任

僕には責任がある」とダルビッシュは言います。

「例えば、才能があったのに怪我でダメになったり、生まれた時から障害があって野球が大好きなのにできない人もいるわけです。僕はそれに気づいてから、こういう(食事とかトレーニング)をやるようになってて、もしその人たち(怪我や障害を持っている)が野球をできたらこういうことをすると思うんです。全部をかけてやると思う、それだけ想いが強いから。で、結局これをやらない人は、自分がすごいと思って甘えが出ている。
僕の考えの根本にはこれがあるので、これだけは絶対忘れないようにしている。だからなるべく一番上に行きたいと思って野球をしている。」

自分が恵まれた環境にいることを理解して、そこに甘えず、さらなる高みを目指そうとしているダルビッシュの強い意志を感じました。

ダルビッシュが実践するトレーニングとサプリ

ダルビッシュさんの公式youtubeがあるのをご存知でした?
そこには現役のプロが実践しているトレーニング方法やプロテインが紹介されています。

こんなにすごい情報が無料で手に入るなんて、本当にいい時代に生まれたなぁ〜と思います。

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イチロー直伝の初動負荷トレーニング

初動負荷トレーニングを聞いたことがあるでしょうか?
プロ野球選手のイチローさんがやっているトレーニング方法で、重いウェイトを使うのではなく、動き出しだけに負荷をかけ、固い筋肉ではなく柔らかい筋肉をつけることのできるトレーニングになります。

これを家に設置できる人はお金持ちだけなので、「どうしても初動負荷トレーニングをしたい!」という人は、このトレーニング器具が配されているジムに行ってください(`・ω・´)”

ダルビッシュオススメの上半身のワークアウト

動画では『ディップス』をお勧めしています。
1分25秒以降ではディップスをやる上での注意点を説明してくれているので、ぜひご覧になってみてください。

アップで自重で10回。
重りをつけて5回3セットがぎりぎりできる重さをつけるのが良いみたいです。

中田選手のおちゃめな動画をインスタよりどうぞ。

 

最初の2種目で疲れてディップスが1回もできない人

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それにしても超おしゃれな音楽が流れているジムですね〜。

ダルビッシュオススメのプロテイン

ダルビッシュが使っているプロテインといったらネットで話題となったDNSだと思っていました。

しかし、2017年3月14日にyoutubeにアップされた動画では違うプロテインを使用していることがわかりました。
ダルビッシュが今現在使用しているプロテインはバーサーカー社の『ホエイクエスト アルティマ』です。

なんと今現在、Amazonでは売り切れになっています。
ダルビッシュ効果すごい・・・。(バーサーカーの他のプロテインを下に紹介しておきます。)

トミージョン手術を受けて以降、飲み続けているプロテインらしく、これの特徴は

  • WPIで高品質
  • プロテインにはアルギニンが少ないのだけど、このプロテインはシトルリンが入っており補っている(100gあたり4g)
  • 体内でクレアチンの合成を高めるベタインが入っている(100gあたり3g)

ダルビッシュ曰く「間違いないプロテイン」だそうです。
「超一流アスリートが飲むプロテインだからお高いのでは・・・?」と僕たち庶民にとってはガクブルなところです。

気になるそのお値段・・・1kgあたり・・・『8000円弱!
おぉ〜高い、高いぜベイベー。

でもダルビッシュ曰く「このぐらいの品質なら安いと自分は思います。」
その通りなんでしょうね笑。
お金に余裕のある方はお買い上げください!!(=゚ω゚)ノ

2分30秒以降から、プロテインの飲み方について話していました。
トレーニングの後、30分後くらいに30gくらい飲むとのことで、また寝る前にも30gほど飲むらしいです。

ここで気になったのが、『30分以内ではない』ということです。
よくゴールデンタイムということで、トレーニングの後は30分以内にプロテインを摂取するのが望ましいと言われていたはずなんですが、ダルビッシュは違うみたいですね。

多分、新しい研究で、30分以内じゃなくても同様の効果があるってことになったんでしょうね。その道のプロのダルビッシュがここを間違うはずがないでしょうから。
ホンマでっかの岡田先生がこんなことを言っていました→→→『筋トレは食前と食後どちらの方が効果が高いのか?

ダルビッシュが作るプロテイン楽しみですね〜。
ここまでいろんなことを試しているスポーツ選手って日本には他にはいないのではないでしょうか。

これだけ豊富な知識を持っているならば、野球選手引退後も活動の幅が広そうですね〜。
といっても、これだけ体のことを意識しているのですから、イチローさんのように長く活躍しそうですね(`・ω・´)”ダルビッシュさんの今後の活躍が楽しみです。

でも僕的には、ここまで徹底した理論&実践を繰り返している選手だからこそ、野球界を次なる新しい方向に指導できるのではないかなぁ〜と思ったりで、ダルビッシュ監督の姿を見たかったり(=゚ω゚)ノ

ダルビッシュがやっている『筋トレ塾』には日ハムの大谷翔平投手やヤンキースの田中将大投手、阪神の藤浪晋太郎投手など錚々たるメンバーがいるそうです。すでに次の若手の育成をしている感じが出てますよね。

 

大谷と左投げで遊んでたら壁を破壊してしまったので2人でサインしておきました(笑) #DAH #有明

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感想

いかがだったでしょうか?
今回の記事は『ダルビッシュ選手のトレーニング』について書いてきました。

いや〜かっこいいですよね〜。
ダルビッシュ選手を調べているうちにますます好きになったし、どんどん興味が湧いてきました!

今、野球をやっている子どもたちは幸せですよね。
だってメジャーリーガーがyoutubeで自分のやっているトレーニングを教えてくれるんですよ!こんなの昔だったら絶対に知り得ない情報ですから。

かつては指導者の無知のせいで間違ったトレーニングをやらされ、潰れていった人たちもいることでしょう。
しかし今はネットを使い、最新の情報を得ることができます。

言うなれば、等しくダルビッシュのような超一流アスリートになれる可能性があるってことです。

それでも僕がこの記事を読んでくれている子どもたちに伝えたいことがあります。
「あえて批判的な目でダルビッシュの話を聞いてください。」

批判的って最近は誤解されてる言葉なんですど、相手を非難したり攻撃したりするという意味ではないです(詳しくは辞書を調べてくださいね)。
なんでそんな批判的に態度を取らないといけないかっていうと、『思考停止状態』になってしまうからです。

指導する人の教え方がうまいほど、わかった気になってしまうんですね。
それってとっても怖いことで、自分の頭で考えなくなってしまうのです

ダルビッシュをみてください。
自分で本を読んで、自分で色々なサプリメントを試しているのです。

つまり、自分で思考錯誤してるってことですよね。
ダルビッシュほどのお金持ちになれば、本を読まなくても栄養士やトレーナーから様々な情報を得ることができるはずです(そうしていると思いますが)。

ですが、あえて自分でも本を読んで情報を得ようとしているのです。
その姿勢がとっても大切だと僕は思います。

だからダルビッシュの言うことを全部正しいと思うのではなく、『とりあえず試してみる』。
そして自分に合う合わないを考えて自分がしている野球やスポーツのトレーニングに取り入れていってほしいのです!って上から目線ですいません><

本日も最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました。

ダルビッシュ選手のトレーニングは日々進化しているので、ここに書いてあることはすでに古くなっている情報かもしれませんので、ダルビッシュのyoutubeに登録しておきましょう!)

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サイト記事まとめ

記事がバラバラしてきたので、

一覧にしてまとめてみました。


1.体に必要な栄養とは何か?栄養に関する知識をまとめてみた


2.有酸素運動・筋トレ・ストレッチのやり方と効果のまとめ


3.腸内細菌環境を整えることこそ健康のためのファーストステップ


4.おすすめのサプリメントを紹介!くれぐれもライフスタイルに合ったものを選んでください


5.男の美容まとめ!化粧品の基礎知識を知って肌に優しいものを選ぼう!


6.あんた誰だよ?ということでプロフィールページになります


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