ボディビルダーはどんなサプリメントを摂取しているのか?

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ハイレベルのボディビルダーはどんなサプリメントを摂取しているのでしょうか?

こちらの論文が興味深かったです。

Nutritional strategies of high level natural bodybuilders during competition preparation
Competitive bodybuilders employ a combination of resistance training, cardiovascular exercise, calorie reduction, supplementation regimes and peaking strategies...

この論文から表を引用します。

ボディビルダー プロテイン

  • プロテイン
  • マルチビタミン
  • BCAA
  • クレアチン

と、やはりいつもながらのサプリメントが並んでいますね。

1日のタンパク質摂取量ですが、体重×2.7~3.3gを摂取してるようです。体重×1gの摂取を目標としている私としてはビビる量です笑(まぁボディビルダーを目指してないのですけども)

こういう情報に触れると「筋肉をつけるって科学だなー」と毎度のこと思いますねぇ。

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