まとめ

ダイエット

痩せたいなら〇〇を食べろ!的な話の結論は食物繊維へ

ダイエットにいい方法ないかなー? その疑問に答えます。 当サイトでもなんども取り上げていますが、食物繊維たくさん摂取することがダイエットの近道になります。食物繊維は野菜はもちろん、玄米などにも含まれていますの...
サプリメント

メラトニンサプリで睡眠の質が向上して朝もスッキリ起きれるようになった話

メラトニンサプリって本当に効くのかなぁ? その疑問に答えます。 私はもともと睡眠には困っていなかったのですが、実験的に自分の体でメラトニンサプリを試してみました。すると・・・さらに良く眠れるようになりました。...
ダイエット

ランニングは痩せる?消費カロリーは少ないしストレスホルモンが分泌

ランニングで痩せれるのかな? その疑問に答えます。 結論から言うと、ランニングでダイエットはかなり厳しいです。というか、運動全般ではなかなかダイエットができません^^;その理由を以下に書いていきます。
トレーニング

運動時の栄養摂取タイミングはいつ?by 国際スポーツ栄養学会

運動時っていつ栄養を補給すればいいの? その疑問に答えます。 国際スポーツ栄養学会の『運動時の栄養摂取タイミング』が参考になります。 運動のパフォーマンスを上げるには栄養補給が大切。そして栄養補給のタイ...
ダイエット

健康・ダイエットに使える用語集【随時追加】

ダイエットやら健康やらに使える用語をまとめていきます。特に重要なところは青色の背景色を使っています。 1型糖尿病:膵臓のベータ細胞が十分なインスリン合成を行わないために高血糖になる疾患 2型糖尿病:組織に対するインスリンの作用機...
ダイエット

ブドウ糖(炭水化物)・お酒(エタノール)・果糖の代謝の違いについて

カリフォルニア大学サンフランシスコ校医科大学医院小児科教授のロバート・H・ラスティングさんの『果糖中毒』という本を読んでいまして、259ページから糖の代謝の話がとてもよくまとまっておりました。参考にしながら記事にしたいと思います。 ブドウ...
脂質・オイル・油

脂肪の働き方は全然違う【オメガ3・オメガ6・飽和・不飽和・中鎖・トランス】

『果糖中毒』という本を読んでいまして、248ページに脂肪の働き方がまとめられておりました。分かりやすかったので、このページでもまとめたいと思います。 *上から順に摂取したい脂肪でして、下に行くほど控えたい脂肪になります。一番下のトランス脂...
ダイエット

ダイエットに必要な情報をまとめてみた

ダイエットってどうすればいいんだろう? そのお悩みに答えます! このページでダイエットに関する情報をまとめましたので参考にしてみてください。このページに書いてあることを実践してもらえたら、ほぼ間違いなくダ...
筋トレ

【みんなで筋肉体操】普通の人にとって筋トレはこれだけで十分過ぎる

「筋トレはバーベルやダンベルががなくても、工夫して行えばカッコイイボディは作れます。さぁ始めましょう!」 「筋肉は年齢や性別に関係なく、トレーニングによって衰えを食い止め、大きく強くすることが可能です。一緒に筋肉を鍛えましょう!」...
ダイエット

ダイエットにプロテインは必要?→タンパク質が足りてない人は飲んだ方がいい

ダイエットにプロテインは必要なのかなぁ?筋肉がたくさんつきそうで怖いな。 その疑問にお答えします。 結論から言いますと、「タンパク質が足りてなければ、プロテインを摂取した方がいい!」です。タンパク質が足り...