まとめ

栄養素

ざっくり分かるビタミン・ミネラルの効果と含まれる食品について

体に必要なビタミンやミネラルってどんなのがあるの?そしてそれはどんな食品に多く含まれているのかな? そんな疑問に答えます。 このページではビタミン・ミネラルについて簡単にまとめていますので、参考にしてみてくだ...
マインドフルネス(瞑想)

瞑想・マインドフルネス関連本を20冊以上読んだのでまとめてみた

今までに瞑想やらマインドフルネスやらについて何回か記事にしたことがあります。(1:瞑想のやり方とは? 2:瞑想・マインドフルネスをまとめてみた) 今回の記事はそれらのアップデート版です。瞑想・マインドフルネス系の本をたんまりと読んできたの...
ダイエット

ダイエットに使える記録の取り方【習慣づけるための3つのポイント】

ダイエットを続けられないなー。ダイエットを習慣づけるために何かいい方法ないかなー? そんな疑問に答えます。 習慣づけたいのなら『記録』をつけるべきです。ゴールに向かうまでの進み具合を記録することで、 ...
ダイエット

「ダイエットしたいのに運動する時間がない?」そんな時に知っておきたいゴールの設定方法

ダイエットしたいのだけど、運動する時間がないんだよなー そんな疑問に答えます。 運動する時間がない・・・これはダイエットあるあるの話ですね。忙しい生活を送っているとどうしても運動するための時間が確保できません...
プロテイン

プロテインで知っておきたい有害物質問題(重金属など)

当サイトでは「現代人はタンパク質が不足しがち、だから通常の食事でタンパク質を十分に取れないなら、プロテインを利用してもいいんじゃない?」ということを書いています。 推奨しているプロテインが、 糖分が入ってないもの 人工甘味料が...
食べ物

食べ物関連本30冊を読んで分かった太らない食事術【まとめ】

食事系の本をたんまりと読んできたので、超重要と思えることをまとめていこうと思います。記事の後半では読みやすかった本を紹介していますので、参考にしてみてください。 <読んできた食事系の本の一部> 低炭水化物ダイエットへの警鐘 チ...
うんち

うんち関連本3冊を読んで分かったうんちから発せられるメッセージ

前回、『腸内フローラ関連本を30冊以上読んで分かった腸内細菌の大切さ【まとめ】』なる記事を書きました。今回の記事は、腸内フローラの状態を教えてくれる指標のうんち(大便)について書いていこうと思います。当サイトでは、今までに、 【健康...
睡眠

睡眠本6冊を読んで分かった眠ることの重要性と睡眠法【まとめ】

睡眠系の本をある程度読んできたので、このページにてまとめていこうと思います。記事の最後では読みやすい本を紹介していますので、興味ある方は参考にしてみてください。 <読んできた睡眠系の本の一部> スタンフォード式 最高の睡眠 睡...
腸内フローラ

腸内フローラ関連本を30冊以上読んで分かった腸内細菌の大切さ【まとめ】

腸内フローラ系の本をたんまりと読んできたので、超重要と思えることをまとめていこうと思います。記事の後半では読みやすかった本を紹介していますので、参考にしてみてください。 <読んできた腸内フローラ系の本の一部> あなたの体は9割が細...
食べ物

食品添加物は危険?安全性は確認されているが摂取しすぎない方がいい理由

食品添加物ってどうなの?危険なの? そんな疑問に答えます。 結論から言います。食品添加物は厚生労働省が認可していますので、安全性が高いです。しかし、複数の食品添加物を毎日大量に摂取し、長期間摂取し続けたデータ...