まとめ

食べ物

食べ物関連本30冊を読んで分かった太らない食事術【まとめ】

食事系の本をたんまりと読んできたので、超重要と思えることをまとめていこうと思います。記事の後半では読みやすかった本を紹介していますので、参考にしてみてください。 <読んできた食事系の本の一部> 低炭水化物ダイエットへの警鐘 チ...
うんち

うんち関連本3冊を読んで分かったうんちから発せられるメッセージ

前回、『腸内フローラ関連本を30冊以上読んで分かった腸内細菌の大切さ【まとめ】』なる記事を書きました。今回の記事は、腸内フローラの状態を教えてくれる指標のうんち(大便)について書いていこうと思います。当サイトでは、今までに、 【健康...
睡眠

睡眠本6冊を読んで分かった眠ることの重要性と睡眠法【まとめ】

睡眠系の本をある程度読んできたので、このページにてまとめていこうと思います。記事の最後では読みやすい本を紹介していますので、興味ある方は参考にしてみてください。 <読んできた睡眠系の本の一部> スタンフォード式 最高の睡眠 睡...
腸内フローラ

腸内フローラ関連本を30冊以上読んで分かった腸内細菌の大切さ【まとめ】

腸内フローラ系の本をたんまりと読んできたので、超重要と思えることをまとめていこうと思います。記事の後半では読みやすかった本を紹介していますので、参考にしてみてください。 <読んできた腸内フローラ系の本の一部> あなたの体は9割が細...
食べ物

食品添加物は危険?安全性は確認されているが摂取しすぎない方がいい理由

食品添加物ってどうなの?危険なの? そんな疑問に答えます。 結論から言います。食品添加物は厚生労働省が認可していますので、安全性が高いです。しかし、複数の食品添加物を毎日大量に摂取し、長期間摂取し続けたデータ...
腸内細菌

微生物は発酵・醸造にどう関わっているの?漬物・醤油・お酒の科学

微生物は発酵・醸造(じょうぞう)にどう関わっているのかな? そんな疑問に答えます。 発酵・醸造とは、微生物の働きによって、食品を科学的に変換する過程のことをいいます。発酵・醸造することで、 食品の貯蔵...
ダイエット

エリカ・アンギャルさんから学ぶ美女になるための食事術

美しくなる方法ないかなー? その疑問に答えます。 以前『ミスユニバースは美容のためにどんなものを食べているのか調べてみた』の記事を書いたのですが、今回の記事はそれらをまとめたものになります。 ミス・ユニ...
ダイエット

痩せたいなら〇〇を食べろ!的な話の結論は食物繊維へ

ダイエットにいい方法ないかなー? その疑問に答えます。 当サイトでもなんども取り上げていますが、食物繊維たくさん摂取することがダイエットの近道になります。食物繊維は野菜はもちろん、玄米などにも含まれていますの...
サプリメント

メラトニンサプリで睡眠の質が向上して朝もスッキリ起きれるようになった話

メラトニンサプリって本当に効くのかなぁ? その疑問に答えます。 私はもともと睡眠には困っていなかったのですが、実験的に自分の体でメラトニンサプリを試してみました。すると・・・さらに良く眠れるようになりました。...
ダイエット

ランニングは痩せる?消費カロリーは少ないしストレスホルモンが分泌

ランニングで痩せれるのかな? その疑問に答えます。 結論から言うと、ランニングでダイエットはかなり厳しいです。というか、運動全般ではなかなかダイエットができません^^;その理由を以下に書いていきます。