ランニング・ジョギング 「〜だったら〜する」というIF・THENルールを決めてランニングを習慣化させよう
前回の記事では『ランニングの習慣は3週間でつくの？』を書きました。難しい習慣ほど、習慣化するには長い時間がかかることが分...
福山
ランニング・ジョギング 
ランニング・ジョギング ランニングの習慣化は3週間で可能なのか？
何かの習慣をつけたい場合、3週間、つまり21日間さえ頑張れば、習慣がつくと言われています。 実際、私も全くのランニング習...
食事を改善する ついつい食べてしまう？ダイエットのために間食を防ぐならココを変えてみよう！
ついつい間食ばかりしていませんか？ダイエットとわかっていても、口さみしさにお腹が空いてなくてもお菓子などをつまみ食いして...
睡眠を改善する 【まとめ】睡眠の質を高めるためにやっておきたい16のこと
寝不足は体に悪いです。言うまでもなく悪いことです。「寝たいだけ寝るのが一番！」なのですが、忙しい現代では睡眠時間を確保す...
睡眠を改善する アルツハイマー予防のために睡眠をとってアミロイドβタンパク質を除去しよう
アルツハイマーの原因とされているアミロイドβタンパク質。これを除去する方法が体の仕組みに組み込まれています。 それが『寝...
マインドフルネス（瞑想） 瞑想のやり方とは？マインドフルネスを生活に取り入れて人生を豊かにしよう！
瞑想ってやってます？瞑想をすることでマインドフルネスを手に入れることができます！ と言っても、「マインドフルネスってなん...
食事を改善する 健康を意識するなら油はコールドプレス製法（低温圧搾）のものを選ぶべき理由
健康のためにオリーブオイルやココナッツオイル、アマニ油を購入している人も多いはずです。では、その油はコールドプレス製法（...
食事を改善する ビオフェルミンに含まれる菌の数は？2年間飲み続けたので効果を書いてみる
腸内細菌環境を整えるためには、菌の種類と、菌の数が重要だと言われています。では、新ビオフェルミンS錠に含まれる菌数は一体...
食事を改善する 日清オイリオのアマニ油（フラックスオイル）がコールドプレス製法か電話で聞いてみた
日清オイリオが販売している亜麻仁油（アマニ油）がコールドプレス製法で作られているのか電話で聞いてみました。結果としてコールドプレス製法でしたので、安心の亜麻仁油になります。
食事を改善する コスパ良し？ユニマットリケンのヨーグルト10個分の乳酸菌を3ヶ月間試してみた
腸内フローラを良くするためは、できるだけたくさんの菌の種類と、できるだけたくさんの量が必要と言われています。 量でいえば...