呼吸 赤ちゃんから学ぶ呼吸法！姿勢は呼吸によって作られる
正しい呼吸ができる大先生…それは『赤ちゃん』です。生まれながらにして腹式呼吸をマスターしています。そして誰に学ぶわけでも...
エクササイズをする
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エクササイズをする 正しいプランクの方法は腹圧を高めた状態で！
プランクってご存知でしょうか？ サッカーの長友選手が広めたような気がするような、体幹を鍛えるためのトレーニングですね。 ...
呼吸 正しく呼吸するためには横隔膜が重要や！【アスリートに学ぶ呼吸法】
1日に2万回行われる呼吸。もし正しくない方法で呼吸をしているとなると、2万回も変な動作をしていることになります… 呼吸の...
家でできる筋トレ 筋トレは食前と食後どちらの方が効果が高いのか？
筋トレは食前と食後、どちらにやった方が効果的なのか？ これは永遠のテーマな気がしていて、食前派もいれば食後派もいます。 ...
エクササイズをする 怪我予防に運動前に長めのストレッチは意味がない！むしろよくない！
今のスポーツ界では、運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが基本の考えですよ〜と、過去の記事で書きました。 それが...
ランニング・ジョギング 「〜だったら〜する」というIF・THENルールを決めてランニングを習慣化させよう
前回の記事では『ランニングの習慣は3週間でつくの？』を書きました。 難しい習慣ほど、習慣化するには長い時間がかかることが...
ランニング・ジョギング ランニングの習慣化は3週間で可能なのか？
何かの習慣をつけたい場合、3週間、つまり21日間さえ頑張れば、習慣がつくと言われています。 実際、私も全くのランニング習...
ランニング・ジョギング コスパ良しのベアフットランニングシューズを見つけた！【テスラ】
エクササイズをする 脱水症状の時に水を飲んでも症状が回復しない理由
脱水状態の時に水を飲んでも状態がよくならないことをご存知でしょうか？ 夏場であれば、子供や高齢者は特に脱水症状には気をつ...
エクササイズをする ダイエット・軽い筋トレにオススメのトレーニンググッズ・サプリ・本
ちょっといい体にしたいんだけれど、まずは何から始めたらいいんだろう？ そんな疑問に答えます。 このページではダイエット・...